¿Puedo adelgazar caminando 10 kilómetros diarios, divididos en 4 veces, y llevando una dieta equilibrada? 175 cm, 180 kg

No hablemos del contenido específico. En lo que respecta a tu expresión, no entiendes cómo perder grasa.

Primero debes tener un objetivo, y luego ver si el plan es el adecuado. Al hacer un plan, lo primero que debes considerar es la coordinación de la intensidad y el tiempo del ejercicio.

A la hora de hacer un plan, lo primero que hay que tener en cuenta es el porcentaje de grasa corporal y no el peso. De hecho, lo que está relacionado con el peso es el método de ejercicio, pero es solo cuánto caminas y no hay regulación de intensidad.

Entonces, ya sea que estés caminando o corriendo, primero debes determinar que lo ideal es mantener una "frecuencia cardíaca objetivo" para perder grasa durante unos 30 minutos en cada sesión de entrenamiento.