¿Es bueno para la salud hacer ejercicio temprano en la mañana durante el turno de noche?

No puedo trabajar por la noche, pero es mejor dormir después de salir del trabajo. Hacer ejercicio temprano en la mañana no es bueno para la salud. Porque la desintoxicación de varios órganos del cuerpo humano lleva tiempo y se lleva a cabo durante el sueño. De 13.9 a 23.00 horas es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.

2. De 23 a 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.

En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana.

En cuarto lugar, de 3 a 5 de la mañana, se desintoxican los pulmones. Es por esto que las personas que presentan la tos más intensa durante esta época es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones, no se deben utilizar medicamentos para no inhibir la eliminación de productos de desecho;

5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.

6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.

7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período de hematopoyesis de la médula espinal. Debes dormir profundamente y no trasnochar.

Además, debido al efecto refrescante nocturno, los contaminantes del aire son difíciles de dispersar y la respiración de las plantas libera una gran cantidad de dióxido de carbono, por lo que la concentración de contaminantes en el aire nocturno hasta el máximo de la mañana siguiente. El flujo sanguíneo del cuerpo humano es deficiente por la mañana, lo que puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En estos momentos el ejercicio no es la mejor opción. El ejercicio matutino debe realizarse después del amanecer, cuando los contaminantes del aire se disipan lentamente y las plantas comienzan la fotosíntesis. Una buena calidad del aire es más propicia para el ejercicio. De 3 a 6 de la tarde es el momento más adecuado para hacer ejercicio, porque en este momento la temperatura corporal está en su punto más alto, los músculos están suaves y elásticos, la gente reacciona rápidamente y no debería haber lesiones. Espero que la respuesta anterior te sea útil. ¡Que tenga un lindo día!