¿Cuánto peso se puede perder en cada etapa de la dieta de 21 días?
Acerca del método de pérdida de peso de 21 días, en realidad es un método de pérdida de peso que consiste en una dieta razonable + ejercicio. El ejercicio es muy importante; de lo contrario, los músculos estarán flojos pero no tensos después de perder peso. Dependiendo de las diferencias individuales, la cantidad que puede perder varía mucho. Generalmente, puede perder alrededor de 10 libras. Especialmente los primeros tres días son muy efectivos para reducir el hambre y, en general, puedes perder cuatro o cinco libras. La implementación específica es la siguiente: puedes callarte e intentarlo.
Lo que la fraternidad cristiana llama domingo
Por la mañana: una taza de agua con miel y un huevo.
Chino: Una taza de cereal con leche.
Tarde: una hora de gimnasia
Tarde: una taza de yogur y un pepino.
Al día siguiente
Por la mañana: una taza de agua con miel y un huevo.
Chino: Una taza de cereal con leche.
Tarde: una hora de gimnasia
Tarde: una taza de yogur y un pepino.
Tercer día
Mañana: Una taza de agua con miel y un huevo.
Chino: Una taza de cereal con leche.
Tarde: una hora de gimnasia
Tarde: una taza de yogur y un pepino.
Día 4
Mañana: 1 plátano, ensalada, media manzana.
Almuerzo: 1 ensalada, 1 patata morada, 5 rodajas de pechuga de pollo.
Noche: Una hora de gimnasia
Noche: Una ensalada y un cuarto de piña.
Día 5
Mañana: Una taza de agua light con sal, media naranja, una ensalada y un plátano.
Chino: una patata morada pequeña, una ensalada, un pequeño trozo de pechuga de pollo.
Noche: Una hora de gimnasia
Noche: Un cuarto de piña, una ensalada y una botella de Yakult.
Día 6
Mañana: Una taza de agua light con sal, media naranja, una ensalada y un plátano.
Chino: una ensalada, un boniato morado pequeño y media naranja.
Tarde: un puñado de frutos secos
Tarde: platos calientes
Día 7
Mañana: una taza de agua con miel, un huevo , kiwi Uno, una ensalada pequeña.
Chino: Hervir pescado y una taza de leche de soja.
Tarde: Una taza de té con leche sin azúcar
Noche: Ensalada fría
Ejercicio durante una hora
Día 8
Mañana: Una taza de agua light con sal, un plátano, una ensalada y media naranja.
Chino: Una patata morada pequeña, una ensalada y tres rodajas pequeñas de fletán cocido.
Noche: Diez fresas, una ensalada y un bol pequeño de papilla multicereales.
Ejercicio durante una hora
Día 9
Mañana: un vaso de agua con miel, un huevo y una ensalada.
Chino: Una ración de maíz, una ensalada y unas pequeñas lonchas de pechuga de pollo hervida.
Noche: una ensalada.
Día 10
Mañana: Una taza de agua ligera con sal, un plátano, una taza de leche y media naranja para ensalada pequeña.
Chino: unos bacalaos, una ensalada, media naranja y medio maíz.
Noche: Una hora de gimnasia
Noche: Una ensalada y una botella de Yakult.
Haz ejercicio una hora después.
Día 11
Mañana: Un vaso de agua con miel, una manzana, un huevo y una ensalada.
Mañana: Un vaso de agua con miel, una manzana, un huevo y una ensalada.
Almuerzo: una pechuga de pollo, una ensalada y una patata morada.
Noche: Una hora de gimnasia
Noche: Una ensalada y una botella de Yakult.
El duodécimo día de Navidad
Una taza de agua salada light de la mañana, una ensalada, media naranja, una taza de leche y un plátano.
Chino: media naranja, una ración de puré de patatas, una ensalada y una ración de pescado cocido.
Noche: Una ensalada y una botellita de Yakult.
Día 13:
Mañana: Una taza pequeña de agua con miel, una ensalada pequeña, un plátano y un huevo.
Medio: 1 ensalada, 1 puré de patata y 1 pechuga de pollo escalfada.
Noche: una ensalada y unas ramitas picantes.
Ejercicio durante una hora
Día 14
Mañana: Una taza de agua ligera con sal, un huevo y una taza de leche.
Chino: Una hamburguesa y una taza de té con leche sin azúcar.
Por la noche: una ración de gelatina y una ración de yogur.
Ejercicio durante una hora
Día 15
Mañana: Una taza de agua con miel y un huevo.
Día 16
Mañana: Una taza de agua light con sal, un plátano y una ensalada.
Comida china: cuello de pato, ensalada y ñame.
Noche: una hora de gimnasia
Noche: una ensalada y una botella de yogur.
Día 17
Mañana: Un vaso de agua con miel, una ensalada y un huevo.
Chino: una ensalada, un ñame y algo de carne de pato.
Tarde: una hora de gimnasia
Tarde: una ensalada, un tercio de piña, un ñame pequeño.
Día 18
Mañana: Una taza de agua light con sal, una ensalada, un plátano y media manzana.
Chino: media manzana, una ensalada, un ñame y un pato.
Tarde: una hora de gimnasia
Tarde: un plato de gachas integrales.
Día 19
Mañana: Una taza de agua con miel, un bol de papilla multicereales, un huevo y media naranja.
Chino: media naranja, un filete de pescado, una pequeña ensalada y medio plato de papilla multicereales.
Tarde: una hora de gimnasia
Tarde: pastel de arroz con sangre de pato, té con leche sin azúcar
Ahao
Mañana: una vaso de agua con miel, Medio plato de papilla multicereales, un plátano y media manzana.
Chino: media manzana, media ensalada y un filete de pescado.
Noche: Una hora de gimnasia
Noche: Una taza de yogur.
Día 21
Mañana: Una taza de agua con miel, un huevo y una naranja.
Chino: sushi.
Noche: Una hora de gimnasia
Noche: Ramen.