La edad de 35 a 50 años es la época dorada para la preservación de la salud. ¿Qué debo hacer si quiero evitar enfermarme en mis últimos años?

Si quieres evitar enfermarte en la vejez, duerme más mientras seas joven. Si quieres evitar enfermarte en tus últimos años, deberás prestar más atención al descanso durante la época dorada de la salud, entre los 35 y los 50 años. Necesitamos asegurarnos de dormir lo suficiente para garantizar que se excreten del cuerpo la mayor cantidad posible de toxinas. Porque si muchas veces nos quedamos despiertos hasta tarde y no prestamos atención al sueño, se acumularán más toxinas en nuestro organismo. Incluso si no pasa nada cuando eres joven, te enfermarás cuando seas viejo y tu inmunidad se debilitará. Por tanto, es importante garantizar un sueño adecuado a esta edad.

Piensa más y piensa más. Todo el mundo sabe que muchas personas desarrollan la enfermedad de Alzheimer y Parkinson en la vejez. De hecho, si usamos más nuestro cerebro cuando somos más jóvenes y lo mantenemos activo y despierto, podemos mantenerlo más joven. Pensar más puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades en los adultos mayores. En las noticias que solemos ver, muchos eruditos con cabello plateado todavía están de buen humor. Una de las razones es que suelen usar más su cerebro.

Haz más ejercicio para mantener tus músculos jóvenes. A esta edad hay que hacer más ejercicio. Para evitar enfermarnos en la vejez, ahora deberíamos hacer más ejercicio. Porque en la vejez, no puedes correr si quieres. La deficiencia de calcio en la vejez hace que los huesos sean frágiles, por lo que los músculos son propensos a atrofiarse en la vejez. Por lo tanto, las personas de mediana edad deberían hacer más ejercicio para mejorar la inmunidad y asegurar la fuerza muscular. Esto puede reducir la tasa de atrofia muscular en la vejez.

Come con normalidad, mantén tu salud gastrointestinal y come menos comida chatarra. Si tienes un buen estómago durante este período, este permanecerá contigo durante toda tu vida. Algunas personas solo pueden comer alimentos líquidos cuando son mayores y sufren problemas gastrointestinales todo el tiempo. Gran parte de la razón es que no prestaron atención cuando eran jóvenes. Por lo tanto, no importa lo ocupado o cansado que estés a esta edad, debes comer con normalidad. Come menos comida chatarra.