¿Cómo eligen los estudiantes universitarios con piernas delgadas un rodillo de espuma?
Rodillo de espuma suave
La superficie del rodillo es completamente lisa y no hay crestas en el rodillo de espuma. Si eres una persona mayor o alguien con baja intensidad y frecuencia de ejercicio, se recomienda elegir uno con menor densidad y material más suave.
Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden elegir un rodillo de espuma de alta densidad con mayor dureza y mayor intensidad de masaje.
Rodillo de espuma microflotante
Tiene un aspecto suave y manchas ligeramente elevadas en la superficie. Este tipo de dolor que la gente común puede soportar es más adecuado para ti.
Rodillo de espuma Mace
Como su nombre indica, el rodillo de espuma con púas que sobresalen en la superficie es el nirvana de los rodillos de espuma ignífuga. Este tipo de rodillo de espuma es adecuado para personas que requieren un masaje muscular profundo después del entrenamiento, pero requiere suficiente suavidad, de lo contrario un masaje excesivo provocará daños en la superficie o abrasiones en la piel, lo cual es contraproducente.
Rodillo de espuma híbrido
El diseño de la superficie de este rodillo de espuma tiene en cuenta los tres diseños mencionados anteriormente, a saber, superficie plana, punto microflotante y púas largas. Este tipo de rodillo de espuma es más adecuado para personas que tienen diferentes necesidades de masaje en partes sutiles, como aquellas que desean tener una presión firme en las pantorrillas, una ligera presión en los muslos, una ligera presión en la cintura y una fuerte presión en los hombros. y cuello.
Los beneficios de utilizar un rodillo de espuma
Relaja los músculos y protege las articulaciones.
Cuando permanecemos sentados durante largos períodos de tiempo o hacemos ejercicio con frecuencia, algunos músculos se tensan, lo que puede provocar desequilibrios musculares. Los músculos tensos carecen de elasticidad, limitan el movimiento de las articulaciones y varían el rango de movimiento de las articulaciones, por lo que. son más susceptibles a sufrir lesiones. El uso de un rodillo de espuma puede relajar adecuadamente los músculos tensos y restablecer el equilibrio de la actividad muscular y articular.
Reduce las adherencias musculares y los nódulos abiertos.
Cuando recibimos un masaje en un spa para pies, el masajista presionará los nódulos durante un largo tiempo. La llamada "obstrucción por dolor" es causada por nódulos, y los nódulos en los músculos son adherencias musculares. Las personas que tienen nódulos musculares o adherencias causadas por estar sentadas o hacer ejercicio durante mucho tiempo pueden usar un rodillo de espuma para relajarse, lo que puede prevenir eficazmente los nódulos.
Efectos del uso de un rodillo de espuma
Aliviar el dolor muscular después del ejercicio
El dolor muscular provocado por el ejercicio se debe a la destrucción de los músculos, lo que produce ácido láctico en el cuerpo, resultando en sensación de acidez. El dolor proviene principalmente del estiramiento insuficiente de la fascia muscular después del ejercicio, la inactividad del tejido muscular y la adhesión de proteínas y músculos. Este dolor se puede evitar haciendo estiramientos con un rodillo de espuma.
Ayuda al calentamiento antes del ejercicio.
El uso de un rodillo de espuma para estimular los grupos de músculos centrales antes del fitness, el baloncesto y otros deportes no solo puede estirar los músculos y abrir la gama de actividades articulares, sino también promover la circulación sanguínea en el cuerpo y preparar los músculos antes. ejercicio, mejorar el rendimiento deportivo.