? En verano, acuéstese temprano, levántese temprano y tome un poco de sol.
Cuatro sugerencias para acostarse temprano
La teoría de los cuatro Qi de Su Wen para regular la mente señala que en primavera y verano, el Yang Qi en la naturaleza aumenta, y aquellos que mantienen la salud Debe nutrirlo de manera oportuna. Es necesario mantener el Yang Qi en el cuerpo y mantenerlo abundante. En este momento, se debe evitar cualquier situación que consuma Yang Qi y obstaculice el flujo fluido de Yang Qi. Esto demuestra que la gente reconoce desde hace mucho tiempo la importancia de mantener la salud en función del tiempo. En verano, el yang del cuerpo humano es externo, incluido el yin. En esta temporada, no sólo debemos prevenir el golpe de calor, sino también evitar el deseo excesivo de frío debido a las vacaciones de verano, que puede dañar el Yang Qi en el cuerpo. Entonces, ¿cómo nutrir el sol en verano?
1. Apropiada
Porque la luz solar es la principal fuente de energía yang en el cuerpo humano. En verano, el sol es mejor entre las 9 y las 10 de la mañana. En este momento, el sol no es ni fuerte ni débil. La calidad del aire también es la más fresca en esta época porque las plantas comienzan a liberar oxígeno a través de la fotosíntesis. En este momento, si estás en el bosque y haces respiración aeróbica de cara al sol, el efecto de cuidado de la salud será mejor.
2. Acuéstate temprano
El verano es la estación en la que el corazón humano es fuerte y el qi de los pulmones es débil. Acostarse temprano y levantarse temprano está en consonancia con el enriquecimiento y la exuberancia del Yang Qi. Levantarse temprano por la mañana para tomar el sol y el aire fresco es bueno para el cuerpo.
Si en verano te acuestas tarde y te levantas temprano, especialmente las personas mayores que suelen conciliar el sueño y despertarse con facilidad, tienen más probabilidades de sentirse cansados. Por lo tanto, la siesta de verano es un método importante para la salud y el estado físico, que no solo puede compensar la noche, sino también satisfacer las necesidades de mantenimiento de las características fisiológicas humanas. El tiempo de la siesta es generalmente de una hora. Preste atención a su posición para dormir al dormir. Puede acostarse boca arriba o de costado y cubrirse el abdomen con una toalla para evitar que el estómago y el abdomen se enfríen.
3. Come con moderación
No comas demasiado y ten cuidado con las bebidas frías para no dañar la energía yang del bazo y del estómago. Puedes comer algunos alimentos calientes para calentar el bazo y el estómago con la energía yang consumida en el cuerpo. Especialmente las personas con deficiencia de yang pueden comer más alimentos que calienten y repongan la energía yang, como carpa cruciana, azufaifa, nueces, etc. En verano se suda más y se pierde más sal. En este momento, es recomendable comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie y más alimentos salados para reponer el corazón. Además, sopa de frijol mungo, sandía, té de madreselva, té de crisantemo, sopa de ciruela negra, etc. , bueno para calmar la sed y aliviar el calor, el frío por naturaleza y aquellos con deficiencia de yang deberían comer menos. Es mejor que las personas sanas no coman demasiado hielo.
4. Actividades apropiadas
No odies los días largos y el clima caluroso del verano, pero aun así insiste en participar en el trabajo y la paz para adaptarte al creciente espíritu del verano. Deberías realizar más actividades al aire libre, especialmente en zonas montañosas soleadas, que son buenas para la salud. De cara al sol naciente en el este, respire profundamente; respire profundamente bajo el cielo azul y las nubes blancas; vaya a parques, zonas de pastoreo, montañas, cañones, bosques, orillas del mar, de un lago, de un río, o pasee o camine, o correr, o escalar montañas, o nadar, o bailar, etc. , absorbe completamente la esencia de la energía yang en la naturaleza, repone la energía, regula el qi y la sangre y mantiene la energía yang.
Cinco malentendidos dietéticos pueden dañar fácilmente el Yang Qi
La gente cree que el cuidado de la salud debe comenzar protegiendo la energía yang del cuerpo. Como dice el refrán, una dieta inadecuada es el principal factor que daña la energía yang del cuerpo humano. Yang Qi es Qi cálido y todos los alimentos fríos dañarán el Yang Qi en el cuerpo humano.
