¡Por favor, dame un plan de pérdida de peso detallado! ! ! !
En primer lugar, no es seguro. Todo método para perder peso rápidamente se basa en destruir ciertas funciones de su cuerpo y no es adecuado para una persistencia a largo plazo para ayudarlo a perder peso. Estos métodos suelen ser nutrientes simples que impiden que su cuerpo obtenga más nutrientes. Un solo nutriente hará que su cuerpo tenga deficiencia de nutrientes, lo que provocará síntomas como mareos.
En segundo lugar, todos estos métodos de pérdida de peso rápida se centran en tres días, cinco días y una semana, lo que no debería llevar mucho tiempo. Pero debido a la pérdida de peso a corto plazo, es imposible que el cuerpo se acostumbre. Una vez que se reanude la dieta, se recuperará y el resultado será cada vez más grasa.
El método de pérdida de peso que obtuve es un plan elaborado después de más de tres meses de rápida pérdida de peso, combinado con algo de experiencia práctica, información en línea y la ayuda de amigos. Creo firmemente que este método te ayudará. sentirse lleno mientras come.
1. Antes de perder peso, utiliza una libreta para anotar tu peso, medidas, muslos, pantorrillas, brazos, etc.
2. El ejercicio es una parte integral de la pérdida de peso. Por lo tanto, si simplemente se reduce la ingesta de alimentos, el ritmo de reducción será muy lento. En el plan se debe incluir ejercicio.
3. El melón amargo puede reducir la ingesta diaria de grasas de una persona en un 25% y hay que soportar dificultades durante el período de pérdida de peso.
4. La carne de vacuno, el pescado y el pato son ricos en hierro y proteínas. No creas que puedes evitar comer carne durante la pérdida de peso, pero debes comer carne.
5. Bebe un vaso de agua cada mañana para desintoxicarte.
6. Antes de comer, beber agua. Al comer, beba primero sopa, luego verduras y finalmente carne. Mastícalo en tu boca 30 veces.
7. Saber calcular las calorías. Una persona necesita consumir unas 2.000 calorías al día, y 700 calorías = 1 kilogramo de grasa.
8. No te peses todos los días, ya que esto te hará sentir frustrado. Lo mejor es pesarse una vez a la semana o medio mes.
9. Intenta comer la menor cantidad de fruta posible durante la pérdida de peso. Si realmente quieres comerlo, puedes usar pepinos y zanahorias.
10. Prémiate adecuadamente. Si cumples con tus requisitos en unos días, puedes darte una recompensa adecuada, un trozo de chocolate u otra cosa, pero no puedes comer más ~ ~
11. No importa si comes demasiado. Comer 1 más no aumentará una libra extra de carne, pero después de dar este bocado, siento que hoy fallé, así que acabo de terminar de comer, así que debo estar gordo ~ ~
12. ligeramente.
13. Asegúrate de beber más agua. El agua no tiene calorías. Beba mucha agua. Beba agua primero cuando tenga hambre. Después de 20 minutos, si todavía tienes hambre, estás comiendo.
14. Perder peso es un proceso arduo y doloroso. Si sientes que no puedes hacerlo o sigues tus gustos anteriores, entonces no podrás perder peso.
12 días menos 12 de tu cuerpo.
No necesitas hacer ejercicio. Muchos extranjeros dicen que es muy bueno después de usarlo. Esta también es una buena receta muy recomendada por el American World Fitness Center para las mujeres que desean perder peso. Método: 1 * * 12 días: Los primeros 3 días: coma verduras y frutas todos los días, coma frutas por la mañana, coma verduras y frutas juntas al mediodía y coma verduras (sin aceite ni sal) por la noche. no limitado. Día 4-6: coma leche todos los días.
