Ocho métodos de respiración del yoga
1. Acuéstese boca arriba, junte los pies y apoye las manos en el suelo.
2. Estire las rodillas, inhale por la nariz, levante gradualmente el pie derecho hasta colocarlo en posición vertical, exhale por la nariz, baje lentamente el pie derecho y haga el mismo movimiento con el pie izquierdo.
3. Inhala por la nariz, estira las manos al mismo tiempo y hazlas crecer lentamente sobre tu cabeza.
4. Exhala y baja las manos.
Repite los pasos 2-4 de 10 a 20 veces. Eficacia: Puede purificar una gran cantidad de sangre y fortalecer el corazón y los pulmones. Indicado para pacientes con bronquitis y asma para mejorar la resistencia a los resfriados. Además, también es eficaz para las extremidades húmedas y las neuralgias.
El segundo método de respiración
1. Sentado en loto o en la posición más tranquila, enderece la columna.
2. Coloca las manos suavemente sobre las rodillas, relaja los hombros y mira hacia adelante.
3. Inhala lentamente por la nariz.
4. Apriete la boca como si silbara y exhale lentamente.
Hacer de tres a cuatro pasos unas 15 veces puede purificar la sangre, mejorar algunas enfermedades de la piel y también tiene un gran efecto en las enfermedades pulmonares. Puede revelar algunas bacterias en los pulmones y prevenir resfriados.
El tercer método de respiración
1. Sentarse en posición de loto sigue siendo la postura más cómoda.
2. Pon las manos sobre las rodillas, inhala lentamente por la nariz, inclina la cabeza hacia adelante y apoya la frente en el pecho. En este momento, mantenga la espalda recta.
Repita los pasos 2-3 de 10 a 20 veces Efecto: Estimula las glándulas paratiroides, favorece el suministro de calcio, aumenta la fuerza y cura la tos, los resfriados, el asma y la congestión nasal.
El cuarto método de respiración
1. Sentarse en posición de loto sigue siendo la postura más cómoda.
2. Coloque las manos sobre las rodillas, coloque la parte inferior de la frente sobre el pecho, inhale lentamente por la nariz y apriete el abdomen.
3. Exhala lentamente por la nariz y deja que el cuerpo se recupere.
Repite los pasos 2-3 de 10 a 20 veces, el efecto: favorece la digestión, elimina el exceso de grasa abdominal, además, puede fortalecer los órganos reproductivos y controlar el deseo sexual.
El quinto método de respiración
1. Acuéstate boca arriba, junta las manos o sujétalas con los dedos y colócalas sobre el ombligo.
2. Inhale por la nariz para expandir el abdomen, exhale por la nariz y contraiga el abdomen de diez a veinte veces. Consecuencias: Voluntad y energía fortalecidas.
El sexto método de respiración
1. Sentarse en posición de loto sigue siendo la postura más cómoda.
2. Coloque las manos sobre las rodillas, inhale por la nariz y luego exhale desde la garganta hacia el cuerpo, repita varias veces, de diez a veinte veces. Efecto: Expulsa las bacterias de la garganta, la boca y la tráquea y también es eficaz para la parálisis del nervio facial.
El séptimo método de respiración
1. Sentarse en posición de loto sigue siendo la postura más cómoda.
2. Presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique de la mano derecha, y luego respire lenta y profundamente por la fosa nasal derecha.
3. Después de inhalar, presione la fosa nasal derecha con el pulgar, cambie a la fosa nasal izquierda y exhale lentamente.
4. Inhale por la fosa nasal izquierda, presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique, y luego exhale por la fosa nasal derecha. Repita unas 15 veces. Tendrá un efecto terapéutico en algunos problemas de la nariz. y también puede prevenir resfriados y tos.
El octavo método de respiración
1. Sentarse en posición de loto sigue siendo la postura más cómoda.
2. Enrolla la lengua e inhala a través del hueco.
3. Tapa la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhala lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda.
Haga 2-3 repetidamente de diez a veinte veces. El efecto es: puede contaminar la sangre y es eficaz para las enfermedades de la piel. Además, también es eficaz para enfermedades de la vesícula biliar como el exceso de bilis, mejora la digestión, elimina el exceso de ácido gástrico y también es eficaz para la anemia.