? Diferentes tipos de cuerpo, diferentes ejercicios para moldear el cuerpo.
En primer lugar, ¿cómo eres?
1. Con forma de pera
Como una pera grande, con la parte superior del cuerpo delgada y la parte inferior regordeta. . Aunque tiene brazos delgados y cintura esbelta, no puede ocultar la vergüenza de tener nalgas gordas y piernas gruesas, por lo que su centro de gravedad visual se hunde y parece bajo.
Dificultades para perder peso: cintura y abdomen, nalgas, muslos, rodillas, pantorrillas y tobillos.
2. Cuerpo con forma de manzana
El cuerpo con forma de manzana tiende a ser uniformemente gordo, con un cuello grueso, hombros y espalda gruesos.
Dificultades para perder peso: zona de cintura, extremidades, espalda.
3. Gráfico de forma de huso
La forma general parece un huso. La grasa se concentra principalmente en la cintura y el abdomen. Debería ser relativamente fácil perder peso.
Dificultad para perder peso: cintura y abdomen.
4. Forma de rábano
Parece un rábano en crecimiento. Su pesada parte superior del cuerpo está sostenida por piernas delgadas. Se siente un poco ingrávido, como si fuera a ser arrastrado por el viento. viento en cualquier momento.
Dificultades para perder peso: hombros, brazos, espalda, cintura y abdomen.
2. ¿Qué tipo de pérdida de peso es la adecuada para ti?
1.
Formas corporales adecuadas: en forma de pera, de manzana, de huso y de zanahoria.
Ser querido por los demás. No se trata sólo de meditación, meditación o movimientos corporales suaves, sino de una ciencia del mantenimiento de la naturaleza que se centra en el mundo interior y guía el comportamiento a través de la conciencia. En los 5.000 años de historia del yoga, han surgido diferentes escuelas, y la más popular ahora es el yoga de ocho ramas.
El yoga comenzó a desarrollarse en la antigua India, simulando las posturas de diversos animales y plantas. Durante el estiramiento, estiramiento, torsión y equilibrio de las extremidades, se ven afectados huesos, músculos, ligamentos y órganos internos. Combinado con comida vegetariana, puede lograr el efecto de ayudar a perder peso.
2. Baile latino
Tipos de cuerpo adecuados: cuerpos en forma de pera y en forma de huso.
El baile latino es una combinación de dureza y suavidad, lleno de movimiento. Puedes dar rienda suelta a tu imaginación girando alrededor de la cintura y el abdomen, y crear una sensación atrevida, apasionada, desenfrenada y sexy. No existen reglas estrictas para las posiciones de las manos, los pasos, los métodos de torsión y la amplitud del baile latino. Cada uno puede bailar en su propio estilo. Al bailar, debes pararte erguido y levantar el pecho, especialmente el pecho, que puede ser exagerado.
A la hora de bailar baile latino debes lucir tu pequeña cintura. Desde el punto de vista psicológico, para lucir un abdomen plano y firme es habitual tensar los músculos. Bailar en este estado no provocará tensión muscular ni te sentirás cansado.
3. Ejercicios con barra
Tipos de cuerpo adecuados: cuerpo con forma de manzana, cuerpo con forma de zanahoria.
El ejercicio con barra es una forma relativamente rápida de perder peso. Combina barra y aeróbic. Es una forma de baja intensidad pero muy interesante.
Ejercicio aeróbico con barra significa "carga del cuerpo" en inglés. Puedes elegir una barra de peso adecuado, combinarla con música rítmica fuerte, ejercitar tu cuerpo en medio de los gritos tuyos y de tus compañeros e inyectarte vitalidad constantemente.
En el proceso de entrenamiento con barra, cada uno puede elegir placas de barra de diferentes pesos según sus propias condiciones físicas. El movimiento principal de la barra es moverla repetidamente hacia arriba y hacia abajo frente al pecho, luego levantarla sobre la cabeza y colocarla en la espalda, y luego levantarla hacia arriba y hacia abajo repetidamente detrás de la espalda.
Por lo general, los ejercicios con barra utilizan un método de entrenamiento estandarizado, y una serie de ejercicios con pesas libres pueden permitir a los entrenadores obtener más * * * sensaciones del entrenamiento con barra en grupo.
Muchos ejercicios con barra se realizan en posición de pie, lo que cargará el tejido muscular de muchas partes del cuerpo y consumirá calorías mediante ejercicios de peso adecuados, logrando así el efecto de perder peso.
, dando forma