Interpretación del movimiento descendente del Tai Chi estilo 85
1 La postura básica de la tendencia descendente:
Postura inicial: el movimiento descendente suele ser una transición de otros. movimientos o movimientos Probablemente en una posición diferente al principio. Lo más habitual es empezar con una sentadilla izquierda o derecha.
Pasos: Los pasos hacia abajo son la clave, deben ser firmes y equilibrados. En términos generales, ponga un pie ligeramente hacia un lado, mueva el otro pie ligeramente hacia adentro y el centro de gravedad se hundirá naturalmente.
Postura corporal: Al ponerse en cuclillas, el cuerpo se hunde, pero no se agacha en exceso, manteniendo un estado de estiramiento natural manteniendo la estabilidad corporal.
2. El punto de acción de la tendencia bajista:
Hundido del cuerpo: con las piernas como punto de apoyo, el cuerpo se hunde de forma natural. No pases los dedos de los pies para evitar ejercer demasiada presión sobre las rodillas.
Apretar los glúteos: Los glúteos están ligeramente hacia adentro para ayudar a estabilizar el centro de gravedad.
Mantén la espalda recta: Mantén la espalda recta pero no rígida, respira de forma natural y suave y mantén un estado cómodo.
Movimientos de los brazos: La parte superior de los brazos está relajada y natural, y la parte inferior de los brazos puede realizar diferentes gestos o girar según las expresiones del Tai Chi para transmitir la fuerza y el impulso del cuerpo.
3. Detalles de la acción:
Coordinación corporal: la tendencia descendente requiere que la parte superior e inferior del cuerpo mantengan la coordinación y no se inclinen demasiado hacia adelante o hacia atrás para mantener el equilibrio general.
Presta atención a la estabilidad del cuerpo: Al realizar sentadillas, presta atención a mantener los pies en contacto con el suelo para mantener el cuerpo estable y evitar perder el equilibrio.
Movimientos suaves: Intenta que los movimientos sean suaves y naturales, y la transición entre movimientos debe ser coordinada y suave sin ningún tipo de brusquedad.
4. Práctica y precauciones:
Práctica repetida: La etapa del Tai Chi requiere práctica continua. Sólo a través de la práctica continua se puede realizar el misterio y las habilidades internas.
Ajuste de la respiración: Al descender, preste atención a respirar de forma natural y suave, y no ejerza fuerza excesiva ni contenga la respiración.
Cuidado con las rodillas: Si tienes problemas o lesiones en las rodillas, presta atención a la fuerza y ángulo de las rodillas al descender para evitar que el dolor empeore.
La tendencia descendente del Tai Chi estilo 85 es uno de los movimientos clave en las rutinas de Tai Chi y requiere una técnica cuidadosa y una práctica constante para dominarlo. Lo importante es estar cómodo, relajado y natural, y al mismo tiempo prestar atención al equilibrio y estabilidad del cuerpo para lograr el equilibrio interior y la transmisión de potencia que enfatiza el Tai Chi.