Un hombre de 70 años está demasiado delgado, ¿cómo puede ganar peso?

En primer lugar, aumente el número de comidas. Además de las tres comidas habituales, puede añadir dos o tres comidas sencillas. En segundo lugar, puede comer bocadillos de manera adecuada y elegir alimentos con mayor contenido energético como bocadillos. Además, se necesita ejercicio moderado para ayudar a digerir y absorber los alimentos. Por último, preste atención a ajustar su estado de ánimo, mantener la mente tranquila y garantizar un sueño adecuado. Las personas mayores son relativamente delgadas y pueden ayudar a ganar peso mediante ajustes en la dieta. Dado que la motilidad gastrointestinal de las personas mayores es relativamente lenta y el metabolismo del cuerpo también es relativamente lento, pueden comer más alimentos que puedan ayudar a estimular el apetito, fortalecer el bazo, tonificar los riñones y reponer el qi, como ñames, castañas, calabazas, pescado de aguas profundas, proteínas de alta calidad, etc. Especialmente el ñame puede ayudar a mejorar la resistencia, fortalecer el bazo y los pulmones y fortalecer el cuerpo.

Existe un viejo dicho en China llamado "un corazón ancho y un cuerpo gordo". Sólo con una buena actitud se puede ganar peso con éxito. Por tanto, si estás demasiado delgado y quieres ganar peso, debes ajustar tu mentalidad y mantener un buen humor todos los días. De esta forma, si estás en un buen estado mental y tienes buen apetito, comerás cada vez más y tu objetivo de ganar peso se conseguirá con éxito. Si estás deprimido durante mucho tiempo, te resultará difícil ganar peso. Perder peso es un signo del envejecimiento humano. Muchas personas mayores pierden peso no por la pérdida de grasa, sino por la disminución de la masa y la función muscular. Esta degeneración muscular se llama sarcopenia. A medida que las personas envejecen, la secreción de hormonas sexuales disminuye, lo que resulta en una síntesis muscular insuficiente y una mayor incidencia de sarcopenia. Según los informes, la tasa de incidencia de sarcopenia es del 5% al ​​13% entre personas de 60 a 70 años y del 11% al 50% entre personas mayores de 80 años. La pérdida excesiva de peso en las personas mayores también puede deberse a una enfermedad. Las enfermedades del sistema nervioso pueden provocar enfermedades debilitantes como desnutrición, inflamación, infección y tumores malignos, que aumentan considerablemente el consumo de energía del cuerpo y provocan pérdida de peso.