¿Cómo puede una mujer de 40 años luchar contra el envejecimiento? ¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse jóvenes cuando tengan cuarenta años?
1. Consume alimentos antienvejecimiento con regularidad.
1 Brócoli
El brócoli también es un invitado frecuente en la mesa. Los científicos han demostrado que el brócoli es rico en vitamina C antioxidante y caroteno. Los vegetales crucíferos son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno.
2. Carpa herbívora
La carpa herbívora es rica en selenio y su consumo regular puede desempeñar un papel antienvejecimiento y de belleza.
3. Carpa cruciana
La carpa curiana contiene proteínas integrales y de alta calidad, que pueden fortalecer los componentes de fibra elástica de la piel. Tiene un efecto calmante único sobre las primeras arrugas causadas por factores mentales como el estrés y la falta de sueño.
4. Pepino
El pepino añejo es rico en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo.
5. Uvas
Las uvas son ricas en vitaminas A, B1, B2, C, proteínas, potasio, fósforo y hierro y otros minerales. Entre ellos también se incluyen los flavonoides. Los flavonoides son poderosos antioxidantes que pueden combatir el envejecimiento y eliminar los radicales libres en el cuerpo.
2. Cuatro tipos de ejercicio ayudan con el antienvejecimiento.
1 Yoga
Al hacer yoga, la piel del cuerpo está completamente relajada, lo que favorece mucho el crecimiento y la autorreparación de las células. La velocidad de división celular es enorme. acelerado, 8 veces mayor de lo habitual. Al mismo tiempo, los nervios de todas las partes del cuerpo se relajan por completo y la velocidad de circulación de todo el cuerpo se acelera, lo que favorece la eliminación de toxinas del cuerpo. De todos los ejercicios, el yoga es el mejor para la desintoxicación. La práctica prolongada de yoga puede mantener eficazmente la humedad de la piel, prevenir la sequedad de la piel y hacer que la piel sea flexible y brillante.
2. Juegos de pelota (como bádminton y tenis)
A excepción de caminar por la calle y girarse para mirar mujeres guapas o hombres guapos, los ejercicios de cuello son lo de menos. Por lo tanto, las arrugas son propensas a aparecer en el cuello debido a la falta de ejercicio. Al jugar tenis, bádminton y otros deportes, el cuello gira involuntariamente hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha con la pelota. Durante el ejercicio, el cuello puede ejercitarse bien, al igual que un masaje, que puede eliminar eficazmente las arrugas del cuello.
El tercer paso
Caminar, como su nombre indica, significa caminar rápido. Este método puede mejorar la condición física y promover la buena salud. Algunas personas dicen que caminar es la mejor medicina para la humanidad, lo que demuestra que este tipo de ejercicio tiene grandes ventajas. Caminar moderadamente tiene un buen efecto en el cambio del color apagado de la piel, promueve el equilibrio armonioso del reloj biológico del cuerpo y hace que la piel se vuelva rosada.
4. Abdominales
Si la circulación sanguínea está bloqueada, significa que la piel carece de suficiente oxígeno para repararse y se producirán muchos problemas cutáneos como ojeras e hinchazón facial. . La mejor forma de solucionar este problema es haciendo abdominales. Los abdominales pueden acelerar la circulación de fluidos corporales y promover el metabolismo. Si quieres aliviar eficazmente las ojeras y la hinchazón facial, hacer abdominales durante algunas semanas puede conseguir buenos resultados.
3. Cuida bien la piel
1. Utiliza crema para los ojos
Los ojos son la parte de la piel más susceptible al envejecimiento, por eso las mujeres de A esta edad se debe prestar atención a su uso. Crema para ojos, úsela mañana y noche.
2. Protección solar
En cierto sentido, el envejecimiento de la mujer es un envejecimiento óptico. La luz del sol es el mayor enemigo natural de la piel de las mujeres, especialmente los rayos ultravioleta del sol que eliminan la humedad de la piel, así que asegúrese de prestar atención a la protección solar. Utilice siempre protector solar al salir.
3. Mantenimiento concentrado por la noche
La noche es el mejor momento para la reparación de la piel y el efecto de absorción de los productos orgánicos para el cuidado de la piel también es el mejor. Por eso, las mujeres de 40 años no deben perderse esta época dorada. Las esencias y cremas antienvejecimiento son los productos para el cuidado de la piel que hay que traer en este momento. No solo puede reponer los nutrientes y la humedad que necesita la piel tanto como sea posible, sino que también puede acelerar la reparación y renovación celular, impulsar el metabolismo de la piel y hacer que la piel esté más brillante y tersa.
