Hagamos juntos el súper ejercicio para quemar grasa y adelgazar de Bobby.

Guía turístico: Hace mucho frío en invierno. ¿No quieres moverte por tu casa? Si no quieres subir de peso, haz ejercicios de bobby juntos para quemar grasa y perder peso. Y no sólo no puede ejercitar eficazmente todo el cuerpo, sino que tampoco requiere la ayuda de ningún equipo. Probémoslo.

Bonus Burpees 1. Agáchate, coloca las manos en el suelo y salta hacia atrás con los pies. 2. Levante un pie y cambie al otro pie. 3. Usa tus pies para saltar hacia el frente. 4. Salta con las manos por encima de la cabeza. Versión básica: cambie el método de salto con los pies hacia adelante y hacia atrás en secuencia. Burpees picantes 1. Ponte en cuclillas y coloca las manos en el suelo. Salta tus pies hacia atrás. Haz dos flexiones. 3. Salta hacia adelante con ambos pies dos veces. 4. Levanta las manos por encima de la cabeza y salta. Versión básica: 1. Cambia la forma en que saltan tus pies, dando un paso hacia adelante y luego hacia atrás. 2. Flexiones de rodillas. 3. Para la acción 4 no necesitas saltar, solo levanta las manos. Rebabas laterales1. Arrodíllate y toca el suelo con las manos. 2. Salta con los pies hacia un lado, vuelve a la posición original y luego salta hacia el otro lado. 3. Salta con las manos por encima de la cabeza. Versión básica: 1. Cambia la forma en que tus pies saltan y caminan hacia adelante y hacia atrás. 2.Mover3. No es necesario saltar con Crossfit Burpees 1. Agáchate y salta con los pies hacia atrás. Mantenga su cuerpo abajo y cerca del suelo. 2. Empuja tu espalda hacia arriba. 3. Salta con los pies hacia el exterior de las palmas. 4. Levante las manos por encima de la cabeza, salte y aplauda. Versión básica: 1. Cambie el método de salto a caminar de un lado a otro en secuencia. 2. Después del movimiento, mantenga el ancho entre sus pies, camine hacia adelante, luego levántese y aplauda. Ponte en cuclillas con las manos en el suelo. Salta hacia atrás con ambos pies. 2. Mantenga su cuerpo lo más bajo posible. 3. Empuja todo tu cuerpo hacia arriba. 4. Empújelo hacia abajo y luego empújelo hacia arriba nuevamente. 5. Repita el salto hacia arriba. Versión básica: 1. Primero, agáchese, con el cuerpo hacia abajo y las piernas nuevamente en posición de rodillas. 2. Levante rápidamente las manos del suelo y mantenga las rodillas en su lugar. 3. Levántate o salta y repite.