Tres días para tensar y relajar el estómago
Método de tres días para tensar y relajar el estómago. Mucha gente tiene mucha carne en el estómago. Después de la obesidad, demasiada grasa y muy poco músculo harán que la carne del cuerpo, especialmente la grasa del abdomen, se afloje. Echemos un vistazo a su método para apretar el estómago en tres días.
Método de relajación y estiramiento abdominal de tres días 1. Después del embarazo o la obesidad, la piel abdominal se afloja y se hunde. Puede tensar la piel mediante los siguientes puntos:
1. : reducir la grasa subcutánea de la piel, combinada con ejercicios de los músculos abdominales, como correr, es un tipo de ejercicio físico que puede acelerar el metabolismo, reducir el tamaño del abdomen y fortalecer la parte inferior del abdomen. Los pacientes liberan mucho calor cuando corren. Utilizar este método para adelgazar es una forma natural y saludable de fortalecer tu barriga. Las mujeres en posparto están físicamente débiles y necesitan recuperarse durante unos 5 meses. Pueden optar por correr, que tiene efectos evidentes y puede fortalecer los músculos abdominales y conseguir firmeza.
2. Acondicionamiento dietético: los pacientes pueden comer alimentos que contengan más colágeno para que la piel abdominal sea firme y elástica, como algas marinas, tremella y piel de cerdo.
3. El tratamiento de tensado se puede realizar mediante radiofrecuencia o láser fraccionado. La radiofrecuencia puede calentar el tejido de fibra de colágeno debajo de la piel para encoger el tejido de fibra y tensar la piel. El láser fraccionado puede regenerar el colágeno en el tejido de la piel mediante calor local para lograr un efecto tensor.
Tensar el abdomen se puede conseguir mediante los siguientes cuatro movimientos: estiramiento antes de acostarse, postura del gato, apoyo de rodillas y flexión lateral de los músculos abdominales. Estiramiento para dormir: elija una almohada debajo de los omóplatos, abra los brazos, quédese allí durante unos 3 minutos y ¡respire! ¡Puedes relajarte y estirar las piernas según sea necesario o agregar almohadas y otros cojines para sentirte más cómodo!
Postura del gato: Acuéstate boca abajo, endereza la parte superior del cuerpo, arquea la espalda y mantén la posición durante 30 segundos. Esta acción puede ayudar a tensar el abdomen y puedes sentir la opresión en el abdomen al realizarla. Arrodíllate: arrodíllate en el suelo, pon las manos en los tobillos, endereza el abdomen y siéntete tenso después de 30 segundos. Flexión lateral abdominal: coloque las manos detrás de la cabeza, comience a alternar izquierda y derecha y mantenga la parte inferior del cuerpo quieta.
Además, tumbarse mientras se corre y levantar las piernas puede reafirmar el estómago, pero lleva mucho tiempo. De hecho, también puedes acudir a un hospital de cirugía plástica para que tu barriga esté más firme. Al igual que la liposucción, puedes eliminar la grasa abdominal para reducir la grasa abdominal. Necesitará usar un corsé después de la cirugía y su barriga se volverá más firme a medida que se recupere.
Los métodos para tensar el abdomen son:
1. Ejercicios de fortalecimiento abdominal.
2. Controla tu alimentación.
3. Masajear el abdomen.
Los siguientes métodos pueden fortalecer el abdomen:
1. Hay muchos órganos abdominales, alta presión abdominal y la piel se relaja fácilmente, por lo que se deben fortalecer los ejercicios abdominales. Como abdominales, abdominales, hula-hoops, etc. , puede promover la fuerza de los músculos abdominales y tensar la piel abdominal.
2. No comer demasiados alimentos ricos en azúcar y grasas para evitar la acumulación de grasa en el abdomen.
3. Preste atención al masaje abdominal, compresas calientes, moxibustión o masajes, que pueden promover la circulación sanguínea de la piel abdominal y tensar la piel abdominal.
Tres días de estiramiento y relajación método 2 1. Las personas perezosas son muy exigentes con la pérdida de grasa abdominal.
Tenemos que caminar hacia y desde el trabajo todos los días, y a menudo caminamos por la oficina, por lo que caminar es algo que MM tiene que hacer todos los días cuando se levanta de su silla. Por lo tanto, las chicas perezosas también pueden aprovechar esta oportunidad para perder peso. MM, no subestimes caminar, ¡la postura correcta al caminar es la forma más efectiva de reducir la grasa abdominal!
