Pérdida de peso efectiva en 1 mes

Jaja ~~~ Creo que ya eres muy estándar ~~ puedes considerarlo delgado. Pero si realmente quiero perder peso, les contaré mi proceso de pérdida de peso ~ ~

Mido 170 y antes perdí 140 libras. Luego decidí bajar de peso y ahora peso 105 libras. Pero gané más de cinco kilos después de ir a la universidad y ahora he perdido peso. Jaja, mientras tengas determinación te garantizo que puedes perder ~ ~ ~

Creo que la mejor manera de perder peso es el ejercicio y la dieta, pero no puedes dejar de comer de repente, debes seguir haciendo ejercicio. . Si quieres perder un 15% en un mes, si tienes perseverancia, no hay problema. Así es como pierdo peso todos los días.

Generalmente paso más tiempo de pie que sentado, o incluso ni siquiera sentado. Aparte de comer y dormir, no como mucho en el desayuno. Por lo general, solo como dos bollos al vapor (porque la mañana es muy importante, así que solo puedo comer una cantidad limitada). Coma normalmente al mediodía y coma un plato de arroz lentamente (uno o dos o dos). Ya sea por la mañana o al mediodía, siempre he comido un plato de arroz durante los últimos tres años. Esto es aproximadamente lo que como durante un día. Lo más importante es que tengo que comer a tiempo. No puedes comer cuando quieras. No comerás nada excepto por la mañana, al mediodía y por la noche, y las frutas tampoco son buenas.

Hablemos de deportes. Normalmente empiezo a hacer ejercicio a las 90 p.m. todas las noches. En mi opinión, no es complicado. Sólo salto la cuerda durante 40 minutos, porque generalmente el ejercicio tarda más de 40 minutos en ser efectivo. Si tienes experiencia deportiva previa, debes saber que después de bailar se empieza a girar el hula-hoop, lo que suele tardar entre 40 y 50 minutos. El ejercicio total duró casi una hora y media. Como chino, bañarse es muy cómodo. Jaja~ ~

Siempre hago 50 abdominales antes de irme a la cama, y ​​luego agrego algunos ejercicios de piernas y los hago en grupos. No puedo describirlo aquí. Puede consultar ejercicios para las piernas en línea. Vete a la cama después de haber hecho todo, porque es mejor hacer ejercicio antes de acostarte.

Estas son mis experiencias valiosas, y así fue como bajé de peso. Aunque es muy difícil y realmente deprimente porque no puedo comer lo que quiero, ya casi me acostumbré y estoy entumecido. de ninguna manera. Me mantengo saludable. Soy una persona fácil de conseguir, por eso realmente doy más que los demás.

Espero que las cosas anteriores puedan ayudarte y espero que puedas persistir. Si lo tienes, te lo diré. Si no puedes reducirlo, puedes venir a verme. Debes recordar que debes pararte más, sentarte menos y levantar menos la cadera. Vamos, te deseo éxito en perder peso~ ~ ~

Aunque es muy difícil~ ~Pero realmente hay que perseverar~~