¿Beber café negro todos los días puede ayudarte a perder peso?
El café normal que tomamos llevará un poco de terrón de azúcar o leche, lo que hará que sepa mejor.
200ML de café tienen entre 200-350 calorías. El café negro sin azúcar tiene sólo 1-3 calorías por 100ML.
Entonces, si bebes café solo todos los días, ¿puedes adelgazar?
Permítanme analizar en detalle el problema de hoy.
El café negro no tiene azúcar añadido, es ligeramente ácido, amargo y tiene mal sabor, pero es el café original más puro.
Una taza normal de café negro contiene 39 gramos de hidratos de carbono por 100 ml, sólo 1 gramo de grasa y sólo 21 gramos de proteína.
Además, contiene 190 mg de sodio. Beba 200 ML, las calorías no excederán las 10 calorías.
Ventajas: Puede refrescar la mente, mejorar el estado de entrenamiento, favorecer la digestión gastrointestinal y acelerar la quema de grasas.
No importa qué tipo de café contenga cafeína, beberlo con moderación tiene un efecto refrescante muy evidente.
Pero si bebes café solo todos los días, te acostumbrarás en el futuro y seguirás sintiéndote cansado incluso después de beberlo.
Esto hará que bebas más, posiblemente en exceso, como 5 tragos al día.
Beber grandes cantidades de café solo, especialmente por la tarde o noche, puede provocar insomnio y ensoñaciones, afectando directamente a la calidad del sueño. Y en un estado de sobreexcitación, es fácil sobreentrenarse y aumenta el riesgo de lesiones.
Si tomas una taza de café solo en ayunas, podrás hacer ejercicio y quemar grasas de forma más eficiente. Pero al mismo tiempo, es más irritante para el estómago y propenso al dolor abdominal.
Lo mejor es beberlo después de comer por la mañana o al mediodía. Beber una taza de café solo en este momento puede ayudar a la digestión, refrescar la mente y mejorar tu estado laboral a lo largo del día.
Si quieres entrenar por la noche, puedes tomar una taza de café solo entre las 15 y las 16 horas, y luego comer algunos snacks, como pan, galletas, etc. De esta forma estarás en buenas condiciones para entrenar por la noche, lo que equivale a beber una bomba de nitrógeno.
No beber 1 hora antes del entrenamiento, ya que puede provocar náuseas y vómitos.
Es decir, si quieres que el café negro tenga un efecto reductor de grasas, debes beberlo 2-3 horas después de una comida o antes de entrenar. La dosis normal es de 200-300ml, no demasiado. mucho.
Al mismo tiempo, es necesario realizar algo de entrenamiento aeróbico o con equipos, que pueden acelerar la quema de grasa, especialmente en verano, el efecto de pérdida de peso será más evidente.
El café negro sí tiene cierto efecto reductor de grasas, pero beber en exceso puede afectar el sueño, la respiración y los latidos del corazón, y también puede provocar náuseas.
Puedes beber una taza de café solo al día, pero la cantidad máxima no debe superar los 300ml. Lo mejor es beberlo después de las comidas para que tu estómago consuma los alimentos más rápido.
Aunque el café negro tiene muy pocas calorías, no es un té para adelgazar, ni puede sustituir un alimento básico.
Eso es todo por hoy.