Busca un plan de pérdida de peso con un período de planificación de 1 año.

Bebe 1 taza de agua tibia con miel al levantarte por la mañana (recuerda beberla media hora antes de comer para desintoxicarte, adelgazar y embellecer)

En el desayuno, 1 tazón de ocho- papilla del tesoro + 1 huevo duro + 1 taza de leche de soja sin azúcar.

Come algo de fruta sobre las 10.

Almuerzo 2 taels de arroz + unas verduras hervidas (también puedes recordar comer menos aceite al freír) + un poco de pescado al vapor.

Come algo de fruta alrededor de las 4 en punto.

Come pepinos o tomates en la cena (no puedes comer alimento básico por la noche, recuerda que los pepinos y los tomates no se pueden comer juntos)

Bebe más agua cada día (puedes preparar un poco de té de cebada o té de semillas de casia), no comer o comer menos snacks (puedes comer algunos frutos secos de forma adecuada) y no beber alcohol.

Sigue corriendo durante más de 1 hora todos los días (preferiblemente por la noche)

Tu concepto es correcto. Para perder peso de forma saludable, debes desarrollar hábitos y conceptos de vida saludables, y tu peso irá disminuyendo gradualmente.

¡Te deseo éxito en perder peso!