¡El vídeo del bebé surfeando ya está aquí! ¿Cuál crees que es el mejor deporte de verano?

La natación es el deporte estrella del verano, seguida del gimnasio. Pero todas estas cosas cuestan mucho dinero. De hecho, siempre que sea ejercicio, el aire libre es mejor que el interior y no cuesta dinero. Como caminar, trotar, jugar pelota, etc. Sudar después del ejercicio puede eliminar la humedad y el calor del cuerpo, especialmente las toxinas térmicas de los órganos internos, lo que es bueno para la piel y el sueño. Algunas personas no quieren salir en verano, especialmente cuando está oscuro. De hecho, el efecto del ejercicio es especialmente bueno cuando se practica en verano. Solo preste atención a hidratarse antes del ejercicio y no haga ejercicio demasiado vigoroso. Cuando el aire está caliente y el suministro de oxígeno es insuficiente, puede hacer ejercicio en los equipos de fitness de la comunidad.

? En casa, siempre que haya un espejo, puedes llevar ropa fresca, andar descalzo o extender algo en el suelo. Levante las manos, mantenga ambos lados del cuerpo en línea recta, presione hacia la izquierda y hacia la derecha y gire la cintura. Este tipo de ejercicio es el más fino en cintura y antebrazos, especialmente con senos auxiliares, y el efecto es muy bueno. También puedes correr en el lugar o rebotar en el lugar. Si tus caderas y muslos son más gruesos, puedes hacer sentadillas. No te agaches demasiado cuando estés en cuclillas.

Si quieres hacer ejercicio en verano, debes conocer las reglas del verano. Con respecto a algunos deportes comunes en la actualidad, entrevistamos a expertos del Instituto de Educación Física de Guangzhou y les pedimos que hicieran una lista de atletas. ¿Menú deportivo de verano? . La natación en verano se organiza mejor alrededor de las 6 a. m., de 4 a 5 p. m., de las 7 p. m. o después de las 8 p. m. Puedes nadar de 10 minutos a media hora cada vez, aproximadamente 2 o 3 veces por semana. Los expertos señalan que en verano la temperatura del agua es baja por las mañanas. Conviene limpiarse completamente el cuerpo con agua fría antes de entrar al agua para adaptar el cuerpo a la estimulación del agua fría y prevenir accidentes como calambres.

? Las noches de verano son muy calurosas, por lo que a mucha gente le gusta nadar de noche, lo cual es recomendable. Pero la mayoría de las personas no deberían nadar después de las 10 de la noche, de lo contrario sufrirán de insomnio si están demasiado excitadas. El tenis y el bádminton son relativamente tabú. Debido a que la mayor parte del tiempo se pasa al aire libre, en verano se debe jugar al tenis temprano en la mañana y en la tarde. El aire de la mañana es muy fresco. Elegir este momento puede ayudar a mantener la mente despejada durante todo el día. Además, no comas con el estómago vacío antes de jugar. Lo mejor es beber un vaso de leche. Jugar al golf por la noche debe realizarse al menos una hora después de cenar, o simplemente después de terminar el juego. En vista del gran número de participantes en las carreras de larga distancia de verano, los expertos señalan que las carreras de larga distancia de verano se diferencian de las de invierno y primavera en que consumen mucha fuerza física, sudan mucho y se recuperan lentamente de la fatiga. Los corredores de larga distancia deben prestar especial atención a no beber agua todo el tiempo debido al clima cálido, lo que provocará una rápida pérdida de minerales y fuerza física en el cuerpo.