Recetas y tratamientos para los calambres en las piernas
En la vida, preste atención al descanso, evite la fatiga y el frío, y coma más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fibra que sean fáciles de digerir y absorber, como verduras, frutas, carnes magras. carne, pescado, etc , y no ingerir alimentos con alto contenido de colesterol y grasas de difícil digestión y absorción, como grasa animal, despojos de animales, frituras, etc. Mantenga una buena actitud y haga ejercicio adecuadamente para mejorar su condición física.
Los calambres en las piernas, ya sea que ocurran por la noche, al nadar o durante la actividad, son causados por músculos gastrocnemios cansados o por una función hepática reducida que es responsable de recuperarse de la fatiga.
A continuación se presentan dos métodos que pueden aliviar inmediatamente los espasmos y eliminar el dolor intenso. Funcionará más rápido si tienes a alguien que te ayude. Un método: cambie a una posición sentada, estire la pierna acalambrada, sujete el antepié con las manos para soportar el dolor intenso y gire la articulación del tobillo de la pierna acalambrada hacia afuera y el dolor intenso desaparecerá. Los movimientos deben ser consistentes al girar y no pueden detenerse en medio de un círculo. Al girar, si es la pierna izquierda, tírela en el sentido contrario a las agujas del reloj: debido al tratamiento cara a cara, la dirección del terapeuta es exactamente la opuesta, pero la dirección de rotación de la articulación del pie permanece sin cambios. La clave es tirar del pie hacia afuera, luego girarlo hacia el muslo y girarlo una vez. Utilice fuerza al girar y mantenga las plantas de los pies en alto tanto como sea posible. Método 2: presione la raíz nerviosa de la cabeza del gastrocnemio. A ambos lados de la fosa (o debajo de la fosa de la rodilla), en el interior de la articulación de la rodilla, hay un lugar donde se une la cabeza del gastrocnemio y conduce al músculo gordo del gastrocnemio. Use sus pulgares para tocar las raíces musculares duras y sobresalientes a ambos lados de la cavidad y luego presione con fuerza. Los nervios excitados del director se calmarán, los calambres se detendrán y el dolor desaparecerá;
Los dos métodos anteriores son efectivos rápidamente. Si tiene calambres mientras nada, es difícil utilizar los dos métodos anteriores para aliviar el dolor. Por eso, es mejor hacerlo con las manos cuando tengas calambres mientras nadas.
Jala los dedos de los pies hacia el cuerpo. Al tirar de los dedos de los pies, estire los muslos hacia adelante lo más que pueda mientras empuja los talones hacia adelante. Tirar una vez a menudo no es efectivo, por lo que puede hacerlo repetidamente hasta que se alivien los síntomas. Eso sí, debes respirar profundamente y sumergirte en el agua cada vez que tires para evitar calambres en las pantorrillas. Es relativamente sencillo tomar un descanso antes y después de la actividad, masajear las pantorrillas antes de nadar y antes de acostarse. Quienes sufren de calambres frecuentes también pueden prevenir los calambres al nadar