La receta secreta de Taiwán para perder peso: perder 7 libras en 3 semanas
El método es: beber un vaso pequeño de vino tinto antes de acostarse, que es la cantidad de un pequeño ¡taza de té más una o dos rebanadas de queso! El queso con toda la grasa y alto contenido de calcio combinado con vino tinto puede aumentar la tasa metabólica y ayudar a quemar grasa. Coma 1-2 lonchas de queso o 50 g de queso y beba 1 taza de 50-100 cc de vino tinto 30 minutos antes de acostarse y podrá perder 7 kg en 3 semanas. El queso contiene proteínas y lípidos; el vino tinto contiene alcohol, que produce calor y eleva el azúcar en sangre. Las calorías son muy bajas, sólo 129 calorías. Con un control de la dieta es más fácil adelgazar. La ingesta diaria de calcio fijo puede reducir eficazmente el peso. Debido a que la proporción entre los ingredientes del queso y la leche materna es cercana y el cuerpo absorbe fácilmente el calcio, no contiene lactosa y los aminoácidos de cadena corta producidos por la fermentación de proteínas pueden aumentar la tasa metabólica. El vino tinto contiene alcohol, que puede ayudarte a dormir. El metabolismo es lento y la temperatura corporal es baja al dormir. Comer queso y beber vino tinto puede generar calor y acelerar el metabolismo. Puedes consumir grasa corporal mientras duermes y conseguir un efecto adelgazante.
No ingerir alimentos ricos en almidón antes de las comidas, de lo contrario tendrán efectos contraproducentes. El vino tinto debe fermentarse en barricas de roble. Ingredientes: 1-2 piezas de queso o 50g de vino tinto 50-100 c.c. Se debe seleccionar queso con alto contenido en grasas y calcio, bajo contenido en azúcares/carbohidratos, fermentación natural o sabor ahumado. No elijas quesos más procesados y con sabores añadidos, como fresa, limón, arándano, etc. El queso con toda la grasa y alto contenido de calcio puede ayudar a perder peso, según las indicaciones de su médico. El supermercado seleccionó cinco tipos de queso. El médico evaluó que un paquete de queso pesa 100 g, tiene menos de 5 g de azúcar y más de 25 g de lípidos. Es un queso que se puede utilizar para adelgazar. Ayuda a quemar grasa en cintura, abdomen y glúteos.
Dieta de los tres días
Desayuno del primer día: medio pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan y una taza de café. Almuerzo: Tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), una tostada, un trozo de café o té. Cena: media col, dos rebanadas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas, diez uvas rojas y una manzana. Desayuno del día siguiente: medio plátano y un huevo cocido. Dos galletas de soda, una taza de café o té. Cena: dos hot dogs, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano, una taza de café o té. Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de galletas de soda, una taza de café o té. Almuerzo: un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té. Cena: tragar media lata. de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), diez uvas tintas grandes.
Medio árbol, medio plátano, una taza de helado de vainilla, una taza de café o té Notas: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, ya no podrá beber ni comer. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No cambies las compras de alimentos al azar: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos, una taza de yogurt, un tomate Orquídeas, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, una toronja, una bolsa de rebanadas de pan, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas y dos salchichas hot dog.
El nuevo método japonés de adelgazamiento "mini dejar de comer" para adelgazar.
Consuma únicamente alimentos líquidos durante las tres comidas, como gachas, leche de soja, zumo, queso, gelatina o gachas, y no coma pescados ni carnes grandes. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y hace que la piel brille. Debido a que es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en la forma favorita de las mujeres japonesas para perder peso.
Cómo tomar leche:
He estado intentando perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es adelgazar y mantener nuestra piel húmeda~ ~ ~
Vinagre para adelgazar:
Es muy efectivo. Puedes perder unos 6 kilogramos en un mes.
Los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden consumir grasa en el cuerpo humano, sino también hacer que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día.
Método del agua con miel:
Cuando tengas hambre todos los días, bebe miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua, o come una pequeña cantidad de fruta de forma adecuada, y podrás Puede perder más de diez libras en tres días. .
Miel y vinagre blanco:
Un método eficaz de adelgazamiento y belleza es consumirlo en una proporción de 1:4 manteniendo la misma dieta diaria. Métodos específicos: 1 Métodos específicos para el desayuno: 1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel.
Dieta de la miel:
La miel tiene múltiples funciones como desintoxicante, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, antiséptica, protectora de heridas, favorecedora de la regeneración celular y absorción de exudados. La miel es rica en glucosa, proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos, polen y otros nutrientes. Tiene muy pocas calorías. No solo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado, sino que también tiene la función de fortalecer el estómago. ayudando a la digestión. Tiene muy pocas calorías.
