¿Notas de psicoterapia Gestalt? mente y cuerpo

Durante mucho tiempo, el cerebro ha estado funcionando a gran velocidad e ignorado las sensaciones del cuerpo. Como resultado, me sentí al borde del insomnio. Si me despierto a las tres de la mañana, tengo la cabeza despejada y estoy en un estado de excitación, sé que "algo está roto". Me toma tanto tiempo sentir el peso de mis manos y pies que mi cerebro se aleja del cuerpo. Tardaría mucho en parar y volver a dormir. Si te despiertas a las tres de la mañana, probablemente tengas tiempo para adaptarte. Me desperté a las cinco y casi esperé el amanecer.

Esta semana, utilizó la terapia Gestalt de Steve Weiner para sacar a relucir mi “inercia cuesta abajo” y seguir adelante. Acabo de decirle adiós. Noté una división en mi mente y mi cuerpo, y no podía decir si era mi verdadera necesidad de apagar mi cuerpo o la presión de las críticas externas (como el libro que leí que decía que debía escuchar el llamado de mi cuerpo, y no sabía si ¿Tus pensamientos entrarían y convencerían a tu cuerpo de que se detuviera?)

Así que profundizamos más y descubrí que no podía entender los requisitos físicos durante el día y mi mente no podía detenerse porque me enfrentaba a demasiadas responsabilidades: cuidar a los niños. , cocinar, presión laboral y yo mismo. . . Pero cuando se trata del ataúd, las exigencias del cuerpo se hacen cargo y quiere que el cerebro se detenga, pero el cerebro parece incapaz de parar y se queda dormido cuando quiere, como antes de los cuarenta años.

Todos siguen hablando, y finalmente forman su propia voz autocrítica para oponerse a las formadas por extraños.

"Dijiste que no sabías si realmente querías reducir la velocidad o si alguien te dijo que redujeras la velocidad, así que te convenciste a ti mismo de reducir la velocidad."

"Sí. " Respondí. "Hay muchas voces afuera, acusándome de ser demasiado rápido y de causar mucha presión a los demás". Mientras hablaba, de repente se sintió aburrido, enojado y un poco sin aliento.

Sabía muy bien que Grid Therapy apreciaba cada emoción que surgía, así que seguí indagando con ira y aburrimiento: "No creo que haya nada malo con mi velocidad. Correr rápido me hace sentir emocionado. hidromasaje Hazme sentir divertido."

Steve Weiner se hizo cargo de mis palabras: "Sí, me haces sentir mi agilidad, me haces sentir emocionado e interesante, y aprecias mi agudeza e inteligencia”

“Pero esta rápida respuesta me hizo sentir frustrado.

Entonces esos recuerdos dolorosos comenzaron a llegar, y todos tenían el mismo rasgo: podía abrirme fácilmente a la vulnerabilidad, pero fui golpeado repetidamente sin ningún apoyo. Mis mecanismos antiestrés no se desarrollaron con apoyo, sino con total independencia e ira, hasta que finalmente decidí apagar el sistema sensorial.

Por ejemplo, soy particularmente propenso a entusiasmarme con las cosas recién descubiertas, y me levanto y le cuento a la gente de todas partes sobre ellas. Desde el jardín de infantes, me decían constantemente: "Eres tan excitable" y se reían de mí.

(Esta vez, hemos dicho antes que la “resiliencia” de los niños sólo puede construirse a través del apoyo, no del “abandono”)

Dejamos que esos recuerdos dolorosos nos invadan, terapia Gestalt Me guió a permanecer en el centro del dolor, quedarme, sentir y no irme. Mi mente poderosa sabía muy bien que esta era la única manera en que realmente podía conectarme con mis hijos y estar con ellos: conectándome conmigo misma, así que mi mente poderosa me animó a permanecer en el centro del dolor y experimentarlo como el dolor de parto natural.

Solo que esta vez, cuando estaba completamente expuesto a mi dolor, hubo una voz infundida por el terapeuta: "Te entiendo totalmente. Si estuviera allí, te apoyaría. Tienes toda la razón. Siente lo que sientes. Mereces todo el apoyo que puedas recibir."

Este proceso consiste en reconstruir tu espacio emocional. La terapia Gestalt, también llamada "psicología Gestalt", consiste en construir relaciones, volver a los "asuntos pendientes" de la vida, volver a experimentar sentimientos y reconstruir instituciones independientes.

La clave es permanecer en el centro de la tormenta emocional y sentirla de todo corazón.

Muchas heridas que crecen parecen cicatrices, pero en realidad no han sido tratadas con cuidado y todavía hay dolor debajo de las cicatrices. A menudo "olvidamos" el dolor y pensamos que estamos mejor.

Pero no gozo de buena salud. Mi "insomnio" proviene de la división del cuerpo y la mente, y esta división proviene del "olvido".

Así que comenzamos a "recordar" y a pasar por el proceso que debería haberse completado por completo para ajustar la desviación del cuerpo y la mente.

Esta semana hablé con Steve Weiner dos veces seguidas.

En la actualidad, es obvio que mi cabeza se detuvo repentinamente. Me desperté a las 3 a.m. tres noches seguidas y me quedé dormido rápidamente. Anoche dormí nueve horas. Después de despertar, es obvio que el dolor de los músculos lumbares está relacionado con el "niño interior", el dolor lumbar está relacionado con la "ganancia de atención" y puede conciliar el sueño rápidamente.

Este es un sentimiento que no he tenido en los ocho años desde que di a luz a mi hijo mayor.