Diez tipos de alimentos que te ayudarán a dormir
1. Vinagre: Si trabajas demasiado difícilmente podrás dormir por las noches. Puedes mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo poco a poco. Después de beberlo, cerrarás los ojos en silencio y te quedarás dormido rápidamente.
2. Agua azucarada: Si tienes dificultades para conciliar el sueño por irritabilidad o enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
3. Leche: La leche contiene triptófano, que es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No sólo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan cansadas y se duerman rápidamente.
4. Fruta: Las personas con fatiga e insomnio pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse. Si colocas frutas como naranjas sobre tu almohada, su fragancia también puede favorecer el sueño.
5. Pan: Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y conciliar el sueño.
6. Mijo: El mijo contiene triptófano, su contenido ocupa el primer lugar entre los cereales. También tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Comer gachas de mijo en la cena o antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño.
7. Raíz de loto fresca: La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos y es rica en calcio, fósforo, hierro y otras vitaminas. Tiene las funciones de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas. Puede tratar la deficiencia de sangre y el insomnio.
8. El girasol es bueno: Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. Tienen los efectos de calmar el hígado, nutrir la sangre, reducir la presión arterial y reducir el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.
9. Semillas de loto: Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Las semillas de loto contienen alcaloides de semillas de loto, hierbas aromáticas y otros ingredientes sedantes. Después del consumo, pueden hacer que el páncreas secrete insulina, aumentando así el suministro de serotonina, por lo que puede hacer que las personas se duerman.
10. Dasu: La azufaifa es dulce y contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Use de 30 a 60 g de azufaifa todas las noches, agregue la cantidad adecuada de agua para cocinar, lo que le ayudará a dormir.