¿Cuánto tiempo se tarda en saltar la cuerda todos los días para lograr perder peso?
Porque cuando empiezas a saltar la cuerda por primera vez, tu cuerpo consume azúcar en el cuerpo, y solo una pequeña parte es consumida por grasa. Pero si persistes durante más de media hora, tu cuerpo comenzará a consumir grasa corporal en este momento. Se descompondrá y consumirá más grasa. Por eso, cuando optamos por saltar la comba para adelgazar, lo mejor es persistir durante más de 30 minutos.
Cuanto más tiempo saltes la cuerda, más grasa se descompondrá en tu cuerpo. Tu pérdida de peso será efectiva. Si se calcula como 140 por minuto, media hora y 30 minutos, entonces hay que saltar 4200 veces, lo que puede dañar nuestras rodillas, por lo que se recomienda no saltar la cuerda durante más de 90 minutos seguidos. Media hora saltando la cuerda no es poco tiempo. Si no puedes seguir el ritmo, puedes optar por tomarte un breve descanso de unos minutos. La frecuencia de saltar la cuerda se elige según tu condición física. La condición física de cada persona es diferente. Las personas con formación básica pueden saltar miles de veces a la vez. Para aquellos de nosotros que somos principiantes en saltar la cuerda, esto ni siquiera es posible. Entonces, saltar la cuerda todos los días es lo mejor para diferentes personas. Cuando empiezas a saltar la cuerda, no es necesario que lo hagas todos los días con la misma intensidad. Puedes optar por practicar durante dos días y descansar un día. Después de siete días, puedes optar por practicar durante tres días y descansar un día. Después de una semana puedes optar por practicar durante cuatro días y tomarte un día libre. Y así sucesivamente hasta que sientas que tu cuerpo puede adaptarse a la fuerza de la cuerda para saltar. Recuerda, debes persistir y tardará al menos media hora cada vez en surtir efecto. Los mejores horarios para saltar la cuerda todos los días son las 10 a. m. y las 2 p. m. En este momento, el entrenamiento con saltar la cuerda tiene el mejor efecto. No comas media hora antes y media hora después del ejercicio, y no bebas mucha agua antes de saltar la cuerda.