¿Cómo perder peso hasta 90 libras en 30 días? ¿Qué puedo hacer para bajar de peso rápidamente?
1. ¿Cuáles son los beneficios de perder peso?
(1) No es fácil enfermarse.
Muchas personas son propensas a sufrir enfermedades crónicas, como hiperlipidemia, hipertensión y trombosis cerebral. La obesidad también puede hacer que las personas sean más susceptibles a la fatiga y al asma. Perder peso puede prevenir y tratar muchas enfermedades crónicas, como hiperlipidemia, hipertensión, diabetes, hígado graso, enfermedades cardíacas, hiperuricemia, etc. Esta enfermedad crónica se trata únicamente con medicamentos y es probable que deba tomar medicamentos durante toda la vida. Es muy posible curarse si se trata con pérdida de peso. Una pérdida de peso exitosa significa una mejor salud y no hay necesidad de preocuparse por la presión arterial alta y la enfermedad del hígado graso. De hecho, es fácil ganar peso, siempre y cuando comas y duermas, pero no es fácil perder peso, especialmente cuando eres obeso.
(2) Energético
Si pierdes peso con éxito, creo que todos descubrirán que se vuelven más ágiles, más enérgicos y menos propensos a sudar. La obesidad puede hacer que las personas sean torpes, no solo propensas a la fatiga, sino también propensas a sudar. Un pequeño movimiento puede hacerles sudar. A las personas obesas siempre les gusta sentarse o tumbarse porque es mucho más cómodo que estar de pie u otras posiciones. Con el tiempo, se volverán más débiles, menos enérgicos y pálidos.
(3) Salud y longevidad
Si vives bien, sobre todo querrás vivir una vida larga. Entonces ¿quién vive más? A través de investigaciones e investigaciones sobre algunos centenarios, se encontró que las personas mayores con una esperanza de vida más larga generalmente tienen muchas características comunes, es decir, son particularmente alegres, corren todos los días, controlan su peso e insisten en perder peso. Un científico de California realizó una investigación a largo plazo sobre corredores y no corredores durante 21 años y finalmente descubrió que las personas que corren 40 minutos al día viven más. Se puede ver que el ejercicio para perder peso no sólo es útil para el cuerpo, sino que también puede hacer que las personas estén sanas y vivan más tiempo, lo cual es más prometedor que la dañina obesidad.
2. ¿Qué frutas debes comer para adelgazar?
(1) Manzanas
Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover eficazmente la digestión y absorción intestinal y desempeñar un papel importante en la desintoxicación y la pérdida de peso del cuerpo humano. Además, el ácido de la fruta que contienen las manzanas puede metabolizar el exceso de calorías en el cuerpo, lo que la convierte en una fruta ideal para perder peso. Generalmente, comer una manzana antes de las comidas puede conseguir el efecto de adelgazar y tonificar el abdomen. Las manzanas también se pueden convertir en vinagre de sidra de manzana, lo que puede ayudarte a perder peso incluso si lo bebes.
(2) Limón
Hasta donde sabemos, el limón puede combatir el escorbuto porque es rico en vitamina C. Además de esta función, el limón también tiene el efecto de adelgazar. y blanqueamiento. El limón contiene una gran cantidad de ácido de frutas, que puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y la pérdida de peso, y también puede prevenir el envejecimiento y la opacidad de la piel, haciendo que la piel sea blanca y suave. Las rodajas de limón remojadas en agua y adicionadas con miel son un excelente té adelgazante y de belleza.
(3) Naranjas
Las naranjas son sustancias ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes, alquenos, etc. Las naranjas son ricas en fibra dietética y bajas en calorías, y su contenido de azúcar puede sustituir a otros dulces ricos en calorías. Las personas a las que les gustan los dulces y quieren adelgazar pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces. Comer más naranjas también puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo.
(4) Plátano
El plátano contiene mucha fibra dietética y almidón, lo que te hace sentir lleno y tiene pocas calorías, por lo que tiene el efecto de perder peso. Sin embargo, los plátanos no pueden ser el alimento principal, de lo contrario el cuerpo humano carecerá de proteínas, minerales y otros nutrientes. En segundo lugar, los plátanos son muy dulces. Comer demasiado no conseguirá el efecto de perder peso. Para conseguir mejores resultados en la pérdida de peso, generalmente puedes consumirlo por la mañana o antes del ejercicio, pero no con el estómago vacío.
(5) Pitahaya
La pitahaya tiene un alto contenido en fibra y bajas calorías. Contiene una gran cantidad de fibra dietética soluble en agua, que puede aliviar el estreñimiento y reducir el azúcar en sangre. También contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede blanquear la piel. Beber fruta del dragón con jugo de pimiento rojo puede ayudarte a perder peso rápidamente.
3. ¿Qué tipo de ejercicio haces para adelgazar?
(1) Natación
La natación es la forma más saludable y cómoda de hacer ejercicio. A diferencia de lo que ocurre en tierra, puedes ejercitar todo tu cuerpo en el agua, que consume la mayor cantidad de calorías en comparación con otros métodos de ejercicio al mismo tiempo, y también puede hacerte adelgazar y estar bien proporcionado, con líneas más perfectas.
Además, al estar sumergido en el agua y disfrutando de la flotabilidad que aporta la piscina, no te cansas después de nadar durante mucho tiempo, lo que te hace sentir feliz.
(2) Correr
Correr es un ejercicio aeróbico muy popular. Consumirás mucho calor corporal a medida que avanzas. Sin embargo, si desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico corriendo, se recomienda optar por trotar, lo que hará que su ejercicio dure más tiempo, preferiblemente más de 40 minutos, y luego podrá convertir una gran cantidad de grasa de su cuerpo en energía.
(3) Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es aburrido. Cuando era niño, me interesaba bailar con otros niños. Hoy en día, quien baila tiene que superar dificultades psicológicas. Para que sus resultados de pérdida de peso sean efectivos, debes seguir con él. Es necesario usar un par de zapatos de suela blanda antes de saltar la cuerda. Es mejor no hacer ejercicio con suelas duras para evitar lesiones.
(4) Ciclismo
El ciclismo es un buen ejercicio para perder peso localmente. Te ayuda principalmente a reducir la grasa en la parte inferior del abdomen y los muslos. Es una buena opción para algunos amigos que no quieren perder otras partes. Y puedes ver muchos paisajes interesantes mientras andas en bicicleta, especialmente viajar a lugares lejanos con amigos los fines de semana es aún más exclusivo.