Así que utilizar la miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro.
Lo probé durante una semana y perdí siete libras. El primer día solo bebo miel (puedo hacer té). El segundo y tercer día comí normalmente. El cuarto día solo bebí miel. El quinto y sexto día comí normalmente. Normalmente pierdo entre 3 y 4 libras por semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel. Por supuesto, utilizar miel para adelgazar es importante. Dijo que el método es realmente muy simple, simplemente mezcla 30 gramos de miel con un litro de agua o agrega dos cucharadas de vinagre de manzana para condimentar. Beberlo durante dos o tres días seguidos tendrá efectos inesperados. El peso medio es de unos tres o cuatro kilogramos.
Método de pepino y plátano de tres días:
Come pepinos y plátanos todos los días, pero el total durante 3 días no debe exceder los 3 kilos por día.
Pepino y huevos:
Un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. Perdí 10 libras en una semana, de 128 a 108, y no las recuperé durante un año. Este método puede ayudarlo a perder al menos una libra y media por día, porque los pepinos pueden absorber las calorías de los pepinos sin agregar azúcar, por lo que realmente no se puede beber leche pura de Guangming.
Come alternativamente durante dos días,
come normalmente el primer día (sin comer en exceso) y solo come pan integral (con té y café normales) el segundo día. Un día para asegurar la nutrición, un día para quemar grasas, para que los dos días se alternen, la presión mental no será demasiado grande y no estarás triste. Puedes perder 5 kg en 2-3 semanas. Dijo que era popular y eficaz en Europa.
Hay dos formas de comer harinas de manzana:
Una es comer sólo manzanas durante tres días, beber un vaso grande de agua con miel para humedecer los intestinos la tercera noche y la otra come manzanas al día siguiente. No comas en exceso. Una semana; cómo comer en 1 semana: a partir de las 12 de la mañana, come una manzana cada dos horas y haz cinco porciones de manzana. ¡Coma solo manzanas durante tres días consecutivos a la semana, coma normalmente durante los siguientes cuatro días y pierda 6 libras en un mes!
Comer avena:
El ingrediente principal es la avena, pero no es avena, es avena integral. Remoja la avena cruda en agua durante unos 30 minutos y luego cocínala normalmente, pero con un poco más de agua que el arroz normal. Luego agregue verduras y similares, hiérvalas, agregue sal y mézclelas con aceite de oliva (porque el aceite de oliva es más caro y volátil, es más caro sofreír y no sé cuánto comí). Una vez ajustado el sabor, puedes comer otros platos como alimento básico, pero no comas nada.
La combinación de belleza y adelgazamiento del queso plátano puede ayudarte a perder seis libras en tres días.
Desayuno: 1 plátano, 2 tazas de queso bajo en grasa, 1 taza de agua Almuerzo: 2 plátanos, 2 tazas de queso bajo en grasa, 1 taza de agua Cena: 1 plátano, 2 tazas de queso bajo en grasa, 1 taza de agua comer.
Cuando tengas hambre, puedes comer frutas crudas o agua. No comas más de tres veces al mes. Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
Receta de sopa adelgazante para siete días
Receta: a Tomate: 2 libras y media b Cebolla: 1 libra y media c Repollo: 1 libra d Apio: 1 libra e Pimiento verde (quitar los tallos picantes): 1 gato - 1 gato y medio. Las cinco muestras anteriores son de un día. 2. Cortar en trozos. Cuando tengas hambre, bebe al menos 15 tazones al día y solo bebe la sopa sin comer el contenido. 4. Bébelo durante al menos 1 semana para ver el efecto. Lo mejor es no comer nada más durante una semana. Lo mejor es comer alimentos líquidos sin azúcar ni lácteos, como frutas y té oolong.