A continuación veamos, ¿qué alimentos están fríos?
1. Por favor, manténgase alejado de las bebidas frías.
Lo primero es la bebida fría. Especialmente en verano, muchas personas beben muchas bebidas frías para aliviar el calor. Los hombres beben mucha cerveza fría, a las chicas les gustan los helados y las bebidas frías, y la mayoría de la gente tiene la costumbre de comer sandía helada. Después de que este aire frío ingresa al cuerpo humano, para resistir el daño de este aire frío al cuerpo humano, el cuerpo humano consumirá una gran cantidad de Yang Qi, de modo que el Yang Qi del cuerpo humano se consumirá continuamente.
2. Por favor, come mariscos con moderación.
Además de las bebidas frías que se pueden sentir directamente a bajas temperaturas, también existen muchos alimentos y bebidas. Aunque la temperatura no es baja, según la clasificación de la medicina tradicional china, la mayoría son frías, como los mariscos. Entre los productos del mar, a excepción del pescado, los camarones y el abulón, algunos son de naturaleza cálida y la mayoría son de naturaleza fría, como cangrejos, almejas, ostras, etc. Por tanto, no es recomendable comer demasiados mariscos como cangrejos. En segundo lugar, debes sumergirlo en jugo de jengibre al comer y usar el calor del jugo de jengibre para limitar su frialdad. Algunas personas sienten dolor de estómago después de comer cangrejos.
La razón es que la naturaleza fría de los cangrejos daña el yang del estómago.
Un señor acudió al médico por un dolor de estómago. Sintió un fuerte bloqueo en el estómago. Después de comer, seguía eructando, la comida volvía hacia arriba y de vez en cuando tenía dolor en la parte superior del abdomen. Dijo que el problema lleva más de cuatro años. Otro síntoma muy importante es que cada vez que tiene malestar estomacal le duele un tendón del pie y le duelen ambos pies. Miré más de cerca y descubrí que resultó ser el sitio de circulación del meridiano del estómago Yangming del pie, lo que indica que era un síntoma típico de la deficiencia de yang del estómago. Después de seguir charlando, descubrí que a menudo tiene que comer con otras personas debido al trabajo, a menudo come mariscos como cangrejos y le gusta beber cerveza fría. Unos años más tarde, estos problemas surgieron. Entonces, le di medicina para calentar y nutrir el yang del estómago, y al mismo tiempo le dije que no comiera bebidas heladas ni cangrejos. Después de 3 semanas, sus síntomas estomacales desaparecieron y el dolor en sus pies no volvió.
3. Cuantas más frutas, mejor.
La mayoría de frutas son refrescantes, como la sandía, las peras, las naranjas ombligo, etc. Muchas niñas que pierden peso a menudo no comen alimentos básicos, sino principalmente frutas. Con el tiempo, también desarrollarán muchos síntomas de deficiencia de yang y frialdad, como dismenorrea e incluso amenorrea al final de la menstruación. como cereales y carne, pero come muchas frutas y verduras. Sin cereales integrales para reponer el Yang Qi, el Yang Qi del cuerpo humano no se repondrá. Una gran cantidad de frutas seguirá dañando el Yang Qi del cuerpo humano y, finalmente, provocará deficiencia de Yang y frialdad. Este mal frío se queda en el útero y forma "resfriado uterino", que provocará una serie de trastornos menstruales. Por tanto, cuantas más frutas comas, más sano estarás. También come frutas con moderación. No comas con el estómago vacío. Lo mejor es comerlo después de una comida.
4. Té verde, beber con moderación
También es té, el té negro es de naturaleza más cálida y el té verde es de naturaleza más fría. El té verde tiene el efecto de eliminar el calor. Beberlo con moderación puede hacer que la garganta, la boca y la cabeza se sientan frescas y cómodas. Pero todo teme al exceso. Beber demasiado té verde reducirá el Yang Qi del cuerpo, lo que provocará una cantidad insuficiente de Yang Qi. Esta forma de beber té puede hacer más daño que bien.
Al mismo tiempo, cabe destacar que el té no se puede beber en ayunas. Si bebes té con el estómago vacío, la naturaleza fría del té reducirá la energía quemada y dañará la verdadera energía yang de la persona. Muchas personas experimentarán síntomas de palpitaciones y mareos después de beber té con el estómago vacío, lo que es un signo de deficiencia de Yang en el cuerpo. La forma correcta de tomar té es después de las comidas, lo que no sólo ayuda a la digestión, sino que también elimina el calor y no daña el cuerpo humano.
