¿Cuáles son los pasos para utilizar una toalla para adelgazar los brazos?

¿Cuáles son los pasos para utilizar una toalla para adelgazar los brazos? Hay muchas personas con brazos gordos en la vida. Adelgazar brazos y perder peso se ha convertido en una preocupación para muchas personas. Si quieres lucir ropa bonita sin mangas en verano, es necesario dominar algunos métodos para adelgazar los brazos. Compartamos los pasos para usar una toalla para adelgazar los brazos.

¿Cuáles son los pasos del ejercicio de brazos para adelgazar con toalla? 1 Toalla Brazos Adelgazados Ejercicio 1.

Consejo: Al estar de pie, mantén el cuerpo recto y no te lleves las manos a la cabeza al realizar movimientos.

Partes objetivo: el interior carnoso del brazo hace que las líneas del brazo sean más hermosas.

1. Separe los pies, sostenga una toalla con ambas manos rectas frente a su pecho y mantenga las manos y los hombros en línea recta.

2. Levanta la toalla por encima de tu cabeza y mantén esta acción durante unos 20 segundos.

3. Mueva ambas manos hacia la izquierda hasta que la mano izquierda forme un ángulo de 120 grados. Mantenga la toalla recta y mantenga la acción durante unos 20 segundos.

4. Luego mueve tus manos hacia la derecha hasta que tu mano derecha forme un ángulo de 120 grados. Mantén la acción durante unos 20 segundos y repite la acción 10 veces en cada lado.

Toalla acción adelgazante brazos 2.

1. Párese en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.

2. Sujeta ambos extremos de la toalla con ambas manos y coloca la toalla detrás.

3. Sujeta la toalla con ambas manos y aplica fuerza en direcciones opuestas. Aprieta la toalla hacia arriba y hacia abajo para entrenar los músculos deltoides de tus brazos.

Nota: Los principiantes pueden hacerlo 15 veces y los intermedios pueden hacerlo entre 20 y 25 veces.

Toalla brazo adelgazante acción tres.

1. Mantenga recta la parte superior del cuerpo, arrodíllese en el suelo, sostenga una toalla cerca de las caderas y mantenga los brazos separados a la altura de los hombros.

2. Levanta lentamente los brazos hasta la cintura, teniendo cuidado de no levantar los hombros. Repite 8 veces.

Cuatro ejercicios para adelgazar los brazos con toalla.

1. Ponte de pie, con la cintura recta, sujeta ambos extremos de la toalla con ambas manos, dobla los codos y coloca la toalla detrás de la cabeza.

2. Sostenga la cabeza con ambas manos, la cabeza, las manos y la parte superior del cuerpo hacia abajo, estire las piernas y estire las manos.

Durante todo el proceso, ambas manos deben tirar de la toalla con fuerza, y la toalla debe quedar en línea recta. Repite el ejercicio durante 10 minutos.

Cinco movimientos para adelgazar los brazos con toalla.

1. En posición sentada, tu mano izquierda rodeará la toalla por detrás de tu cuerpo, y tu mano izquierda agarrará la parte inferior para apretar la toalla.

2. Inhala, estira el codo derecho, luego exhala y relájate. Repita de 5 a 10 veces, luego cambie hacia atrás y repita en dirección inversa.

Esta acción puede ejercitar las curvas de tus brazos y estimular la circulación linfática.

Con esto finalizan los pasos del adelgazamiento con toalla. Si quieres perder peso, no seas holgazán.

¿Cuáles son los pasos para utilizar una toalla para adelgazar los brazos? 2. Empuje el brazo detrás del libro.

Consejo: Mantén la cintura recta y los pies ligeramente separados al realizar los movimientos. Mantenga los brazos quietos al levantar el libro y sienta dolor en el interior de los brazos.

Área objetivo: los músculos de la parte posterior del brazo pueden tensar la parte de "adiós" del bíceps.

1. Párese derecho con el libro en la mano izquierda y sujete firmemente la mano izquierda con la mano derecha.

2. Respira profundamente, luego dobla la mano izquierda hacia la nuca y mantén la acción durante unos 20 segundos.

3. Exhala lentamente, levanta lentamente la mano izquierda hasta la línea horizontal, mantén la acción durante 20 segundos y hazlo 10 veces a izquierda y derecha.

