Chico de 19 años, 177 cm de altura, pesa más de 150 kilogramos y piernas gruesas. Hay carne en el vientre. Quiere perder peso. ¿Cuantos kilos puedo perder en un mes? Pídele a Dios que te guíe. Gracias.

1. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos, relaje todo el cuerpo y luego levante una pierna para formar un ángulo de 45 grados con el suelo, que es la altura de su patada al caminar. Luego dobla las pantorrillas hasta que no puedas doblar más y lanza hacia adelante con fuerza hasta que no puedas lanzar más. Debes ejercer fuerza, pero la premisa es que tus rodillas estén lesionadas o enfermas. Este método no se puede utilizar porque las exigencias sobre las rodillas son muy altas y las rodillas se verán muy afectadas. Lanza 50 veces, cambia a la otra pierna y lanza 50 veces. Esto hará que cada pierna se repita hasta 150 veces, 3 veces. Personalmente, siento que este método no solo reduce la grasa de los muslos sino también la de las nalgas, porque la grasa de los muslos y la grasa de las nalgas tiemblan al balancear las piernas. Después de caer sobre ambas piernas, sentirá calor y picazón en los muslos.

2. Después de sacudir las piernas, relájate, pero no te sientes todavía. Camine por la casa durante unos 5 minutos. Luego siéntate en la cama y estira las piernas sin colgarlas en el aire. Ponlos a todos en la cama. Luego, golpee vigorosamente la carne en el muslo con las manos durante 3-5 minutos. Puedes agregar Q51901070 para bajar de peso.