Método de pérdida de peso en 7 días sin pasar hambre
Día 1: Come todas las frutas excepto plátanos. Día 2: Consuma todas las verduras excepto la soja y el maíz. Día tres: coma todas las frutas y verduras excepto plátanos, patatas y maíz. Día 4: Come 8 plátanos, 8 tazas de leche y sopa de verduras. Día 5: coma carne de res y 6 tomates, y luego beba 8 tazas de agua mineral (la grasa del cuerpo se ha descompuesto en sustancias ácidas en 4 días, por lo que necesita beber más agua y excretarla a través de la orina).
Huevos para bajar de peso
R-Siempre como dos huevos al día. La gente no puede digerir demasiado. Luego puedo comer lo que quiera, zanahorias, repollo, espinacas. , tomates. De todos modos, siempre que no sea carne, hervirla en agua, añadir un poco de sal, no añadir aceite, no añadir nada. Mientras pueda ver el efecto en un día, puedo comer fruta, pero no aceite.
Paquete adelgazante con huevo
Prioriza el consumo de huevo. Consume huevo como alimento principal en las tres comidas al día, con verduras y frutas, una pequeña cantidad de tostadas y bebidas de café. Puedes perder 5 kg en una semana. No hay límite en la cantidad de huevos el primer día, y después puedes comer tres huevos al día. Si tienes el colesterol alto, sólo puedes comer proteínas. La proteína se puede reemplazar con tofu. Si necesitas más agua al día siguiente. Este método puede durar dos semanas. 5KG por semana durante dos semanas***10KG. No continuará hasta dentro de dos semanas. La lecitina contenida en la yema de huevo es un emulsionante que puede emulsionar el colesterol graso en partículas diminutas que el cuerpo puede utilizar después de ser excretadas de los vasos sanguíneos. Los huevos también pueden aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre y proteger los vasos sanguíneos para que no se endurezcan. Desde esta perspectiva, el método de pérdida de peso del huevo tiene una base científica y también es un método dietético eficaz y práctico que ha sido probado en la práctica. Cuando el peso alcanza el objetivo, las calorías inyectadas y las calorías consumidas alcanzan un equilibrio, de modo que el efecto de pérdida de peso puede ser duradero.
Comida adelgazante con huevo b
El desayuno del lunes se compone de tres huevos cocidos, un pomelo, una tostada y café. Tres huevos cocidos, tomates y café para el almuerzo. La cena consiste en una ensalada verde con huevos duros, pepino, zanahoria y apio. El desayuno del martes consistió en tres huevos duros, pomelo y café. El almuerzo incluye tres huevos duros, pomelo, una tostada y café. Filete de cena, tomates, apio, verduras, verduras encurtidas, café. El desayuno del miércoles consiste en huevo cocido, pomelo y café. Ensalada verde china, pomelo, una tostada, café. Dos huevos cocidos, cordero, apio, tomates, verduras encurtidas, café para la cena y un huevo cocido, pomelo y café para el desayuno del jueves. Ensalada verde china, pomelo, una tostada, café. La cena consistió en tres huevos duros, queso, espinacas y café. El desayuno del viernes consistió en un huevo duro, pomelo, una tostada, tres huevos duros, espinacas, una tostada y café. Pescado, ensalada verde, dos tostadas y café para cenar. El desayuno del sábado consta de dos huevos duros, pomelo, una tostada, café y macedonia de frutas china (no se permiten frutas enlatadas como manzanas y plátanos). Filete de cena, apio, tomates, pepinillos, café. El desayuno del domingo consiste en huevo duro, pomelo, café, pollo asado frío, tomates, pomelo y café. Cena: ensalada de verduras, pollo a la parrilla, tomates, repollo hervido, apio, pomelo, café. Nota: No utilice aceite para ensaladas para ensaladas. No agregues azúcar ni leche a tu café. La carne sólo se puede asar o hervir, no freír. El pescado se puede comer sashimi, escalfado o al vapor. Utilice la menor cantidad de sal posible. Porque debemos beber la menor cantidad de agua posible. Una parte de pollo y una parte de ternera. La cantidad de cordero es de 135 gramos. La cantidad de carne de res es de unos 200 gramos
Dieta del huevo
Se dice que la dieta prescrita por el Hospital Nacional Danés a los pacientes obesos tiene una duración de dos semanas, y si hay una rotura, se debe reiniciar. Lunes Desayuno: Huevos duros (sin límite), tostadas (sin límite), pomelo, café (leche sin azúcar) Almuerzo: Huevos duros, tostadas, café Cena: Huevos duros, ensalada verde, pepinillos, café Martes Desayuno: huevos duros, tostadas, pomelo, café.