Si quieres perder peso mediante posturas sencillas al caminar, por supuesto debes prestar atención a algunos métodos. Antes de caminar para perder peso, es necesario aprender un método de respiración que le ayude a perder grasa abdominal. Este método de respiración se llama respiración abdominal. Quizás muchas chicas se pregunten, ¿por qué la respiración abdominal puede ayudar a reducir la grasa? De hecho, utilizar la respiración abdominal mientras se camina puede ayudar a acelerar la motilidad del estómago.
Esto puede expulsar rápidamente el exceso de desechos del cuerpo, reducir la presión abdominal, limpiar rápidamente la basura acumulada en el estómago pequeño y encoger el estómago rápidamente. Después de aprender la respiración abdominal, debes prestar atención a tu postura al caminar. Para reducir la grasa abdominal, se hace especial hincapié en la postura al caminar.
La postura al caminar más efectiva para reducir la grasa abdominal es caminar con la barriga metida hacia adentro. Es decir, al caminar, mediante la cooperación de la respiración abdominal, intente utilizar su propia fuerza para comprimir la parte inferior del abdomen.
Mantenga sus abdominales bajo control en cada paso. Si persistes durante algunas semanas, perderás rápidamente la grasa acumulada en tu abdomen y harás que tu postura al caminar sea más hermosa.
2. Pilates con barra horizontal para adelgazar el vientre
En la sociedad moderna, a muchas chicas les gusta cada vez más el Pilates, pero a veces rara vez lo practican debido a sus vidas ocupadas. Sin embargo, aunque este tipo de Pilates con elevación de piernas requiere menos tiempo, el efecto es muy significativo. Entonces, incluso una niña perezosa puede implementar fácilmente esta dieta.
La razón por la que Pilates se puede utilizar para adelgazar el abdomen es porque cuando MM levanta las piernas, los músculos de la parte inferior del abdomen se estirarán adecuadamente, lo que puede acelerar la circulación sanguínea en el abdomen y acelerar el metabolismo. Para lograr el propósito de adelgazar el abdomen. Al hacer Pilates, lo más importante es alcanzar el nivel adecuado. Primero, acuéstese sobre la colchoneta y permita que los muslos se muevan directamente sobre las caderas.
Mueve los dedos de los pies hacia el techo. Luego, inhala lentamente y baja las piernas lentamente, manteniendo una distancia de unos 10 cm del suelo. Después de 20 segundos, exhala y levanta lentamente las piernas. Este ejercicio solo necesita realizarse cuatro veces, tres veces por semana es suficiente y no hará perder demasiado tiempo al MM.
Los ejercicios de estiramiento estilo oficina son fáciles de reducir la grasa abdominal. Las niñas se sientan en sillas en la oficina la mayor parte del tiempo todos los días. Si hacen esto durante mucho tiempo, es fácil que acumulen anillos de natación uno tras otro en sus estómagos. Para las personas perezosas y las mujeres que adelgazan, la mejor manera de perder peso es poder crear fácilmente un vientre plano en una silla de oficina.
Así que no necesitas dedicar más tiempo a hacer ejercicio para perder peso. Entonces, ¿hay alguna forma de perder grasa sentado en una silla de oficina? De hecho, puedes deshacerte fácilmente de tu grasa haciendo algunos estiramientos en la silla de tu oficina. Este es un tramo de oficina. Primero, colóquese en el borde de la silla de su oficina.
Mantén el pecho elevado y el abdomen elevado. Luego aprieta las manos y coloca los dedos sobre la cabeza, luego estira lentamente la espalda y los músculos abdominales, manteniendo los ojos al frente. Después de estirar el abdomen hasta una determinada posición durante 10 segundos, repite esta acción. Esta acción de estiramiento se puede repetir unas 10 veces. Hacer estiramientos en esta silla de oficina parece fácil.
Pero chicas, no lo subestimen, porque este sencillo ejercicio de estiramiento puede ayudarles a deshacerse de la grasa de su cuerpo fácilmente y dejar que su barriga se despida de ustedes. Aunque esta acción es simple, puede promover completamente la circulación sanguínea en el abdomen, acelerar continuamente el metabolismo y descargar los desechos rebeldes acumulados en el abdomen.
Al mismo tiempo, esta acción de estiramiento también puede tensar la grasa abdominal suelta y hacer que la grasa desaparezca rápidamente. Comentario: Este tipo de ejercicio de estiramiento sentado en una silla de oficina es una buena noticia para muchas mujeres ocupadas y perezosas. Este tipo de ejercicio requiere muy poco tiempo y se puede realizar cuando se está ocupada en el trabajo.
Esto no solo reducirá la grasa abdominal, sino que también relajará los nervios tensos, permitiéndole concentrarse en la siguiente etapa del trabajo. Por lo tanto, es posible que las mujeres perezosas deseen utilizar este método para deshacerse del anillo de natación en la oficina y reconstruir un abdomen tranquilo.
