¿Se puede perder peso comiendo gachas de arroz negro todos los días? ¿Cómo comer arroz negro para adelgazar de forma eficaz?
La papilla de arroz negro tiene menos grasas y menos calorías. El contenido de grasa por 100 g es de sólo 0,20 gy las calorías son de 30 calorías/100 g. Además, las gachas de arroz negro también contienen fibra dietética, vitaminas y proteínas. Un consumo adecuado puede ayudar a la digestión, aumentar la saciedad, reducir la ingesta de grasas y calorías, logrando así el efecto de pérdida de peso.
2 ¿Cómo comer arroz negro para adelgazar de forma eficaz? 1. Ingredientes para la papilla adelgazante de arroz negro Babao: semillas de loto, cebada, semillas de gorgona, semillas de flores, semillas de melocotón, azucenas, cerezas con miel, semillas de melón, dátiles rojos, etc.
Elaboración: Pelar y cortar en trozos las pepitas de melocotón, cortar en trozos el melón de invierno, quitarles el carozo a los dátiles rojos, blanquear con agua y reservar, lavar el arroz negro con agua limpia y agregar una pequeña cantidad de Ponga el arroz glutinoso morado en la olla, agregue agua y deje hervir, agregue los ocho ingredientes del tesoro y cocine a fuego lento durante aproximadamente dos horas; . Al cocinar hay que tener cuidado de remover con una cuchara de vez en cuando para evitar pellizcar la olla. Cuando el arroz glutinoso esté espeso y tierno lo añadimos y lo trituramos para obtener azúcar de roca. Una vez que el azúcar se haya disuelto, colocar en un bol.
2. Ingredientes para la papilla adelgazante de arroz negro con mango: 150 gramos de arroz negro, 50 gramos de arroz, 300 gramos de mango, 100 gramos de yogur, azúcar.
Preparación: Cortar el mango en dados. Hervir el corazón del mango en agua durante 20 minutos. Lavar el arroz negro y el arroz juntos, agregar agua de mango, ponerlo en una olla y cocinar a fuego lento. Cuando esté suave y terso, agrega el azúcar y mezcla bien. Unte la pulpa de mango sobre la papilla y cubra con yogur.
3. Ingredientes para la papilla adelgazante de arroz negro y osmanthus: 100 gramos de arroz negro, 50 gramos de frijoles rojos, 30 gramos de semillas de loto, 30 gramos de maní, 20 gramos de osmanthus y la cantidad adecuada. de azúcar de roca.
Preparación: Lavar el arroz negro y dejar en remojo durante 6 horas; lavar los frijoles rojos y dejar en remojo durante 1 hora; lavar y escurrir el maní y reservar. Ponga la olla al fuego, ponga el arroz negro, los frijoles rojos y las semillas de loto en la olla, agregue 1000 gramos de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento durante 1 hora, agregue el maní y continúe cocinando; cocine por 30 minutos. Agrega el osmanthus y el azúcar de roca, mezcla bien y cocina por 3 minutos.
3 Precauciones para adelgazar con gachas de arroz negro 1. Las gachas de arroz negro son relativamente pegajosas. Las personas con mala capacidad de digestión no deben comer gachas de arroz negro para adelgazar.
2. No se pueden comer gachas de arroz negro crudas para adelgazar. Si las gachas de arroz negro no se cocinan, los nutrientes no se pueden liberar por completo y comerlas puede causar fácilmente gastroenteritis aguda.
3. A la hora de adelgazar, no solo conviene beber gachas de arroz negro, sino también complementar adecuadamente algunas verduras, frutas, proteínas y otros alimentos para adelgazar de forma razonable.
4. No bebas demasiadas gachas de arroz negro cuando pierdas peso. Aunque las gachas de arroz negro son relativamente bajas en calorías y azúcar, beber demasiadas gachas de arroz negro aumentará la ingesta de calorías y azúcar. El consumo excesivo de azúcar se convertirá en acumulación de grasa, lo que no sólo te hará perder peso, sino que también te hará ganar peso. Se recomienda beber un bol a la vez.