Pequeños pensamientos sobre los intestinos
Cuanto más cerca está del sistema intestinal, más bonito es.
Muchas personas acaban de terminar su comida y su ánimo no ha cambiado y todavía tienen mucho sueño. Esto se debe a que lo que comen primero pasa por diversas formas de digestión y queda lejos del intestino delgado. En este momento, los alimentos que comemos abren la bolsa del estómago y ya no tenemos hambre, pero para proporcionar suficiente energía para que el estómago funcione, el cuerpo tiene que reunir energía adicional y entregar una cantidad considerable de sangre al estómago. el estómago. Muchos científicos creen que tener tanto sueño después de una comida se debe a que la mayor parte de la sangre fluye hacia el estómago, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al cerebro.
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El viaje de los alimentos en nuestro cuerpo
El gruñido de tu estómago no es porque tengas hambre, sino porque estás limpiando cuando no puedes digerir él. Sólo cuando el estómago y el intestino delgado están casi vacíos y el ejército se está moviendo, el ama de llaves puede arremangarse y ponerse a trabajar.
Según las estadísticas, incluso tres deposiciones por semana todavía están dentro del rango normal, especialmente para las mujeres, porque el intestino grueso de las mujeres suele ser más perezoso que el de los hombres.
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Ciruelas (claro que las ciruelas son mucho más ricas). Estos dos alimentos no sólo son ricos en fibra cruda, sino que también contienen un ingrediente especial que puede ayudar a los intestinos a absorber más agua, haciendo así que las heces sean húmedas, suaves y elásticas. Generalmente, los síntomas mejorarán significativamente en dos o tres días.
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Tu postura al sentarte en el inodoro puede ser incorrecta.
Sentado en el inodoro, también podemos lograr el efecto de agacharnos y defecar sin problemas: simplemente coloque un pequeño banco debajo de sus pies, inclínese ligeramente hacia adelante, encuentre un buen ángulo, ¡y listo! Es así de simple. Ahora puedes leer un libro, origami o simplemente concentrarte en estar aturdido mientras defecas. Mamá ya no tiene que preocuparse por tus hemorroides.
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¿Qué tipo de alimento necesita el intestino?
Después de que las enzimas digestivas de nuestro estómago abren una tostada, las moléculas de azúcar que se obtienen son las mismas que se obtienen al comer unas cucharadas de azúcar blanco.
Las moléculas de azúcar pueden formar una estructura de polisacárido llamada glucógeno, que se almacena en el hígado; las moléculas de azúcar también pueden convertirse en grasa y almacenarse en el tejido adiposo. El azúcar es el único ingrediente que el cuerpo puede utilizar sin mucho esfuerzo.
Extensas investigaciones sobre el aceite de oliva demuestran que puede prevenir y cuidar la arteriosclerosis, el estrés oxidativo (el impacto negativo de los radicales libres en el cuerpo, que provoca enfermedades y el envejecimiento), la enfermedad de Alzheimer y problemas oculares (como como degeneración macular). Además, el aceite de oliva también puede desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de diversas inflamaciones, como la artritis reumatoide. Incluso puede prevenir algunos cánceres. Además, hay buenas noticias interesantes para las personas que hacen dieta: el aceite de oliva no sólo no aumenta el peso, sino que también ayuda a perder peso.
La alta temperatura de cocción es una cortesía para las proteínas, pero es una tortura para los ácidos grasos insaturados del aceite de oliva desde adentro hacia afuera, porque la alta temperatura destruirá su estructura química y reducirá en gran medida. Las propiedades saludables del aceite de oliva. Por eso es mejor utilizar aceite de cocina o aceite sólido, como mantequilla y aceite de coco. Aunque estos aceites contienen sólo ácidos grasos saturados, su estructura química es estable incluso a altas temperaturas.
Los aceites ricos en ácidos grasos insaturados no sólo son resistentes a las altas temperaturas, sino que también reaccionan fácilmente con los radicales libres del aire. Los radicales libres son muy perjudiciales para nuestra salud. Aunque se les llame radicales libres, no sólo no les gusta la libertad, sino que les gusta quedarse con los demás. Se adhieren a cualquier lugar donde puedan adherirse, como los vasos sanguíneos, la piel o las células nerviosas, provocando inflamación de los vasos sanguíneos, envejecimiento de la piel y enfermedades neurológicas. El aceite de oliva tiene diversos beneficios porque sus ácidos grasos insaturados interceptan los radicales libres. Pero este efecto debe ejercerse en el cuerpo para que sea eficaz. Bloquear los radicales libres en la cocina es un desperdicio. Así que no olvides cerrar la tapa de la botella después de usar aceite de oliva y guardarla en el refrigerador.
Los aceites vegetales como el aceite de colza, el aceite de linaza y el aceite de semilla de cáñamo contienen más ácido alfa-linolénico (Ala, un ácido graso insaturado omega-3), que tiene efectos antiinflamatorios.
El consumo constante de aceites vegetales de alta calidad puede resultar de gran beneficio para personas que padecen inflamación crónica, dolores de cabeza frecuentes o dismenorrea. Si se puede prestar atención al uso de aceite vegetal en lugar de aceite animal, los síntomas del dolor pueden incluso aliviarse hasta cierto punto.
Los nutricionistas recomiendan que la ingesta diaria de grasas represente aproximadamente el 25% de la ingesta energética total de la dieta, y no más del 30%. En promedio, esto significa consumir de 55 a 66 gramos de grasa por día. Por supuesto, las personas altas que hacen más ejercicio pueden comer más y las personas bajas que hacen mejor ejercicio pueden comer menos.
Independientemente de la calidad de la grasa, un Big Mac de McDonald's representa casi la mitad de sus necesidades diarias de grasa, mientras que un sándwich de pollo a la parrilla Subway contiene sólo 2 gramos de grasa.