? Método japonés de adelgazamiento BM, solo recuerda 3 pasos + 2 acciones.

Introducción: Debe existir un método y un plan para perder peso, para que todo salga bien. Entonces, aquí quiero presentarles el plan de pérdida de peso: el BM Slim japonés, echemos un vistazo...

Debemos tener un método y un plan para perder peso para poder proceder sin problemas. Por lo tanto, quiero presentarles el plan de pérdida de peso aquí: el BM Slim japonés. vamos a ver.

Método único de respiración con timbre

Aprender el método de respiración con timbre juega un papel clave en lo que presentaremos a continuación. Este método es realmente muy sencillo. Se necesitan 5 segundos para inhalar por la nariz y luego 5 segundos para exhalar por la boca mientras se contrae el abdomen.

Paso 1

Mantén la espalda recta, mira hacia adelante y cuelga las manos de forma natural sobre los muslos. Tenga cuidado de no encogerse de hombros.

Paso 2

Abre las manos detrás del cuerpo, levanta la barbilla hacia arriba, no abultes el abdomen y respira por la nariz durante 5 segundos.

Paso 3

Luego dobla ligeramente la espalda, baja la cabeza y abre las manos detrás de la espalda hasta la parte delantera de los muslos. Aprieta fuertemente tu abdomen y exhala aire por la boca durante 5 segundos.

Primero, músculos abdominales laterales, eliminar el edema

1

Acuéstese boca abajo, doble las rodillas, mantenga los pies cerca del suelo, cruce las manos y sostenga ellos rectos. Relaje su abdomen, inhale por la nariz y luego apriete su abdomen tanto como sea posible.

2

Inhala por la nariz, levanta los dedos de los pies hacia arriba, exhala por la boca, concéntrate en estirar los talones y mantén esta acción durante 5 segundos. Repite las acciones 1 y 2 de 5 a 10 veces y haz lo mismo en el lado opuesto.

Lo anterior es una introducción al método japonés BM, un plan de pérdida de peso. Quizás quieras echarle un vistazo, puede resultar útil para tu plan de pérdida de peso. Por último, ¡te deseo éxito en la pérdida de peso!