Fitness PYR
No comas alimentos demasiado grasosos, come más frutas y verduras y bebe más agua. Si quieres hacer ejercicio, puedes saltar la cuerda, al menos 1.600 veces al día, y algunas veces; hasta 3.000 veces. Serían buenos saltos continuos, normalmente por la tarde. (Es posible que al principio no puedas saltar tanto de una vez. Comience con 100, aumente gradualmente el número e intente saltar tanto como sea posible a la vez. No salte 50 por la mañana y 50 por la mañana. tarde.
Aquí tienes algunas formas efectivas de adelgazar abdomen y cintura: Consejos para aplanar el abdomen: Personas que se sientan en un escritorio de 9 a 5 todos los días y les falta ejercicio, y se sientan en la oficina. Después del almuerzo, la gente urbana es más propensa a tener "barriga" en el abdomen, lo que puede provocar problemas con los receptores hormonales. en la mucosa gastrointestinal, lo que erróneamente se llama colitis.
Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente, en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar bien los alimentos. Está medio cocido, lo que hace que el almidón no se pueda destruir. Los azúcares del almidón en la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, lo que provoca que el dióxido de carbono se abulte en el abdomen. (2) Consumir alimentos saludables como yogur y. La leche fermentada puede activar sustancias necesarias para la digestión. Mejorar el sistema microbiano intestinal para prevenir la hinchazón. (3) Beba menos bebidas gaseosas y mastique menos chicle. Cuando bebe bebidas gaseosas o mastica chicle, tragará mucho aire, especialmente los polioles. contenido en la encía, que no será digerido por el intestino delgado (4) Si la circunferencia de su cintura es mayor de lo habitual antes de la menstruación, puede intentar comer alimentos ricos en hierro (frutas y frutos secos), (productos lácteos y minerales). agua) y zinc (carnes rojas, pescados, conchas y mariscos)...), puede ayudar a equilibrar las hormonas y evitar este tipo de síndrome premenstrual. (5) Controlar la respiración. Una respiración correcta ayuda a eliminar toxinas y tensiones en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan felices y manteniendo una hermosa postura. (6) Hacer las tareas del hogar puede resultar un poco perezoso al principio, así que empieza a ser una "Cenicienta" trabajadora a partir de hoy. Recuerde una regla importante: concéntrese lejos de la luz. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer solos, sólo quieren controlar su ingesta de alimentos. (7) Dieta de sal gruesa La sal gruesa tiene el efecto de sudar, puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera. Si su piel es sensible, asegúrese de utilizar "sales de baño" más finas. (8) Método de masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Los movimientos de amasamiento y el uso de crema de masaje son excelentes para mejorar la celulitis. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. (9) Método de caminar abdominal Primero debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande al exhalar, el abdomen se contrae; Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.