Cómo practicar Qigong para principiantes
El método para que los principiantes de Qigong practiquen es el siguiente:
Los principiantes están listos para practicar Qigong, es decir, cierran ligeramente los ojos, primero miran la punta de la nariz para ver una momento, luego cierra los ojos y mira hacia adentro, a la boca del corazón, y escucha la respiración, no hagas ningún sonido. Con cada exhalación, la mente viaja desde la garganta hasta el corazón. Poco a poco, disminuye y alarga la respiración tanto como sea posible. El tiempo adecuado para cada exhalación es de 8 a 12 veces por minuto. Al inhalar, deja que suceda naturalmente sin ningún pensamiento ni conciencia. ?
Si los principiantes tienen pensamientos que les distraen cuando practican, deben usar el método de conteo de respiraciones para controlarlos: simplemente cuente el número de exhalaciones del 1 al 10, luego regrese y cuente del 1 al 10, repita esto proceso, y los pensamientos que distraen desaparecerán, es decir, no es necesario contar el interés. El tiempo de práctica de este paso es 3 veces al día, 20 minutos cada vez. Intenta fijar el tiempo de práctica diaria tanto como sea posible para facilitar la formación de reflejos condicionados. Si no se puede fijar el horario, es indispensable hacerlo tres veces al día, por la mañana, al mediodía y por la noche. Después de practicar durante aproximadamente 3 a 5 días, sentí una pesadez en la boca del estómago y, al décimo día, sentí una sensación cálida en la boca del estómago. ?
Los principiantes deben practicar el primer paso de la técnica hasta que sientan que la boca de su corazón se calienta cada vez que exhalan, luego pueden seguirlo con la mente y la respiración cada vez que exhalan. pueden usar su intención para guiar el flujo de aire caliente desde la boca de su corazón hacia el corazón y extenderlo gradualmente hacia abajo, paso a paso, hacia Dantian (dentro de la parte inferior del abdomen). ?
Los principiantes deben prestar atención a estar relajados y naturales, y no a ser demasiado intencionales o apresurados. Practicando de esta manera 3 veces al día, durante aproximadamente media hora cada vez, durante aproximadamente 10 días, sentirás una corriente de calor que llega a tu zona púbica cada vez que exhalas. En este momento, puede haber un gorgoteo en la parte inferior del abdomen, aumento del flujo de gases, aumento del apetito y la micción y defecación anormales se normalizarán gradualmente.