? Perfecto para hacer ejercicio durante las vacaciones.

Una clase de aeróbicos que integra boxeo, kickboxing, patadas, patadas, etc. Puede perder peso y embellecer la cintura y los músculos abdominales de manera efectiva, y también permite a los practicantes mostrar hermosas líneas musculares en sus brazos, hombros y piernas. Pueden participar personas de diferentes niveles.

Se acercan las fiestas de Navidad y Año Nuevo. ¿Estás listo para planificar tu salud y elegir tus programas de salud? Si aún no sabes qué elegir, también puedes echar un vistazo a mis recomendaciones.

1. Pasos de baile de alto y bajo impacto

Una combinación de alta y baja intensidad, centrándose principalmente en una combinación de saltos, carreras y saltos. Hay varios movimientos como cambiar de dirección y girar, lo que la convierte en una clase de aeróbic eficiente.

2. Música hip-hop

Dos bailes modernos de estilo negro pueden mejorar la coordinación y el ritmo de los participantes, aliviar el estrés mental, resaltar tu baile personalizado y al mismo tiempo. tiempo para lograr el Propósito.

3. Ejercicios de boxeo aeróbico

Un curso de aeróbic que integra boxeo, lucha, patadas, patadas, etc. , puede perder peso y embellecer la cintura y los músculos abdominales de manera efectiva, y también permite a los practicantes mostrar hermosas líneas musculares en brazos, hombros y piernas, y es adecuado para personas con diferentes niveles de participación.

La danza aeróbica, un baile aeróbico de estilo latino, es popular en todo el mundo. Tiene movimientos cambiantes y un fuerte sentido del ritmo. Se utiliza con la música latina para expresar la coordinación y la dinámica del cuerpo.

4. Pasos de baile de bajo impacto

Un proceso en el que ambos pies no se levantan del suelo al mismo tiempo, es decir, no hay acción de salto. Este tipo de ejercicio aeróbico suele utilizar algunas combinaciones de movimientos y cambios de dirección para trabajar grupos de músculos, lo que lo convierte en una clase segura y eficaz.

Una clase de pasos de baile de bajo impacto sobre los pedales. Es de alta intensidad y puede aumentar eficazmente la frecuencia cardíaca y fortalecer la función cardiopulmonar.

5. Body Shaping

El contenido principal incluye 15 minutos de ejercicio aeróbico, utilizando mancuernas o combinaciones corporales para ayudarte a moldear tu cuerpo. Es muy adecuado para principiantes y adultos.