Elevación de libros y retracción de brazos

Consejo: Si quieres obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, puedes utilizar una botella de agua o unas mancuernas.

Área objetivo: puede estirar los músculos del lado interno de la parte superior del brazo para fortalecer la parte superior del brazo.

1. Sostén el libro en la palma de una mano y colócalo en tu cintura.

2. Levante lentamente el libro hasta la altura de los hombros y manténgalo así durante unos 10 segundos.

3. Sostén el libro sobre tu cabeza durante 10 segundos y repite la acción 10 veces con ambas manos.

Cierra los brazos en el mueble bajo.

Consejo: Al doblar el codo, éste debe estar doblado en un ángulo grande.

Partes objetivo: La posición de "adoración de la carne" del bíceps se puede tensar.

1. Párese frente a un gabinete bajo, con las nalgas cerca del borde del gabinete, las manos y los pies rectos y las muñecas sujetando el borde del gabinete.

2. Apoya la parte superior del cuerpo con ambas manos, dobla los pies a 90 grados y estira las manos lo más rectas posible.

3. Luego siéntate nuevamente, dobla las manos a 90 grados, mantén la acción durante 20 segundos y repite 10 veces.

¿Cuáles son los pasos para utilizar una toalla para adelgazar los brazos? 3. Quemar grasa en los brazos: levante los brazos hacia atrás.

Paso 1

Preparación de la espalda: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, estire la parte superior del cuerpo en línea recta y sostenga la toalla en el medio detrás de las manos. Sostenga la toalla a una distancia aproximada de un puño para profundizar los músculos deltoides.

Inclina las manos hacia atrás: Exhala desde el abdomen, mientras elevas las manos nuevamente a la posición más alta, y continúa respirando durante 20 segundos. Inclínese ligeramente hacia adelante para ayudar a que sus hombros ejerzan la fuerza adecuadamente. Inhala y regresa: Inhala, relaja las manos y regresa al paso 1.

Repetir 10 veces. Al sostener una toalla con ambas manos detrás de la espalda, muchas personas piensan que el efecto del culturismo duro será mejor e inclinarán el cuerpo o la cabeza hacia atrás. ¡Esto no está bien! Este efecto puede distraer la atención de los efectos y causar dolor de cuello y hombros. ¡La posición en la que sostienes la toalla afecta la fuerza de diferentes músculos!

Por ejemplo, agarrar ambos extremos de una toalla es efectivo para expandir los senos y embellecer la espalda; agarrar la toalla mientras se estira hacia la mitad, la fuerza se concentrará en la parte superior de los brazos y los omóplatos, que Puede modificar la parte superior de los brazos.

Paso 1

Vuelva a colocar la toalla: párese con los pies separados a la altura de los hombros, agarre ambos extremos de la toalla con ambas manos y envuélvala alrededor de la parte posterior de su cabeza para hazlo horizontal. Estire las manos y los brazos, enderece ambos extremos de la toalla de forma natural y colóquela sobre las caderas. Expanda el pecho y la espalda: estire las manos levantadas hacia abajo y hacia atrás como si expandiera el pecho; sujete los omóplatos y doble una rodilla hacia atrás. Aplana ambos extremos de la toalla y mantenla paralela al suelo; sujeta firmemente los omóplatos.

Estiramiento de salto: exhale lentamente, estire las manos hacia atrás y hacia arriba; levante los pies originalmente doblados hacia atrás desde la raíz de los muslos hasta una posición de salto y manténgalo así durante 10 segundos.

Inhala, vuelve al paso 1, cambia de pie y haz 10 veces a izquierda y derecha. Levanta las rodillas y mantenlas a 90 grados sin enderezarlas. La forma más rápida de adelgazar los brazos y perder peso es mantener el abdomen cerrado al realizar estos ejercicios de adelgazamiento, para que puedas quemar grasas de forma más efectiva. Al levantar el pie trasero, no estire las piernas ni las levante demasiado. Debido a que el centro de gravedad es inestable, es fácil caer. Mantenga las rodillas dobladas.