Pregunte a [Salud] cómo descansar eficazmente para aliviar eficazmente la fatiga.
1. Cierra los ojos durante dos o tres minutos cada hora. Jonathan C. Smith, director del Instituto de Investigación del Estrés de la Universidad Roosevelt, dijo:
Un descanso no tiene por qué ser largo. Trabajar durante una hora y tomar un descanso de dos o tres minutos hará maravillas.
Escucha música y disfruta de un baño caliente durante 20 minutos cada día. Esther Sternberg, investigadora del Instituto Nacional de Salud Mental, afirmó
Ge recomienda calmarse y escuchar música todos los días, cerrar los ojos, beber una taza de té caliente con miel o disfrutar de 20 minutos de té caliente.
Puede aliviar eficazmente la fatiga.
En tercer lugar, tómate un día a la semana para descansar completamente y disfrutar de la felicidad familiar con tu familia. Al menos una vez a la semana, dice la experta en salud Lynn M. Barb.
Despídete del trabajo por un día y ve al parque o haz un picnic con tu familia.
En cuarto lugar, relájate al menos una vez al año. Reserve al menos unos días al año para unas vacaciones relajantes. Que duermas bien.
Duerme, lee revistas, camina por la playa y disfruta del desayuno, el almuerzo y la cena.
5. Disfruta de 1 hora de masaje profesional cada mes. Tiffany Field, directora del Instituto de Investigación Táctil de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami
Los médicos dicen que el masaje puede ahuyentar la ansiedad, aumentar los niveles de dopamina y hacer que las personas se sientan más relajadas.
Es el momento adecuado para comer raíces de loto otoñal en otoño para aliviar la sequedad otoñal.
El "método de los tres caracteres" explica de forma exhaustiva el verdadero significado de la salud otoñal
La sequedad es el ambiente principal del otoño. El aire en otoño carece de humedad y el clima suele ser seco, lo que hace que la gente sea propensa a la sequedad otoñal.
Así que presta más atención en otoño. Aquí hay algunos consejos de salud para el otoño presentados por expertos:
No coma en exceso en otoño y coma comida de barbacoa menos picante.
Evita la tristeza. Relájate y no estés triste. Esto puede nutrir tus pulmones y proteger tus fluidos corporales.
Peinarse con frecuencia puede expandir los capilares subcutáneos, promover el metabolismo, mantener la mente despejada y deshacerse fácilmente de la fatiga.
Limpia tu rostro con las manos o con una toalla seca para que tu rostro se sonroje.
Lamer el paladar con la lengua puede refrescarte, reponer energías y nutrir tu corazón.
El número de dientes, la multiplicidad de actividades y la mordida mutua mantienen los dientes sanos y ayudan a eliminar la fatiga.
Respirar aire fresco del exterior puede favorecer la circulación sanguínea y mantener un buen funcionamiento del sistema respiratorio.
Tragar saliva puede favorecer la digestión, abrir el pecho y regular el qi, aumentar la función de los órganos internos y la tráquea y prolongar la vida.