Pérdida de peso de 120 libras

Su ingesta de energía a largo plazo provoca una acumulación de energía mayor que el consumo de energía, razón por la cual engorda.

Necesitas conocer tu peso y altura antes de determinar si tienes sobrepeso. Pase lo que pase, si quieres adelgazar debes partir de tres aspectos: ejercicio, dieta equilibrada y cambiar tu estilo de vida actual.

A partir de ahora, acuéstate antes de las 11 todos los días, bebe agua muchas veces (al menos cinco veces, 250 cc cada vez), come verduras con alto contenido en fibra (300 g por comida) y coma carne entera magra en tres comidas (50 g), coma un plato de arroz con cada comida (el arroz cocido pesa alrededor de 150 g) o use almidón como el de batata. No comas snacks nocturnos ni demasiadas frutas (dos manzanas al día), mantente activo todos los días, corre a una hora fija todos los días, paso a paso, empieza a correr durante 20 minutos (continuos), añade unos minutos cada día, limítese a 40 minutos y aumente gradualmente la velocidad. La clave es conseguir que tu frecuencia cardíaca llegue a 110-60 durante el proceso. Definitivamente perderás peso, la clave es perseverar. Además, debes encontrar formas de adaptarte a un cuerpo sin la grasa anterior. Si tienes alguna duda por favor pregúntame y te puedo ayudar.

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