4. Usa esencia
En este momento, necesitas darle a tu piel suficientes nutrientes, por lo que necesitas usar productos para el cuidado de la piel para reponer los nutrientes de tu piel. Por lo tanto, en este momento, debes elegir algunos productos para el cuidado de la piel que puedan hidratar profundamente para complementar los nutrientes que necesita la piel.
5. Presta atención a la limpieza de los poros
Las mujeres necesitan dejar que los poros de su piel sepan respirar, por eso deben utilizar una crema exfoliante una vez a la semana para eliminar la suciedad de la cutícula. y use mascarillas faciales dos veces por semana para limpiar los poros.
6. Protege la piel del cuello
La piel del pecho en el cuello y la clavícula se pasa por alto fácilmente durante el mantenimiento. La piel aquí está expuesta como la cara, pero no cubierta como la cara. Después de años de exposición a los rayos ultravioleta y la contaminación del aire, la piel aquí se volverá áspera, opaca y sin brillo. Por tanto, una mujer de 40 años debe proteger cuidadosamente la piel del cuello con crema para el cuello para no revelar su edad.
4. ¿Cuáles son algunos alimentos antienvejecimiento?
1. Sopa antiedad y antiarrugas
Ingredientes: 6 patas de pollo, 6 champiñones, 4 castañas de agua, 2 rodajas de jengibre, 1 cebolla de verdeo (cortada en gajos) , 1 cucharadita de sal, agua 10 tazas de agua.
Ejercicio:
1. Lavar las patas de pollo y quitarles las uñas, ponerlas en agua hirviendo, añadir rodajas de jengibre y cebolla de verdeo y blanquearlas para su uso posterior.
2. Lavar las setas, quitarles el tallo y cortarlas en trozos; pelar y lavar las castañas de agua y reservar.
3. Poner agua en la olla y llevar a ebullición. Agrega todos los ingredientes. Primero cocine a fuego alto durante 10 minutos, luego reduzca a fuego lento y cocine por 2 horas. Sazone con sal y sirva.
Segundo, lechuga salteada con champiñones
Ingredientes: 1 lechuga, 100 g de champiñones, 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de aceite de sésamo Yishutang, 1 pimienta.
Ejercicio:
1. Corta cada champiñón en un tercio de su tamaño.
2. Cortar la lechuga en rodajas según el tamaño de las setas y cortarlas en diagonal.
3. Ponga a fuego medio, vierta una cucharada de aceite de sésamo, luego agregue los granos de pimienta de Sichuan, luego agregue la lechuga y los champiñones y saltee durante unos 3-5 minutos.
4. Añadimos sal y emplatamos.
3. Bacalao crujiente con brócoli y judías
Ingredientes: Materias primas: 1 pieza de bacalao, brócoli, jengibre, ajo, condimento: frijol negro, sal, glutamato monosódico, vino de cocción, azúcar, pimienta, ensalada.
Práctica:
1. Marinar el bacalao con la cantidad adecuada de sal y vino de cocción, luego cocinarlo al vapor en una jaula durante 8-10 minutos, sacarlo y reservar.
2. Ponga aceite en la olla, agregue la cebolla verde picada, el jengibre picado y el tempeh, luego sazone con sal, glutamato monosódico y pimienta. Una vez frito el tempeh, viértalo sobre el bacalao preparado.
3. Se cuece el brócoli en agua con sal y se codifica alrededor del bacalao.
Cuarto, sopa de frijoles negros y anguila multiflorum
Ingredientes: 100 gramos de anguila, 90 gramos de frijoles negros, 9 gramos de Polygonum multiflorum, dátiles rojos y jengibre. Un poco de sal y glutamato monosódico.
Ejercicio:
1. Lavar las judías negras remojadas, retirar las vísceras de la anguila y blanquearlas en agua hirviendo.
2. polygonum multiflorum, azufaifo y jengibre por separado;
3. Poner todas las materias primas en una cacerola y agregar una cantidad adecuada de agua.
4. , cocine a fuego lento durante 2-3 horas. Agregue sal y glutamato monosódico.