¿No es bueno hacer hula-hoop todos los días?
1. No todo el mundo es apto para usar hula-hoops para adelgazar. Dado que el hula hula depende principalmente de la fuerza de la cintura para rotar y el tiempo de ejercicio es prolongado, se recomienda que los pacientes con distensión de los músculos lumbares, lesiones de la columna, osteoporosis y ancianos no roten para evitar esguinces. Al mismo tiempo, aunque la intensidad del ejercicio de hula-hoop no es muy alta, aún es necesario realizar algunos ejercicios preparatorios antes de girar, como estiramientos y estiramientos de ligamentos para evitar esguinces durante el ejercicio.
2. Si tienes mala forma física y un cuerpo pequeño, elige un aro de hula voluminoso, que requerirá mucho esfuerzo cuando empieces a girar. Es un ejercicio extenuante para ti. Pero si el tiempo de ejercicio no es lo suficientemente largo, este tipo de ejercicio extenuante a corto plazo es solo ejercicio anaeróbico, que hará que todo el cuerpo le duela y casi no tenga efecto de pérdida de peso. Además, cuando el hula-hoop tiene sobrepeso, la fuerza que golpea los órganos del abdomen y la espalda es muy fuerte y estas partes pueden lesionarse. Entonces, elige un hula-hoop de peso moderado.
Datos ampliados:
Beneficios del hula Hoop todos los días:
1. Ejercita los músculos profundos y desarrolla un físico delgado.
Cuando giramos el hula-hoop, utilizamos el músculo psoas mayor como centro para impulsar los músculos de la espalda y los músculos abdominales, aprovechando al máximo los músculos profundos circundantes. En particular, los hula-hoops especialmente diseñados para ejercicios de pérdida de peso pueden girar a alta velocidad, ejerciendo menos carga sobre el cuerpo, pero pueden lograr buenos resultados de pérdida de peso. Al mismo tiempo, también puede aumentar el metabolismo y mejorar el físico del cuerpo, desde fácil ganar peso hasta fácil perderlo.
2. Tiene el efecto mágico del masaje.
Mientras se gira el hula-hoop, también es un método de masaje para adelgazar en cintura y abdomen, que puede estimular la actividad intestinal y solucionar el problema del estreñimiento.
3. Ajuste la pelvis suelta
Incluso el balanceo básico de la cintura hacia adelante y hacia atrás puede ejercitar los músculos de la cintura que sostienen la pelvis. Al agitar el hula-hoop, puedes ajustar la pelvis deformada y ejercitar los músculos abdominales y de la espalda al mismo tiempo. Practica todos los días y tendrás una parte superior del cuerpo firme.
4. 10 minutos de ejercicio aeróbico pueden consumir hasta 100 kcal.
Mantén la respiración suave mientras giras el hula-hoop. Puedes consumir 100 calorías cada 10 minutos si persistes durante más de 20 minutos, tiene un muy buen efecto en la quema de grasa.
People's Daily Online-Cómo utilizar correctamente el hula-hoop para adelgazar