Cena de uvas y frutas: bistec, ensalada de verduras a base de tomate, pepinillos, café Desayuno del miércoles: huevos duros, pomelo, café Almuerzo: ensalada de verduras, tomates, pomelo, café Cena: dos huevos duros, cordero, tomate Principalmente ensalada de verduras, pepinillos, café Desayuno del jueves: un huevo cocido, pomelo, café Almuerzo: ensalada de verduras, tomates, pomelo, café Cena: dos huevos cocidos, queso, espinacas, café Desayuno del viernes: un huevo cocido, uvas, tomates, café Almuerzo: dos huevos duros, espinacas, tomates, café Cena: pescado de mar, ensalada verde, tostadas, café Desayuno del sábado: un huevo duro, uvas, café Almuerzo: ensalada de frutas, huevos para dos Cena: bistec, ensalada verde a base de tomate, café Domingo desayuno: huevos duros, pomelo, café Almuerzo: pollo asado, tomates, pomelo, café Cena: sopa de verduras, repollo, pomelo, verduras verdes Ensalada, principalmente tomates.
Método adelgazante con tomate:
Un tomate (unos 200 gramos) tiene sólo 30 calorías, lo que equivale aproximadamente a una octava parte de las calorías de un plato de arroz.
Solo come tomate en el almuerzo y en la cena. Puedes desayunar como de costumbre, pero por supuesto serán principalmente alimentos ligeros y bajos en calorías. -Dureza: ☆☆(cinco pastillas es el máximo) durante una semana seguida y sólo una vez al mes. -Efecto: Puedes perder de 5 a 10 libras (unos 2 a 5 kg). ¿Por qué comer tomates puede ayudarte a perder peso? En general, las mujeres consumen aproximadamente 600 calorías por comida. Si reemplazas una o dos comidas (desayuno, almuerzo o cena) con tomates, puedes absorber al menos unos cientos de calorías, lo que no causará demasiado estrés y hará que el cuerpo carezca de nutrientes. Es mejor que la ingesta normal de 1800. calorías en tres comidas al día mucho menos, logrando así el objetivo de adelgazar. ¿Cuántos tomates puedes comer en dos comidas al día? Básicamente no hay restricciones. De hecho, los tomates pueden hacer que la gente se sienta llena fácilmente. Simplemente ten el estómago lleno.
Hay tantos métodos populares para perder peso en el mercado que resulta confuso. Las personas inteligentes no van a callejones oscuros para perder peso. Comparemos los seis métodos de pérdida de peso más populares para descubrir cuál es mejor para usted.
1. Cirugía de liposucción: el método más atractivo para las chicas con dinero y coraje.
Cirugía para eliminar el exceso de grasa y grasa del cuerpo. La liposucción es la cirugía más común, junto con la cirugía del tabique gástrico, la cirugía de estiramiento facial y más.
Beneficios: La forma más rápida y eficaz de perder peso.
Desventajas: Tiene graves efectos secundarios en el organismo. Después de la cirugía, la fuerza física y la resistencia se reducen considerablemente.
Recordatorio: Comer y beber en exceso después de la cirugía puede afectar el efecto de pérdida de peso, por lo que la pérdida de peso mediante la cirugía no es algo que se haga de una vez por todas. Puede resistir la anestesia, ¡no se pueden producir enfermedades cardiovasculares!
Quién es más adecuado para ello: Las chicas que tienen un poco de dinero y no temen al dolor, como las celebridades y las modelos, pueden considerar usarlo.
Nivel de riesgo: ★★★★★(hasta cinco estrellas)
Consejo del editor: dado que el nivel de riesgo ha alcanzado las cinco estrellas, debes considerar seriamente si eres apto para la liposucción para perder peso. Después de saber lo que necesita saber antes de la liposucción, es más seguro leer los informes de experiencias de liposucción de otras personas antes de tomar una decisión.