Agacharse para adelgazar antes de acostarse. Hacer algunos ejercicios sencillos antes de acostarse puede hacer que duermas mejor y también puede contribuir a la pérdida de peso hasta cierto punto, por lo que muchas mujeres no deberían perderse el mejor momento para perder peso antes de acostarse. Hacer abdominales antes de acostarse puede acelerar la función metabólica del abdomen.
Esto permite que la grasa de la parte inferior del abdomen se siga quemando, deshaciéndose rápidamente de la grasa acumulada en el abdomen y haciendo que el abdomen vuelva a ser plano. Flexionar el cuerpo antes de acostarse es bastante sencillo. Acuéstese en su cama, sostenga firmemente la banda de resistencia con las manos estiradas y luego levante las manos por encima de la cabeza. Luego, deje que la parte inferior del abdomen continúe contrayéndose y levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta llegar a las piernas.
Debes saber que las manos están tocando las plantas de los pies. Luego continúa esta acción durante 5 segundos y luego regresa lentamente a la cama. Esta canción se puede interpretar 5 veces cada vez. Aunque este ejercicio es muy sencillo, si persistes durante mucho tiempo, ¡tu figura pronto se volverá más femenina! En quinto lugar, la mascarilla adelgazante con envoltura de plástico puede ayudar a perder peso. No es muy popular en China, pero en Japón, muchas chicas perezosas que aman la belleza utilizan este método para ayudar a perder peso.
Devuelve tu cuerpo a un estado de esbeltez. Y este método sólo debe realizarse una vez a la semana para tener un buen efecto de pérdida de peso. Entonces, ¿cómo reduce esta envoltura de plástico la grasa abdominal? Perder grasa abdominal es realmente muy sencillo.
Primero aplique vaselina en su vientre y luego envuélvala bien con una envoltura de plástico limpia.
Luego asegúrelo con cinta adhesiva. Luego mételo en agua tibia a unos 40 grados y déjalo en remojo durante unos 10 minutos, hasta que el film plástico sude mucho. Después de limpiar la vaselina, enjuágala nuevamente con agua fría. La mejor forma es dar golpecitos suaves en la grasa abdominal mientras se realiza un lavado gástrico con agua fría, lo que facilitará el consumo rápido de la grasa abdominal.
Método de relajación y estiramiento del estómago de tres días 3 1. Métodos para tensar el abdomen:
1. La postura correcta al sentarse es muy importante para las mujeres que trabajan en la oficina durante mucho tiempo. . Su postura al sentarse debe ser absolutamente correcta. No se agache ni mueva los pies, porque una postura correcta al sentarse no solo mejora su postura, sino que también mantiene el abdomen y las nalgas tensos, lo que hace que sea menos probable que la línea de las nalgas se deforme y que las curvas de las piernas sean más correctas.
2. Mantenga el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro. Al caminar o estar de pie con normalidad, debe recordar apretar el abdomen con fuerza y luego cooperar con la respiración abdominal. Puede que lo sientas muy duro durante los primeros dos días, pero a medida que pasa el tiempo, verás que tus músculos abdominales se tensan y será fácil lograr el objetivo de perder peso.
3. Siga el yoga de respiración abdominal durante 30 minutos todos los días y podrá tener un abdomen plano incluso con una figura hermosa. La respiración abdominal es realmente muy sencilla. Cuando inhalas, tu estómago se expande y cuando exhalas, tu estómago se contrae. Puede que al principio no esté acostumbrado, pero una vez que me acostumbre, ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo.
En segundo lugar, alimentos que ayudan a tensar el estómago:
1.
Para las personas con barriga grande, se pueden utilizar batatas en lugar de alimento básico porque las batatas contienen un alto contenido de fibra. Al comer batatas, puede fortalecer eficazmente la motilidad gastrointestinal.
2. Raíz de loto.
La raíz de loto también tiene cierto efecto estomacal, porque los ingredientes de la raíz de loto tienen un efecto diurético y pueden eliminar eficazmente los desechos del cuerpo. También puede purificar la sangre y mantener la circulación sanguínea en buenas condiciones.
3. Yogur.
El yogur conoce sus funciones, tiene una buena función digestiva y puede eliminar eficazmente la grasa abdominal. Debido a que el yogur es rico en bacterias del ácido láctico, puede acelerar la motilidad gastrointestinal y eliminar algunos problemas causados por el estreñimiento. Una vez curado el estreñimiento, la parte inferior del abdomen se volverá plana de forma natural.