5. Malentendidos sobre un vaso de agua fría por las mañanas
Tengo un señor de 32 años que viene a ver al médico. Estornuda repetidamente todas las mañanas y llora sin parar. Con tan solo 30 años, ya ha sufrido una fuerte caída del cabello y disfunción sexual. Estos fenómenos se vienen produciendo desde hace dos años y poco a poco van empeorando. Le di medicina para calentar y nutrir a Yang, y también le dije a qué prestar atención en su dieta, no beber bebidas frías y no comer demasiada fruta. Después de ver al médico, ya había caminado hacia la puerta del consultorio, de repente se dio la vuelta y preguntó: "¿Todavía puedo beber ese vaso de agua fría cuando me despierto por la mañana? Lo he estado bebiendo durante 3 años". . "¡Oh! Finalmente encontré la razón de la debilidad física de Yang.
No sé cuándo comenzó a difundirse este método: un vaso de agua fría por la mañana se llama OK, y también tiene un laxante. En ese momento, todos hicieron lo mismo. Sin embargo, beber agua fría en ayunas por la mañana dañará mucho la parte inferior del cuerpo y no es bueno para el cuerpo.
Es recomendable sudar un poco en verano, esto puede estirar la energía yang del cuerpo, regular la temperatura corporal y deshumidificar, pero también hay que tener cuidado de no sudar demasiado para evitar golpes de calor y. fiebre en climas cálidos. Se deben tomar medidas para evitar la fatiga. Jóvenes y mayores deben salir con menos frecuencia y tratar de reducir sus actividades al sol.
Las mujeres de mediana edad y ancianas deben calmarse cuando hace calor. Verano Ven y cálmate, el Yang Qi se mantendrá y la sudoración se reducirá. Mantente de buen humor y duerme lo suficiente. Evita pasar mucho frío y no dormir a la sombra. alimentos crudos o fríos, de lo contrario quedarás atrapado al sol debido al frío, lo que puede provocar síntomas como sudoración, mareos, fatiga y falta de apetito.
La dieta en verano debe ser principalmente. ligero y vegetariano. Consuma alimentos menos picantes y grasosos, como estofado, chile y mariscos para prevenir la indigestión causada por el calor interno y externo y los resfriados externos en verano.
Consuma más frutas y verduras durante esta temporada, como melón amargo, melón de invierno, esponja vegetal, verduras de hojas verdes, ñame, sandía, manzanas, etc. Estos alimentos tienen el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y beneficiar los pulmones, y también pueden complementar las deficiencias de vitaminas causadas por el consumo excesivo.
Consume regularmente alimentos para prevenir el golpe de calor y enfriarlos.
Puedes tomar una sopa refrescante y refrescante cuando trabajes con altas temperaturas o viajes. En la nieve, puedes usar artemisa, pachulí y sopa de madera para reemplazar el té (1 persona, 1 día).
Para enfriar y deshumidificar, puedes comer sopa de frijol mungo, sopa de dátiles rojos y granos de arroz, etc.
Aquellos con cuerpo débil y calor interno pueden tomar ginseng americano, y aquellos con cuerpo frío pueden tomar otras tabletas de ginseng directo, 5 tabletas por día, en lugar de té, para reponer el qi, nutrir el yang y producir fluidos corporales. y calmar la sed.
Para las personas que sufren de acné con frecuencia, pueden utilizar 5 gramos de ginseng americano, 20 gramos de azucena, 10 gramos de Artemisia annua y 10 gramos de pachulí para hacer sopa en lugar de té de Cordyceps sinensis. habitualmente utilizado.
Aquellos que sufren un golpe de calor al sol pueden tomar Dan y Shidishui; aquellos que sufren de resfriados, golpe de calor y vómitos pueden tomar las pastillas Chunyang Zhengqi. Las personas con insolación grave deben ser enviadas al hospital para recibir tratamiento a tiempo.
Resumen: A través de la introducción del artículo anterior, creo que todos deberían saber cómo nutrir y usar afrodisíacos para obtener el mejor efecto. Entonces también puedes hacer lo mencionado anteriormente, ¡será de gran ayuda para tu cuerpo!
Afrodisíacos de la medicina china