2. Ir al gimnasio para participar en ejercicios de pérdida de peso. Esta es la forma más popular de mantenerse saludable.
La pérdida de peso saludable se ha convertido en un concepto importante. Muchas personas abandonan los métodos extremos de pérdida de peso, como las dietas, y regresan a los gimnasios para lograr perder peso mediante el ejercicio.
Beneficios: Además de adelgazar, también puede fortalecer tu cuerpo y perfeccionar tus líneas.
Desventajas: Resultados lentos, requiere mucha constancia y constancia.
Nota especial: Generalmente es necesario realizar ejercicio de forma continua durante más de 20 minutos antes de que la grasa corporal comience a quemarse. El ejercicio excesivo puede hacer que las personas se cansen físicamente y se agoten mentalmente. Puedes pedirle orientación a un instructor de fitness.
Para quién es más adecuado: Personas que tienen curiosidad, les gustan los deportes, tienen miedo de pelear solas y tienen más miedo de aburrirse. Es muy adecuado ir al gimnasio para participar en un baile saludable. clases.
Nivel de peligro: ★
Pilates
Al practicar Pilates, la ropa deportiva debe ser cómoda y suave para combinar con el estilo relajante y elegante de la música Pilates. extensión. Pero tenga en cuenta que los pantalones demasiado holgados afectarán sus movimientos.
Chaleco deportivo rosa esprit (artículo personal); pantalón blanco Li Ning/camiseta rosa (Adidas)
Yoga
El yoga puede reajustar tu cuerpo funciones, Equilibra y relaja completamente músculos y huesos, calma los nervios tensos. Al practicar yoga, ganarás fuerza física, flexibilidad y resistencia extraordinarias, y obtendrás una relajación física y mental inesperada. Pantalones deportivos (Reebok).
Instrucciones especiales: Puedes usar cualquier cosa que te permita estirar las extremidades y moverte con flexibilidad. El yoga crea una atmósfera muy hermosa. En cuanto a la elección de la ropa, respeta tus propios sentimientos y preferencias.
3. Mira vídeos de fitness para hacer ejercicio, los más adecuados para personas con estilos de vida irregulares.
Este método es relativamente sencillo y pertenece al tipo de flujo a largo plazo. Mirar la pantalla y hacer ejercicios con el vídeo de fitness te proporciona una sensación de inmersión y realismo.
Ventajas: Conveniente, puedes comenzar en cualquier momento después de regresar a casa.
Desventajas: No puede obtener respuestas inmediatamente si tiene preguntas y no puede especificar la velocidad de la orientación.
Nota especial: Sólo si haces ejercicio durante más de 30 minutos cada vez podrás tener el efecto del ejercicio aeróbico.
Para quién es más adecuado: personas que tienen tiempo para reservar un período de tiempo para hacer ejercicio, o personas que tienen un horario de vida irregular; personas que son conservadoras y les da vergüenza lucirse frente a todos; Pruébalo también.
Nivel de Riesgo: Muy Pequeño.
Nota del editor: algunos ejercicios aeróbicos sencillos ni siquiera requieren un vídeo, ¡sólo sígueme!
Versión Q del pecho y espalda de aeróbic
Acción 1: COLOR=ROJO Esta posición requiere que la zona lumbar esté cerca del taburete para proteger la zona lumbar]. Sostenga una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante y las articulaciones empujadas. Extiende las mancuernas a los lados de tu pecho, por encima de tu cuerpo. Asegúrese de mantener la muñeca recta y alineada con la mano. Tus codos deben estar directamente debajo del taburete.
Acción 3: Esta acción no sólo permite ejercitar el pecho, sino también los hombros y los brazos. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Sujeta una pelota con ambas manos (también puedes usar las manos, es decir, sujetarla fuertemente con ambas manos), asegurándote de que tus antebrazos queden paralelos al suelo. Aprieta la pelota con ambas manos y siente la fuerza en tu pecho. Mantenga presionado durante 1 o 2 segundos y luego suéltelo. Repite este movimiento 20 veces en 2 series.
