100 Consejos de Dieta: Comer bien es el mejor cuidado de la salud.
No puedo estar más de acuerdo.
Hoy en día, el ritmo de vida de la mayoría de las personas es cada vez más rápido y la cuestión de "comer" se vuelve cada vez más superficial.
Algunas personas están ocupadas con el trabajo y se olvidan de comer;
Algunas personas quieren perder peso y no se atreven a comer
Algunas personas miran sus teléfonos móviles; y jugar. No estoy de humor para comer...
Como todos sabemos, la salud es justa. Si lo ignoras, tomará represalias contra ti.
Es más, el cuerpo de un adulto no sólo le pertenece a él mismo, sino también a sus padres, a su amante, a su carrera...
No comer bien es algo notorio y voluntarioso. Pero comer bien es un compromiso discreto.
La salud comienza con tres comidas al día.
El siguiente artículo es de "100 consejos dietéticos" de Xiao Lai Health Assistant. ¡Echemos un vistazo a cómo comer de forma más saludable!
1. El blanqueamiento no se puede conseguir sólo comiendo.
La sustancia que determina el color de la piel es la melanina. La melanina se ve afectada principalmente por la genética, las hormonas y los rayos ultravioleta, y no tiene nada que ver con lo que comes. Si quieres lucir más blanco, usar más protector solar y base es el camino correcto a seguir.
2. Si come frutas como alimento principal, no obtendrá buena salud ni figura.
Las frutas carecen de proteínas, minerales y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano. Reemplazar alimentos básicos por frutas afectará gravemente tu salud, y también puede provocar caída del cabello, flacidez de la piel, tez apagada y otros problemas que afectan tu apariencia. Además, el contenido de azúcar de la mayoría de las frutas es mayor que el de los alimentos básicos y comer demasiado engordará.
No existe un "programa de desintoxicación" para los órganos humanos.
"A las 10, la linfa comienza a desintoxicarse, y a las 11, el hígado comienza a desintoxicarse..." Todo es pseudociencia. Los órganos de tu cuerpo trabajan las 24 horas del día y no hay un tiempo fijo para la desintoxicación.
Beber agua antes de las comidas puede ayudarte a perder peso.
Beber dos vasos de agua tibia media hora antes de las comidas puede aumentar significativamente la sensación de saciedad, reduciendo así el apetito y facilitando la pérdida de peso. Además, beber un vaso de agua antes de las comidas no diluirá el ácido gástrico y no hay necesidad de preocuparse por afectar la digestión.
5. Comer demasiadas naranjas hará que tu piel se vuelva de un color amarillo oscuro.
Las naranjas son ricas en caroteno. Una vez que el caroteno se consume en exceso, no se puede descomponer completamente en vitamina A y se deposita en el estrato córneo y las membranas mucosas de la piel, convirtiéndolo en un "esclavo". Esta situación se puede recuperar siempre y cuando no comas naranjas durante un periodo de tiempo.
6. No es aconsejable beber agua ligera con sal al levantarse por la mañana.
Beber agua salada agravará la falta de agua en las células del cuerpo. La sal ya está fuera de lo común en la dieta diaria de la mayoría de las personas, por lo que beber agua salada blanda es definitivamente peor.
7. El tiempo de cocción de la sopa no debe exceder las 2 horas.
Hornear la sopa durante demasiado tiempo aumentará el contenido de purinas en la sopa, aumentando así el riesgo de gota.
8. Las personas con fracturas no deben beber sopa de huesos para complementar el calcio.
El componente principal del caldo de huesos es la grasa, pero el contenido en calcio es muy bajo. Las personas con fracturas solo aumentarán de peso si beben caldo de huesos con regularidad. Si realmente desea complementar el calcio, puede comer más productos lácteos, productos de soya y vegetales de hojas verdes.
9. La salsa de soja no oscurecerá las cicatrices.
Los pigmentos de los alimentos no entrarán en la piel humana, e incluso si entran, no se depositarán durante mucho tiempo, por lo que no tienes que preocuparte por comer salsa de soja si tienes cicatrices.
10. Nunca comas ginseng después de una cirugía.
A los chinos les gusta comer ginseng después de una cirugía para recuperar su salud. Pero, de hecho, el ginseng contiene una variedad de saponinas con efectos anticoagulantes, que pueden causar fácilmente sangrado posoperatorio después de su consumo.
11. Hervir agua repetidamente no afecta a tu salud.
El agua hervida repetidamente contiene nitrito, pero no afectará a la salud humana. Porque incluso si el agua se hierve repetidamente 20 veces, la cantidad de nitrito utilizada está muy por debajo del estándar nacional para el agua potable, por lo que no hay necesidad de preocuparse por el envenenamiento y el cáncer.
12. Beber zumo es mejor que comer fruta directamente.
Después de exprimir la fruta para obtener jugo, se perderá una gran cantidad de fibra dietética. Al mismo tiempo, una taza de jugo produce una saciedad mucho menor que la fruta, lo que facilita el consumo inadvertido de más calorías.
13. La sandía no es dulce porque lleva azúcar añadido.
La sandía es tan dulce que la gente sospecha que está inyectada con edulcorantes. Esto no es realista. La inyección de edulcorante con una aguja no puede extenderse a la pulpa y los orificios de la aguja pueden permitir fácilmente que las bacterias entren en la sandía y hagan que se eche a perder.