Una forma rápida y eficaz de conciliar el sueño

Muchas personas suelen tener dificultades para conciliar el sueño o padecen insomnio grave. Este fenómeno es causado por el propio cuerpo, por el pensamiento excesivo y el estrés, o por la dieta. Algunas formas de insomnio, como las enfermedades físicas, requieren medicación para mejorar, mientras que otras no. Si piensa demasiado debido a una presión excesiva, puede utilizar métodos de ajuste psicológico. Sin embargo, algunas personas no pueden hacer nada y sufren de insomnio persistente. Desde la antigüedad hasta el presente, los seres humanos han estado explorando métodos eficaces para tratar el insomnio, pero no se ha entendido la causa fundamental del insomnio: el Yang Qi no ingresa al Yin, o en otras palabras, no se ha explorado ningún método eficaz. para devolver Yang Qi a Yin. Un método de respiración utilizado por los taoístas puede tratar la mayoría de los tipos de dificultad para conciliar el sueño y el insomnio. Esta es la "respiración abdominal". No importa cuándo y dónde, siempre y cuando el entorno lo permita, seguir este método es efectivo y podrás conciliar el sueño rápidamente.

Métodos y pasos específicos: ① Acuéstese, relájese, cierre los ojos y respire uniformemente (2) Concéntrese en la respiración, cierre los ojos y respire por la nariz, inhale lenta y suavemente y trate esto; respirando como Haga una línea, inhale desde la nariz a lo largo del pecho y el ombligo hasta el abdomen. Se necesitan aproximadamente 4 segundos para inhalar desde el abdomen hasta el abdomen, luego contenga la respiración durante 4 segundos y luego imagine respirar desde la espalda hacia arriba. Desde el punto Dazhui (cuello y detrás de las espinillas), a lo largo de la frente y bajando por la nariz, exhale este aliento lentamente por la nariz. El proceso de exhalación es muy largo. Luego regresa y haz esto varias veces. Mientras tu mente esté concentrada en ello, normalmente respira profundamente 7 u 8 veces y te quedarás dormido antes de que te des cuenta. Por supuesto, no puede pensar en otros temas durante este proceso. La clave es concentrarse en la respiración y seguir el camino de la inhalación. Al inhalar, no utilice el pecho. Se introduce gas en la cavidad abdominal para expandirla. El gas permanece en el abdomen por un tiempo y luego sube lentamente desde atrás. También puedes bajar la cavidad abdominal y empujar el aire hacia arriba levantando el ano.

La respiración abdominal es un método importante para fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Como dice el refrán: "Respira hasta el ombligo y la vida se fusionará con el cielo". Las personas nacen con respiración fetal (respiración de bebé) y respiran abdominalmente. Después del nacimiento, utilizan los pulmones para respirar (respiración torácica). La respiración pulmonar se utiliza cuando el cuerpo humano hace mucho ejercicio. Respirar con la boca grande puede garantizar el suministro de oxígeno. Para adaptarse a los grandes movimientos del cuerpo humano, la respiración torácica es estática y proporciona energía al cuerpo humano. Sin embargo, para las personas que quieren vivir más tiempo, la respiración abdominal es necesaria para mantener la salud, porque la duración de la vida humana depende de la función de los riñones. El qi del cuerpo humano se genera a partir de un yang (zhong yang) en los riñones. De hecho, el yang celestial inhalado a través de las fosas nasales pasa a través del sistema cardíaco, conduce al fuego del corazón y luego pasa a los riñones. Luego el agua de los riñones se evapora y el qi se libera en la boca y la nariz. Los riñones están en el quemador inferior, por lo que equivale a reponer constantemente nutrientes a los riñones. Dantian también se llama Guanyuan y hay cientos de puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Guanyuan puede considerarse como el primer punto importante de acupuntura en el cuerpo humano. Por lo general, se pueden utilizar acupuntura, masajes y moxibustión para fortalecer el cuerpo. La respiración abdominal juega un papel importante en la inhalación según Dantian (Guanyuan): la medicina tradicional china cree que los pulmones gobiernan la exhalación y los riñones gobiernan la inhalación. Aunque la respiración del cuerpo humano está controlada por los pulmones, la función respiratoria normal está estrechamente relacionada con los riñones, que son la fuente del Qi. El aire fresco inhalado por los pulmones debe llegar y ser absorbido por los riñones para mantener movimientos respiratorios suaves y profundos y asegurar la reposición de gases. La introducción frecuente de Qi en Guanyuan suministrará continuamente energía a los riñones. Al mismo tiempo, el Qi ingresará a la cavidad abdominal, lo que puede masajear los órganos abdominales y activar todos los órganos abdominales. Si no inhala lo suficiente o no puede inhalar, sus riñones no están funcionando correctamente. Cuando una persona está gravemente enferma, es cierto que sólo hay aire pero no hay aire. Algunos sacerdotes taoístas longevos pueden incluso inhalar Qi en los talones, lo que indica suficiente Qi renal. Yang es activo y Yin es dominante. La causa fundamental del insomnio es que la energía yang del cuerpo humano es demasiado fuerte, la energía yang no entra en el yin, el yin no controla el yang y el fuego yang se mueve salvajemente, alterando el yin. La respiración abdominal puede calmar la irritabilidad, llevar el yang al yin, ocultar el yang en el yin y estabilizar el cuerpo y dormir tranquilamente.

