¿Cuáles son las medicinas tradicionales chinas para el insomnio?
Medicina china para tratar el insomnio: Decocción de Suizaoren
Triturar tres monedas de Suanzaoren, decocción en agua y tomarla una hora antes de acostarse cada noche. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
Decocción Jingxin: una medicina tradicional china para tratar el insomnio
Usa dos cuencos de agua para hervir en medio cuenco carne de longan de tres monedas y salvia miltiorrhiza de Sichuan, y tómalo 30 minutos. antes de acostarse. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y función cardiovascular insuficiente.
Medicina china para tratar el insomnio: Decocción de Anshen
Cocer el lirio crudo al vapor durante cinco minutos, añadir una yema de huevo, remover uniformemente con 200 ml de agua, añadir un poco de azúcar de roca, hervir y remover con 50 ml de agua de manera uniforme, beber una hora antes de acostarse.
Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos.
Medicina china para tratar el insomnio: Decocción para dormir Sanwei
Un yuan de semilla de azufaifa, Sanqian, Ophiopogon japonicus y raíz de Polygala, hervidos en 50 ml con 500 ml de agua y tomados antes yendo a la cama. Las tres hierbas anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. Cuando se mezclan, tienen un efecto hipnótico.
Medicina china para tratar el insomnio: sopa de longan y semillas de loto
Hornear longan y semillas de loto hasta obtener una sopa, que tiene los efectos de nutrir el corazón, calmar los nervios y fortalecer el bazo. y riñones. Más adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas con insomnio prolongado.
Medicina china para el tratamiento del insomnio: gachas de Yangxin
Tomar 35 gramos de Codonopsis pilosula, 10 gramos de azufaifa, 10 gramos de Ophiopogon japonicus y 10 gramos de Poria cocos, y ponerlos en 2000 ml de agua y sofreírlos a 500 ml, quitar el residuo, añadir el arroz y el agua para cocer, y añadir el azúcar moreno cuando el arroz esté cocido.
Puede nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y tiene un efecto significativo sobre las palpitaciones (latidos del corazón más rápidos), el olvido, el insomnio y los sueños.
Medicina china para el insomnio: leche de azucena y frijol mungo
Tomar 25 gramos de azucena y frijol mungo, una pequeña cantidad de azúcar de roca y añadir un poco de leche al tomarlo. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. La leche que contiene triptófano se puede convertir en serotonina en el cerebro, favoreciendo el sueño.
Además, los médicos han descubierto que la leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que hace que las personas se sientan cansadas y puede ayudar a dormir tranquilamente.
Los experimentos muestran que, dentro del tiempo de acción, el efecto de las pastillas para dormir generales se debilita gradualmente, mientras que el efecto hipnótico de la leche se intensifica gradualmente, especialmente a mitad de la noche.
Seis alimentos mágicos para superar el insomnio
1. Vinagre para hipnosis
Algunas personas están demasiado cansadas para dormir por la noche después de un largo viaje. cucharada de vinagre con agua tibia. Tómelo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.
2. Hipnosis con agua azucarada
Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
3. Hipnosis de la leche
El triptófano contenido en la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas.
Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.
4. Hipnosis frutal
Las personas que están demasiado cansadas y tienen insomnio pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse si se ponen naranjas y otras frutas; almohada, su El aroma también puede promover el sueño.
5. Hipnosis del Pan
Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.
6. Hipnosis del Mijo
El mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.
Diez estilos de vida saludables para prevenir y tratar eficazmente el insomnio
1. No comer ni beber antes de acostarse.
Cena algo pequeño unas dos horas antes de acostarte y no bebas demasiada agua, porque ir al baño por la noche afectará a la calidad de tu sueño. No coma alimentos picantes y grasosos por la noche, ya que estos alimentos también pueden afectar su sueño.
2. Cumplir con un horario regular.
No te quedes despierto hasta tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche.
3. Mantenga la temperatura ambiente ligeramente fresca.
Una temperatura ligeramente más fresca en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.
4. Confidencialidad
Apaga la televisión y la radio, porque el silencio es de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño.
5. Acuéstate por la noche.
¿Tomar una siesta durante el día podría generar horas de sueño por la noche? ¿privación? . El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.
6. Cama cómoda
Una cama cómoda te proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.
7. Aléjate del café y la nicotina antes de acostarte.
Se recomienda no tomar café ocho horas antes de acostarse.
8. Elige el horario de ejercicio
Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudar a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño por la noche.
9. Báñate antes de acostarte
Tomar un baño caliente antes de acostarte puede ayudarte a relajar los músculos y ayudarte a dormir mejor.
10. No confíes en las pastillas para dormir.
Asegúrate de consultar a tu médico antes de tomar pastillas para dormir. Se recomienda no tomar pastillas para dormir durante más de 4 semanas.