5 señales corporales que te recuerdan que necesitas reducir el estrés inmediatamente

¿Tiene algún problema como sangrado y dolor de encías, olvidos, cólicos menstruales intensos, sueños extraños, dolor de mandíbula, etc.? Si es así, significa que necesitas descomprimir inmediatamente. Todas estas son señales de que necesitas desestresarte.

El último artículo de un experto publicado en Estados Unidos señala que en realidad existen otras causas subyacentes detrás de algunas enfermedades, y el estrés excesivo es una de ellas.

1. Dolor y sangrado de encías.

La Dra. Kimberlyaharms, consultora de la Asociación Dental Estadounidense, dijo que el estrés puede reducir la inmunidad y aumentar las bacterias bucales, lo que provoca gingivitis. Se recomienda cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental y utilizar enjuague bucal antibacteriano cuando sea necesario.

2. Olvida las cosas fácilmente.

El Dr. Daniel L. Schacter, experto en neuroendocrinología de la Universidad Rockefeller, dijo que emergencias como los accidentes automovilísticos pueden causar un estrés psicológico tremendo, aumentar los niveles de la hormona del estrés e inhibir temporalmente la memoria a corto plazo. El estrés prolongado puede cambiar la estructura de las células nerviosas del cerebro y afectar la memoria. Se recomienda utilizar libretas, calendarios, etc. para ayudar a la memoria.

3. Dismenorrea severa.

La Dra. Diana Dale, profesora de psiquiatría y obstetricia y ginecología de la Universidad de Duke en Estados Unidos, afirmó que las mujeres están bajo demasiada presión y su riesgo de padecer dismenorrea se duplicará. Se recomienda tomar una pequeña cantidad de analgésicos y antiinflamatorios como el ibuprofeno 1-2 días antes de la menstruación para aliviar los dolores menstruales. Además, la acupuntura y las compresas calientes pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales y el estrés.

4. Tener sueños extraños.

El Dr. Barry Krakow, un experto en sueño en Nuevo México, EE. UU., dijo que los sueños extraños son una forma de aliviar el estrés cuando estás demasiado ansioso y abrumado. Si tienes sueños extraños todas las noches, debes buscar tratamiento profesional. Evitar la cafeína y el alcohol unas horas antes de acostarse también puede ayudar a mejorar el sueño.

5. Dolor en el mentón.

El Dr. McSaddick, profesor de psicología en Cedar Crest College, dijo que cuando las personas están nerviosas, aprietan o rechinan los dientes mientras duermen. Esto puede hacer que los músculos de la mandíbula se tensen demasiado y causen dolor en la mandíbula. Hacer ejercicios regulares para abrir la boca y respirar profundamente puede aliviarlo.