Receta de longevidad de 105 años

1. Beber agua es el primer elemento de la longevidad y una buena medicina para tratar enfermedades. Muchas enfermedades son causadas por una ingesta insuficiente de agua. Una vez que el agua no se puede reponer a tiempo, fácilmente provocará sequedad en la piel, mala excreción, estreñimiento, deshidratación e insolación en personas de mediana edad y ancianos.

Para las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la viscosidad de la sangre causada por la falta de agua puede provocar indirectamente infarto de miocardio e infarto cerebral.

Incluso las personas generalmente sanas necesitan desarrollar el buen hábito de beber agua con frecuencia y consumir cantidades adecuadas de zumos de frutas y diversas sopas para aumentar la ingesta de agua.

Los cuatro mejores momentos para beber agua todos los días son 1. Un vaso de agua por la mañana: laxante e hidratante.

Beber un vaso de agua después de levantarse por la mañana puede aliviar el estreñimiento e hidratar los intestinos.

2. Un vaso de agua después de la siesta: previene la somnolencia y reduce los lípidos en sangre.

Después de una siesta, el cuerpo consume mucha energía del almuerzo y es propenso a fatigarse. Beber un vaso de agua (preferiblemente té verde) entre las 13:00 y las 15:00 puede prevenir la somnolencia y reducir los lípidos en sangre.

3. Un vaso de agua antes de las comidas: nefrotoxicidad, prevención de cálculos.

Beber un vaso de agua antes de las comidas puede limpiar el retrete fisiológico del cuerpo humano, la vejiga. Puede eliminar toxinas renales y prevenir enfermedades como cálculos biliares y renales.

4. Un vaso de agua antes de acostarse: Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Beber un vaso de agua antes de acostarse por la noche puede nutrir el yin, evitar que la sangre se espese y reducir el riesgo de ataque cardíaco.

2 Cantar: Después de levantarte por la mañana y lavarte, también puedes cantar una pequeña canción. Las investigaciones han confirmado que cantar es un ejercicio para los músculos respiratorios en determinadas condiciones, y sus beneficios son nada menos que correr, nadar y remar. Cantar con regularidad cambiará la composición de la sangre de las personas y ayudará a mejorar la inmunidad humana. Muchos cantantes profesionales viven 10 años más que la gente corriente.

Cantar suele consumir una determinada cantidad de calorías. Respirar durante mucho tiempo mientras se canta puede aumentar el metabolismo del cuerpo, promover el metabolismo del cuerpo, mejorar las funciones cardiovasculares y cerebrovasculares y reducir la posibilidad de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes.

Cantar es en realidad una especie de trabajo mental. Para buscar, recuperar y reproducir contenido relacionado con canciones a partir de los miles de millones de información que hay en tu mente, tu cerebro realmente necesita trabajar a alta velocidad. En otras palabras, cantar puede fortalecer el cerebro y mejorar la memoria.

Al cantar de pie, es mejor estar de pie que sentado, con las piernas separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en equilibrio. Recuerde utilizar la "respiración abdominal" para aprovechar al máximo los músculos abdominales, promover el metabolismo y mejorar el estreñimiento y las afecciones de la piel.

La risa es en realidad una medicina para la longevidad. La risa puede aumentar la cantidad de anticuerpos y células inmunes en la sangre y la saliva, estimular los nervios parasimpáticos, reducir los niveles de adrenalina y aliviar la fatiga. Reír puede aumentar el flujo sanguíneo al corazón, promover la circulación sanguínea y reducir los ataques cardíacos.

Sonreír puede reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, que no solo reduce la presión arterial, sino que también reduce el daño a las neuronas del hipocampo (la cabeza de la memoria) y mejora la memoria. También puede mejorar la función del sistema inmunológico y reducir la liberación de hormonas del estrés, desempeñando así un papel anticancerígeno.

4 Masticar También existe un medicamento para la longevidad, que resulta ser masticar. Para ser precisos, mastique una comida 30 veces. Sólo recuerda masticar lentamente cuando comas.

Una encuesta demuestra que las personas que siempre devoran comida tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de estómago. Masticar más puede reducir la carga de alimentos en el tracto digestivo y reducir el riesgo de cáncer gastrointestinal.

Además, experimentos de la Universidad de Georgia en Estados Unidos descubrieron que la saliva tiene un fuerte efecto "tóxico", que puede hacer que la toxicidad de la aflatoxina, principal culpable del cáncer de hígado, desaparezca casi por completo en 30 segundos. Por lo tanto, basándose en masticar una vez por segundo, lo mejor es masticar 30 veces por comida.