¿Cómo puedo sentarme en clase si tengo la barriga y las piernas delgadas?

El primer paso es sentarte en una silla y levantar lentamente las piernas.

El segundo paso es colocar suavemente las manos en la parte inferior del abdomen y exhalar lentamente. Mientras exhala, apriete gradualmente la parte inferior del abdomen.

El tercer paso, exhala lentamente, mantén la parte inferior del abdomen cada vez más tensa y mantén los hombros relajados.

En el cuarto paso, cuando el abdomen se haya tensado al máximo, el gas también será expulsado al mismo tiempo.

Paso 5: Después de relajar los hombros y la parte baja del abdomen, comienza a inhalar lentamente.

El sexto paso es inhalar lo máximo posible. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, pero se presiona el abdomen hacia abajo.

El objetivo principal de este tipo de gimnasia es eliminar la grasa de la zona baja del abdomen. Si sólo lo haces dos o tres veces al día, al menos dos o tres veces por la mañana y por la tarde todos los días, y al menos ocho pulsaciones cada vez, no notarás ningún efecto. ¡Después de tres meses, definitivamente verás el efecto, que no solo puede mantener tu hermosa figura, sino también aliviar la intensa presión laboral! Además, si buscas la perfección en todo, lo mejor es que te apliques algunos productos moldeadores (adelgazantes y moldeadores) en tu cuerpo después de bañarte por la noche y masajees tu abdomen durante un rato. Esto no solo eliminará el exceso de grasa. , pero también te ayuda a dormir.

Elevación de piernas sentado: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados, intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y muévelos repetidamente.

Hazlo hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin cambiar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.

Rudo. Pero también puedes utilizar algunas pastillas para adelgazar, que creo que te ayudarán a perder peso rápidamente. Sin embargo, debe elegir uno que esté libre de medicinas, laxantes y sedantes occidentales.

Productos utilizados para preparar ingredientes farmacéuticos de esencia cerebral.

1. Al subir escaleras, levanta los talones y utiliza las piernas para soportar el peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y los glúteos. 2. Cuando te sientes en una silla, cubrirás tus pantorrillas con fuerza y ​​contarás del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.

3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita este movimiento de 8 a 10 veces antes de cambiar a la otra pierna.

, puede eliminar la grasa de ambos lados de los muslos. 4. Al caminar, acelere al caminar y trate de dar pasos más grandes, para que se puedan ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía.