¿Busca un plan de pérdida de peso eficaz en dos semanas?

Anota tu peso y medida de cintura, y pruébate una prenda como referencia para futuros efectos. ¡Cambiar! ¡Planifica primero! Seguir una dieta saludable baja en calorías y un programa de ejercicio de 45 minutos cuesta más a largo plazo.

Decídete al día siguiente

Sigue una dieta regular, mastica lentamente y amplía tu ejercicio al aire libre.

Recordatorio: Mastica lentamente y tu cerebro recibirá una señal de saciedad después de 20 minutos. Si comes rápido, sólo comerás más.

Equilibra tu dieta en cada comida del tercer día

El desayuno debe ser nutritivo, el almuerzo debe ser rico en proteínas y la cena debe ingerir menos alimentos que contengan grasas y azúcares. Considera cuánto comes. Comer demasiada azúcar o consumir muy poca energía puede provocar acumulación de grasa.

Relájate

Además de mantenerte delgado cada día, también puedes darte un baño, escuchar música y hacer ejercicios de estiramiento... La relajación y el buen descanso también sirven para un mejor control. .

Di adiós al azúcar al quinto día

Si has rechazado los dulces durante varios días seguidos, comprobarás que comer menos dulces se ha convertido en tu hábito.

Masaje obligatorio todos los días el 6º día

Dedica más tiempo a tu masaje El primer paso es quemar grasa y adelgazar nada más tomar un baño, para que tu. colegas pueden mejorar la microcirculación de la piel.

Pasó el período de prueba el séptimo día

¡Prueba de 7 días! ¡Se ha logrado el éxito inicial! ¡Felicítate con una sonrisa! Concéntrate en mejorar cada detalle: dieta, ejercicio, masajes, todo ello unido para que la grasa rebelde no tenga dónde esconderse.

Haz ejercicio regularmente al octavo día

Tu cuerpo se irá sintiendo cada vez mejor. Haga ejercicio durante 5 minutos todos los días. Haga ejercicio durante una hora a la semana. Si no puede comprometerse a 45 minutos al día, busque 5 minutos en su apretada agenda para hacer ejercicio.

Consejo: Observa los cambios en tu cuerpo y piel, hazte un pequeño regalo para animarte y tener confianza en ti mismo.

Ponte más bella el día 9.

Masajea la piel de naranja e inicia un cuidado de belleza integral: exfolia rostro, cabello y cuerpo, y muestra tu corazón con todo tu corazón.

Consejo: Encuentra la ropa, el peinado y el maquillaje que más te convengan, y encuentra tu propia belleza.

Nos vemos de nuevo edema al día 10

La celulitis ha mejorado en la superficie, la celulitis se ha hecho más pequeña, la microcirculación obstruida se está desbloqueando y los masajes en los pies han aumentado la circulación. mejora, se elimina agua y las piernas se vuelven más ligeras.

DÍA 11 No le tengas miedo al arroz.

El azúcar del arroz puede ser digerido por el sistema digestivo en 24 horas y su nutrición es superior a la de los alimentos básicos comunes.

El día 12, me encontré glorioso.

Ve de compras y comprueba realmente los resultados de tu arduo trabajo frente al espejo adecuado: silueta esbelta, vientre plano, piel suave. ¡Vale la pena el esfuerzo y la perseverancia para llegar a este momento!

Consejos: ya sea caminando, de pie o sentado, levante la cabeza y el pecho, contraiga ligeramente el abdomen y estire los músculos para ayudar a ajustar la forma de su cuerpo y hacerlo más elegante y liviano.

Salir el día 13

Sal a un "viaje de exploración", disfruta del sol, el aire, los árboles verdes, trota y siente que el ejercicio ya no es aburrido. insistencia.

Un nuevo comienzo el día 14

Vuelve a medir tu peso y cintura, ponte esa prenda de referencia, ¡y sorpréndete al descubrir los cambios en ti! Más importante aún, estoy orgulloso de mí mismo por persistir durante 14 días.

Notas sobre el plan de pérdida de peso de 14 días

1. Comer menos carbohidratos reducirá inmediatamente el edema y el peso del agua, lo que le permitirá perder peso en unos pocos días. No es una solución a largo plazo, por lo que son sólo dos semanas. Los carbohidratos mencionados aquí son cereales y azúcares, excluyendo frutas y verduras frescas y alimentos con almidón (batatas, peonías, frijoles), pero los alimentos con almidón se deben comer menos).

2. No comas frutos secos, porque los frutos secos son de tamaño pequeño y tienen un alto contenido de azúcar. No bebas refrescos. Si tienes una forma de calcular la cantidad de carbohidratos, no excedas los 50-60 gramos por día (durante las dos primeras semanas). Lo mejor es limitar la fruta a dos porciones, como una manzana mediana y una naranja, que puedes comer más después, principalmente por su alto contenido de azúcar.

3. Presta atención a los suplementos proteicos, porque tu cuerpo todavía necesita energía y nutrientes. Las proteínas pueden llenarte durante mucho tiempo y no te resulta fácil perder peso (el músculo consume más calorías que las calorías). grasa). La proteína puede ayudar a descomponer la grasa.

Objetivos para los primeros 7 días

1. El principio de registro de la ingesta calórica es no superar las 1.000 calorías al día.

2. Consume una pequeña cantidad de almidón para acelerar la quema de grasas.

3. Evita los dulces y los alimentos ricos en calorías.

4.

5. Puedes beber té sin azúcar y 450㏄ de café negro para ayudar con el drenaje.

6. No comer después de las 7 p. m.

7. Concéntrate en ejercitar la cintura y el abdomen.

Objetivos para los últimos 7 días

1. Por favor, no toque dulces ni productos de frutos secos.

2. Evite comer demasiado almidón y frutas.

3. Comer más verduras hervidas para aumentar la saciedad.

4. Sustituye todas las bebidas por agua y té sin azúcar.

5. Apriete parcialmente las líneas de la espalda y los brazos.

6. Haga ejercicio cada dos días.

Este método es muy efectivo. -Por favor acéptalo. Gracias