¿Cómo trabajar el turno de noche? ¿Cómo trabajar en el turno de noche y envejecer rápidamente?

1. Beba más agua y reponga suficiente agua: las mujeres están hechas de agua, la mayor parte del cuerpo humano está hecha de agua y las funciones básicas del cuerpo humano las lleva a cabo esta sustancia simple. Por lo tanto, si las amigas se quedan despiertas hasta tarde, se deshidratarán gravemente y se cansarán cada vez más. Por lo tanto, también puedes beber más agua para mantener tu cuerpo hidratado y también ayudar a acelerar tu metabolismo. Cuando tus amigas trabajan horas extras, puedes prepararte agua con miel o jugo de naranja con anticipación para ayudarte a reponer la humedad de tu cuerpo y proporcionar nutrientes.

2. Comer alimentos integrales puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo: El funcionamiento del cerebro humano requiere el suministro de carbohidratos, y los carbohidratos pueden ayudar a nuestro cerebro a mantener la estabilidad emocional, ayudando así a conciliar el sueño más tarde. Por lo tanto, las amigas pueden elegir avena, batatas y otros alimentos para comer durante las horas extras.

3. Coma más frijoles para mantener la energía: Quedarse despierto hasta tarde consumirá mucha energía en el cuerpo y agotará mentalmente a las personas. En este momento, las amigas que se quedan despiertas hasta tarde pueden elegir alimentos ricos en magnesio para comer, lo que puede ayudar a las amigas a despertarse y mantener la energía. Los alimentos ricos en magnesio incluyen productos de soja, tofu, piel de tofu, tofu seco, etc. Además, existen verduras de color verde como las espinacas.