Receta de sopa para adelgazar durante siete días

Desayuno: un panecillo al vapor, una clara de huevo y un plato de gachas de arroz (menos arroz).

Añade unas patatas ralladas frías al panecillo al vapor.

Almuerzo: 10 dumplings fritos, 5 bolas de arroz glutinoso, relleno vegetariano y algas desmenuzadas en la sopa.

Noche: 70% comida completa de tomate.

Remojar té negro con limón en agua durante un día entero.

Ejercicio: caminata rápida durante 1 hora, 7 kilómetros y bicicleta durante 10 minutos.

Durante el horario laboral, presta atención a tu postura sentada y no encorves la espalda. Cambie su postura al sentarse con frecuencia, levántese y camine con frecuencia y beba agua. Puede realizar los siguientes ejercicios para bajar de peso en silla: sentarse, enderezar la parte superior del cuerpo, levantar las manos, entrelazar los dedos sobre la almohada para el cuello y luego comenzar a inclinarse hacia atrás desde el pecho hacia arriba;

Inclina la cabeza lo más atrás posible; mueve la cabeza hacia izquierda y derecha para relajar los músculos. Mantenga durante 5 a 10 segundos.