Levante las piernas boca abajo durante 2 minutos todos los días y luego diga adiós a la figura de Li Xiyang.

Un bonito trasero es el sueño de muchas mujeres. Sin embargo, debido a estar sentado durante largos periodos y a la falta de ejercicio, los glúteos inmediatamente ganan peso, lo que no sólo afecta la apariencia. En los últimos años, muchos expertos han señalado que la rigidez de los músculos de la cadera es una de las principales causas del dolor lumbar. También puede causar mala circulación sanguínea y obstrucción de los ganglios linfáticos en la parte inferior del cuerpo, y también tiene un gran impacto en la función de caminar en las personas mayores. ¡edad! ¡A través de ejercicios simples que puedes hacer mientras estás acostado boca abajo, puedes ejercitar tus glúteos de manera efectiva y también tener el efecto de adelgazar tus piernas! Ricca, una entrenadora japonesa de belleza y salud, dijo que cuando te paras frente al espejo y observas tu postura todos los días, es fácil ignorar cómo te ves desde atrás. Los glúteos caídos pueden dar fácilmente a las personas la impresión de envejecer, no sólo por la edad, sino también por la disminución de la fuerza de los músculos de los glúteos. Los músculos no pueden soportar la grasa de los glúteos, lo que hace que los glúteos se hundan bajo la influencia de la gravedad. La columna japonesa de belleza y salud Rakuten, dirigida por Yasunori Yoshimura, ex presidente de la Sociedad Japonesa de Obstetricia y Ginecología y profesor honorario de la Universidad de Keio, señaló que es imposible adelgazar los glúteos sólo con restricciones dietéticas. Usar conscientemente los músculos de la cadera mediante dominadas no solo puede adelgazar los glúteos, sino también ayudar a los músculos de la cintura, el abdomen y las piernas. Un bonito trasero es el sueño de muchas mujeres. Sin embargo, debido a estar sentado durante largos periodos y a la falta de ejercicio, los glúteos inmediatamente ganan peso, lo que no sólo afecta la apariencia. En los últimos años, muchos expertos han señalado que la rigidez de los músculos de la cadera es una de las principales causas del dolor lumbar. También puede causar mala circulación sanguínea y obstrucción de los ganglios linfáticos en la parte inferior del cuerpo, y también tiene un gran impacto en la función de caminar en las personas mayores. ¡edad! A través de ejercicios sencillos que puedes realizar estando acostado boca abajo, podrás ejercitar eficazmente tus glúteos y además tener un efecto adelgazante. Ricca, una entrenadora japonesa de belleza y salud, dijo que cuando te paras frente al espejo y observas tu postura todos los días, es fácil ignorar cómo te ves desde atrás. Los glúteos caídos pueden dar fácilmente a las personas la impresión de envejecer, no sólo por la edad, sino también por la disminución de la fuerza de los músculos de los glúteos. Los músculos no pueden soportar la grasa de los glúteos, lo que hace que los glúteos se hundan bajo la influencia de la gravedad. La columna japonesa de belleza y salud Rakuten, dirigida por Yasunori Yoshimura, ex presidente de la Sociedad Japonesa de Obstetricia y Ginecología y profesor honorario de la Universidad de Keio, señaló que es imposible adelgazar los glúteos sólo con restricciones dietéticas. Usar conscientemente los músculos de la cadera mediante dominadas no solo puede adelgazar los glúteos, sino también ayudar a los músculos de la cintura, el abdomen y las piernas. Los "ejercicios de glúteos hacen esto" pueden ejercitar el borde inferior de los glúteos, que es particularmente propenso a la acumulación de grasa. Paso 1. Acuéstese, levante la parte superior del cuerpo sobre los codos, mire al frente y separe las manos a la altura de los hombros. Paso dos. Doble suavemente una rodilla, levante el muslo del suelo y levante todo el pie durante 10 segundos. En este momento, es importante mantener un ángulo de 90 grados desde el codo hasta el hombro. Paso tres. Repita la acción en la dirección opuesta. Haga esto cinco veces al día con un pie y manténgalo así durante 10 segundos. Sin embargo, si todavía hay espacio, puedes aumentar gradualmente la cantidad de segundos.

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