Otros ejercicios aeróbicos prácticos:
Fitness: Versión Q de ejercicios aeróbicos para cintura y abdomen: glúteos y piernas.
Versión q de aeróbicos: fitness de brazos y hombros: aeróbicos suaves y elegantes
4. Coma una comida para bajar de peso: la mejor opción para personas impacientes.
Lo que es más popular ahora es pedirle a un nutricionista que te adapte un menú de dieta personal, que sea principalmente ligero (como comida hervida, menos condimentos), pero debes respetar estrictamente las porciones, y es más fácil de implementar problemas.
Beneficios: No es necesario pasar hambre para adelgazar con una sola comida, y podrás mantener una dieta equilibrada mientras pierdes peso.
Desventajas: Los resultados pueden variar de persona a persona. Es fácil recuperar el peso una vez que se vuelve a una dieta normal.
Nota especial: Lo mejor es consultar a un médico o nutricionista para obtener asesoramiento profesional sobre la dieta.
Para quién es más adecuado: Para personas impacientes, que quieren hacer todo rápido y se dan por vencidos poco después de ver los resultados, algunos métodos rápidos para perder peso, comidas para bajar de peso, frescura y nueva pérdida de peso. productos Todas son opciones ideales.
Nivel de peligro: ★★★
Los comentarios de expertos te ayudan a elegir recetas para adelgazar.
Receta 1: "Nueva revolución dietética" alta en proteínas
Ventajas: esta receta incluye huevos y carne magra, ingredientes que también están estrictamente prohibidos en muchos otros paquetes para bajar de peso. Lo que el cuerpo necesita.
Desventajas: Aunque los defensores de la "nueva revolución dietética" niegan que se trate de una estructura dietética alta en grasas, en realidad puede convertirse fácilmente en una dieta peligrosa alta en grasas.
Palabras del nutricionista: Actualmente, las comidas ricas en proteínas están limitadas a determinadas personas, como por ejemplo pacientes que necesitan perder peso muy rápidamente debido a complicaciones médicas graves. Estos pacientes deben estar bajo estricta supervisión médica antes de tomarlas. comidas proteicas. Para la gente corriente que quiere perder peso, los nutricionistas se oponen firmemente a este enfoque.
Receta 2: Dieta baja en azúcar
Ventajas: Los defensores de las dietas bajas en azúcar tienen razón al aconsejarnos que no nos centremos únicamente en las grasas.
A menudo sucede que la ingesta de grasas de una persona disminuye y las tasas de obesidad aumentan, lo que es causado por el aumento de calorías aportadas por la dieta.
Desventajas: según el análisis de expertos, este método no es como los defensores de la "pérdida de peso baja en azúcar": la antiinsulina hace que las personas sean obesas, pero la obesidad hace que las personas tiendan a ser antiinsulina. lt lt ltLos comentarios de expertos le ayudarán a elegir recetas para bajar de peso.
Para que te sea más fácil elegir, te recomiendo varias recetas para adelgazar:
Las recetas para adelgazar están planificadas para una semana. Este artículo le explica cómo comer comida deliciosa todos los días, comer algo diferente todos los días y aun así perder peso. Recetas para los siete días de la semana, llenas de cálculos, todo hecho.
Cinco formas de perder peso rápidamente. Los cinco métodos de pérdida de peso presentados en este artículo tienen como objetivo reducir la grasa, desintoxicar y regular las funciones corporales a través de una dieta simple, ¡y no son muy dolorosos, breves, fáciles y rápidos!
5. Acupuntura: la forma más paciente de perder peso
A Sandra le gusta la acupuntura.
La acupuntura es uno de los métodos emergentes para perder peso. Es un método relativamente suave y seguro para estimular los puntos de acupuntura del cuerpo humano, dragar los meridianos y lograr el efecto de "reducir la hinchazón y diluir el agua" para perder peso.
Ventajas: Más seguro y confiable que otros métodos.
Desventajas: ¿Resultados lentos?
Da forma a unas piernas hermosas en la vida diaria
1. Al subir escaleras, levanta los talones y utiliza las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas.
2. Cuando estés sentado en una silla, cubre las dos piernas juntas, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite este movimiento sin respirar
Para. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces.
Cambiar a la otra pierna puede eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
Si desea perder peso rápidamente, pruebe los siguientes consejos:
1. La forma más económica de perder peso no tiene por qué costar mucho dinero, pero ¿puede ayudar? ¿pierdes peso rápidamente?
1. Beber agua para adelgazar: Las personas no pueden evitar beber agua mientras estén vivas, están perdiendo peso.
2. Método de pérdida de peso Gua Sha: Cambiar de manos o Pan Tao puede venir bien.
3. Beber vinagre para adelgazar: El vinagre se consigue fácilmente en la cocina.
4. Método de pérdida de peso con cinta: La cinta utilizada para fijar la herida también se puede dividir en tres partes iguales para su uso.
5. Método de pérdida de peso con la manzana: Una manzana sólo cuesta unos pocos dólares.
2. La forma más cara de perder peso es ahorrar algo de dinero primero para perder peso más rápido.
1. Centro de adelgazamiento: desde unos pocos miles de yuanes hasta decenas de miles de yuanes.
2. Liposucción para adelgazar: se deben eliminar al menos decenas de miles de grasas de una zona.
3. Método de pérdida de peso por inyección: varios miles de yuanes por tratamiento.
4. Clases de control de peso: varios miles a decenas de miles de yuanes.
5. Ejercicio en el gimnasio: la entrada es cara, así que recuerda persistir.
En tercer lugar, la pérdida de peso es la más fácil de implementar. No hace falta mucha determinación para hacerlo de inmediato. Que puedas perder peso rápidamente depende de tu propia naturaleza.
1. Pantuflas para adelgazar: Úsalas simplemente al caminar.
2. Método del té para adelgazar: preparar té y beberlo es muy sencillo.
4. La forma más sencilla de adelgazar es adelgazar rápidamente.
1. Resección parcial del estómago y del intestino delgado: la parte que aloja y absorbe se hace más pequeña, aunque no sea delgada.
2. Liposucción para adelgazar: sacar grasa directamente del cuerpo mediante fuerza externa.
3. Categoría de control de peso: ¡Se ha gastado todo el dinero, así que coopere bien!
4. Sopa de brujas para adelgazar: Las calorías son muy bajas, lo que dificulta no adelgazar.
5. Utilice sustitutos de comidas para perder peso: Utilice sustitutos de comidas para lograr el control de calorías y se puede utilizar durante mucho tiempo.
5. La forma más fácil y rápida de perder peso.
1. Comida de adelgazamiento de tres días: Todo el contenido de agua se reducirá y volverá tan pronto como se detenga la pérdida de peso.
2. Comida para adelgazar de siete días: es más o menos lo mismo que una comida para adelgazar de tres días.
3. Método de adelgazamiento con yogur: Sólo aporta 800 calorías al día y es monótono y no puede durar mucho.
4. Método de pérdida de peso en ayunas: Consumir sólo 400 calorías al día no durará mucho.
5. Sopa de Bruja para adelgazar: Es bastante saciante y fácil de cansar.
6. La forma más letal de perder peso rápidamente es gastar dinero y dañar tu cuerpo.
1. Come verduras para adelgazar: Come hasta que no puedas respirar y probablemente tu vida se volverá blanca y negra a partir de ahora.
2. Comer carne para adelgazar: Comer demasiada puede provocar coma e intoxicación.
3. Método laxante para bajar de peso: Es posible que no sepas cuál es su conveniencia en el futuro.
4. Dieta del pescado azul: la diarrea es perjudicial para el organismo y huele mal.
7. La forma más increíble de perder peso, ni siquiera los expertos pueden encontrar una razón para perder peso.
1. Método de pérdida de peso con curita: el efecto de la curita en partes específicas es limitado.
2. Método de pérdida de peso con cinta adhesiva: Es posible que diez dedos envueltos con cinta adhesiva no necesariamente tengan buen sabor.
3. Bebe vinagre para adelgazar: Beber demasiado te hará más apetecible.
4. Método de compresa caliente con agua salada: La carne de cerdo muerta es diferente a la de las personas vivas.
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