¿Cuándo es el momento más eficaz del día para hacer ejercicio y perder peso?
En nuestro concepto tradicional, debes tomar una siesta después del almuerzo. De hecho, la capacidad atlética del cuerpo humano alcanza su punto máximo entre las 14 y las 16 horas. Y en esta época hay suficiente sol, la temperatura es adecuada y el viento es ligero, que es el mejor momento para hacer ejercicio. Lo mejor es hacer ejercicio durante 1 hora después del almuerzo, de lo contrario afectará la función digestiva del estómago.
Mañana: Beber agua antes del ejercicio.
Como dice el refrán, el éxito de un día comienza por la mañana, por eso muchas personas optan por hacer ejercicio por la mañana. De hecho, no vale la pena promover este enfoque. Porque entre las 4 y las 9 de la mañana el dióxido de carbono regresa y la calidad del aire es mala. Además, la viscosidad de la sangre humana es mayor por la mañana, especialmente en personas con presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. Levantarse temprano es muy malo para la salud. Sin embargo, si realmente sólo tienes tiempo para hacer ejercicio por la mañana, debes prestar especial atención. Lo mejor es beber un vaso de agua antes del ejercicio para diluir la sangre y reducir la viscosidad. Elige un lugar alejado de árboles frondosos, intenta ir a una zona abierta con dirección de sotavento y sol, y haz ejercicio durante unos 40 minutos.
Noche: indicado para ejercicios de adelgazamiento
Si quieres adelgazar lo mejor es hacer ejercicio por la noche. Hacer ejercicio por la noche puede ayudar a que los alimentos se digieran más rápido y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo. Pero independientemente de la intensidad, el sistema nervioso estará en un estado de excitación, así que vete a la cama después de una hora.
Consejos para perder peso de forma segura y saludable: El ejercicio y beber agua también son aconsejables.
Lo que hay que recordar es que no importa cuándo elijas hacer ejercicio, beber agua es un detalle clave que no se puede ignorar. Las personas que hacen ejercicios matutinos deben beber un poco de agua cada 20 minutos, preferiblemente 120 ml cada vez. El ejercicio por la tarde y por la noche es más intenso que por la mañana y el cuerpo consume más energía y agua. Es necesario agregar 200 ml de agua. Al mismo tiempo, no podemos esperar a tener sed para beber agua. En este momento, nuestro cuerpo ya está deshidratado. Además, lo mejor es no beber en exceso después del ejercicio, sino beber poco a poco para reducir la carga sobre el corazón. También podemos preparar un poco de agua salada y azucarada, agua con miel o bebidas deportivas para ayudar a recuperar la fuerza física.