"Alfabetización ciudadana en salud" página 26. ¿Cuáles son algunos estilos de vida saludables?
Científicos extranjeros compararon a 20 cantantes veteranos con sus pares que no cantaban con frecuencia y descubrieron que los cantantes tenían músculos de la pared torácica bien desarrollados, buena función cardiopulmonar y frecuencia cardíaca lenta. Los beneficios de cantar no son menores que los de correr, nadar y remar. Muchos cantantes profesionales viven 10 años más que la gente corriente. Cantar también puede cambiar los componentes sanguíneos de las personas y ayudar a mejorar la inmunidad humana.
02. Toma un poco de sol.
Los residentes del estado de Nueva York en Estados Unidos abogan por un estilo de vida de tomar el sol siempre que tienen tiempo. La exposición al sol es muy buena para el organismo, porque el sol en sí contiene un componente muy nutritivo, concretamente vitamina C y vitamina D. Sin embargo, antes de tomar el sol, recuerda aplicar protector solar para evitar quemaduras solares. Es necesario tomar el sol en invierno, lo que puede renovar las partes necróticas del cuerpo.
03. Caminando bajo la lluvia.
Ir de compras o caminar bajo la llovizna es una moda entre los europeos y americanos modernos. Caminar bajo la lluvia tiene muchas funciones de fitness que no se pueden comparar con caminar en un día soleado. Una llovizna que cae sobre la tierra puede arrastrar el polvo y la suciedad y purificar el aire. Además, una gran cantidad de iones producidos al atardecer antes de la lluvia y al comienzo de la lluvia gozan de la reputación de "vitaminas del aire", lo que hace que las personas estén tranquilas y cómodas, y ayudan a eliminar la depresión que el cuerpo humano produce fácilmente debido al clima lluvioso.
04. Comer menos carne.
La moda vegetariana está actualmente de moda en Rusia. Creen que comer grandes cantidades de carne y sus productos agravará o inducirá determinadas enfermedades. En circunstancias normales, los fluidos corporales humanos, incluida la sangre, el líquido intracelular y el líquido externo, son débilmente alcalinos. El valor del PH en el cuerpo humano está estrechamente relacionado con los alimentos que consumimos. Si comes demasiados alimentos ácidos, el valor del pH de tu cuerpo se desequilibrará, provocando que se destruya el equilibrio ácido-base. Por tanto, la combinación ácido-base de los alimentos es muy importante para la salud humana.
05. Hacer una pausa después de las comidas.
En Japón y Corea del Sur, “hacer una siesta después de una comida y caminar cien pasos” se ha convertido en un ejercicio de masas saludable y beneficioso. Si realiza ejercicio extenuante o trabajo mental extenuante inmediatamente después de una comida, se debe extraer algo de sangre de los órganos digestivos para sustentar el cuerpo, lo que resulta en una cantidad insuficiente de sangre en los órganos digestivos, lo que afecta la digestión. Al mismo tiempo, cuando los músculos están activos, se excitan los nervios simpáticos, lo que puede inhibir la actividad de los órganos digestivos y también afectar la digestión. Salir a caminar después de comer y participar en algunas actividades culturales y deportivas menos estresantes también son buenos para la salud.
06.
Expertos de la Universidad de Missouri creen que levantar la cabeza y el pecho no sólo hace que parezcas más joven y enérgico, sino que también ayuda a aliviar el dolor de espalda. Mantener el pecho erguido reducirá la carga sobre la columna y aumentará la capacidad pulmonar entre un 20% y un 50%. Cuanto más aire respira, más oxígeno reciben los tejidos de su cuerpo. Cuando una persona recibe más oxígeno, su cuerpo se cansa menos fácilmente.