Desde la perspectiva del I Ching, podemos saber que la respiración abdominal es un principio sumamente eficaz en el tratamiento del insomnio. Todo en el mundo, incluido el cuerpo humano, es coherente con los sesenta y cuatro hexagramas del Libro de los Cambios. Cuando la gente está despierta y dormida, el "Libro de los Cambios" corresponde al "Jin Gua" y al "Ming Yi Gua" respectivamente. "Yi" dice: El oro es el cielo y el fuego es oro. El elefante dice: Cuando sales del suelo, entras; cuando entras en el suelo, avanzas. Significa que el amanecer es plano, el Yang Qi es suficiente y el Qi del cuerpo humano le corresponde. Cuando sale para protegerse del frío, sale de sus ojos para ver, por eso se le llama "despertar". El fuego de la tierra muestra la adivinación de los extraterrestres, como si dijera: Ming entra a la tierra, Yi Ming. Yi, duele, el sol sale del suelo, su brillo es ligero, y cuando llega al suelo, es brillante, duele, así se llama. En otras palabras, este día es aburrido, desconocido y sombrío. El qi del cuerpo humano le corresponde y los ojos están cerrados, por eso se le llama "dormir". Esta adivinación significa que las personas pueden dormir tranquilamente.

Algunas personas bostezan cuando quieren dormir y luego se quedan dormidas. Esto se debe a que hay calor en el pecho humano. Aunque el yin se eleva entre los ojos, los ojos están cansados ​​y el corazón y el bazo tienen yang, es decir, energía térmica, que no puede convertirse en fuego. La adivinación de Yi Ming sigue siendo la adivinación de Zeho. El significado del cuero debería ser innovación, deshacerse de lo viejo y traer lo nuevo. Desde la perspectiva del cuerpo humano, es exhalar el aire caliente del cuerpo por la boca. Los hexagramas en la piel son intercambiables y el cuerpo humano correspondiente es la boca, por lo que el aliento abrirá la boca. Cuando la energía de calor yang en el pecho y el abdomen sale de la boca, los hexagramas de la piel se convierten en Kun, los hexagramas de fuego y los hexagramas de tierra entran en la tierra, para que puedas quedarte dormido. Se puede ver que la dificultad para conciliar el sueño se debe a que existe una energía calorífica yang en el cuerpo humano. Si este tipo de calor se intercambia expulsando lo viejo y absorbiendo lo nuevo, o fusionando Yang con Yin y ocultando Yang y Yin, se puede mejorar el estado de insomnio.