No tengo tiempo para hacer ejercicio. ¿Cómo debo planificar mi dieta para mantenerme saludable?

Los hombres quieren tener unos abdominales marcados y las mujeres quieren tener una espalda perfecta que sobresalga de la parte delantera del cuerpo, pero de hecho, la vida es muy alta y el trabajo es ajetreado. Ir al gimnasio a practicar la belleza corporal solo puede ser. difícil, y hoy sólo puede quedar varado. El editor les enseñará a todos varios tipos de alimentos para comer. Aunque no pueden hacerte tener una barriga de ocho barrigas, son muy útiles para estar en forma. Cuando se trata de alimentos que se pueden reducir, lo primero que hay que mencionar son las manzanas. Hay muchas formas de mantenerse delgado con manzanas, lo que demuestra que tienen grandes beneficios. Esto se debe a que el ácido de manzana puede acelerar la digestión y eliminar grasas. También es rico en nutrientes y puede satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano. Coma dos tazas de manzanas al día o beba un vaso de jugo de manzana. El efecto es bueno.

Los atletas de fitness rara vez comen grasas, pero consideran la carne de res como el plato principal, al igual que las minorías étnicas como el alimento básico, porque la carne de res contiene un alto contenido de proteínas y oligoelementos, que pueden satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano. , pero su contenido de grasa es muy bajo y no produce grasa, pero la carne de res también contiene aminoácidos, que son beneficiosos para el crecimiento muscular, por lo que comer carne de res con regularidad puede ser adecuado para el organismo. Vi esta noticia en línea. Los deportistas que necesitan entrenamiento eléctrico deben comer ocho huevos al día. Debido a que son musculosos y tienen brazos fuertes, necesitan mucha proteína, que es la proteína más abundante en los huevos. Además, el cuerpo humano absorbe fácilmente el calcio, el fósforo y el hierro, por lo que los huevos se utilizan como alimento básico para el fitness.

Si realmente no puedes ganar peso, pero tienes muchas ganas de ganar peso, entonces no bebas, ¡usa leche baja en grasa! Porque son personas que beben para adelgazar. 16 onzas de leche entera contienen 16 gramos de proteína y 16 gramos de grasa. La leche generalmente contiene relativamente pocos ácidos grasos de cadena corta en comparación con otros alimentos. En comparación con otras grasas, los ácidos grasos deportivos promueven la síntesis, previenen la degradación muscular y son más tolerantes como grasa corporal. La grasa de la leche ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D, lo que reduce el riesgo de cáncer. Beber porciones de 12 y 16 onzas de jugo de manzana antes de ir al gimnasio proporciona entre 45 y 60 gramos de carbohidratos para un rápido impulso de energía (porque el jugo contiene glucosa) y una fuente constante de energía (porque también contiene fructosa). Esto ayuda a suprimir el cortisol, reduce el daño muscular y permite realizar más ejercicio en grupo.

White Spring es realmente bueno después del entrenamiento porque necesitas digerir fácilmente los carbohidratos para restaurar tus niveles elevados de azúcar en sangre en ayunas y mejorar la secreción de insulina después del entrenamiento para ayudar al crecimiento muscular y suprimir los quistes de la piel. Alcohol. Un paquete de cuatro proteínas blancas puede proporcionar unos 50 gramos de carbohidratos de fácil digestión. Desarrollar músculo requiere grandes cantidades de carbohidratos crudos. Es más, los carbohidratos de la proteína y el metabolismo mejorados permiten que la proteína ingerida llegue a los músculos, ayudando al crecimiento. En otras palabras, sin carbohidratos, la proteína que absorbes no funcionará bien para el crecimiento muscular. Un plato de carne cocida contiene unos 45 gramos de hidratos de carbono, y un plato de carne dura debe ser al menos un plato de carne larga.