¡Circunferencia de cintura reducida en 65438 + 0,5 cm en una semana! Siéntate y gira la cintura durante 10 segundos todos los días para tensar el abdomen y eliminar el edema.

Lin realmente quería usar una falda hermosa, pero el vientre protuberante y la cintura suelta siempre hacían que la gente tuviera que abandonar esta idea. Si quieres tener una cintura ceñida envidiable, ven y prueba la gimnasia de torsión de cintura de 10 segundos. Shieca, una consultora japonesa de vida física, dijo que "torcer la cintura" es una acción que rara vez se realiza en la vida diaria, lo que conduce a la acumulación de grasa en la cintura y se puede decir que es una de las principales causas de muerte de las niñas. Así que mientras gires un poco la cintura, podrás mejorar la relajación de la parte baja del abdomen y los flancos.

En cuanto a cómo mejorar la relajación de los músculos de la cintura. Takashi Okada, entrenador nacional de entrenamiento de manos multideportivo de Japón, diseñó una serie de ejercicios de torsión de cintura de 10 segundos que se pueden completar fácilmente sentado en una silla. La característica de la gimnasia de torsión de cintura de 10 segundos es que la parte superior e inferior del cuerpo se ejercitan por separado. Solo recuerde mantener quieta la parte superior del cuerpo mientras gira la parte inferior del cuerpo y viceversa. De esta forma podrás centrarte en las zonas que quieras trabajar y estirar con cuidado. El estiramiento puede mejorar la circulación sanguínea, por lo que además de reafirmar, también tiene el efecto de eliminar el edema.

Hazlo girando tu cintura durante 10 segundos.

Girar hacia arriba - golpear el flanco para relajar 1. Siéntate 1/2 frente a una silla, endereza la espalda y cruza las manos sobre el pecho. 2. Mantenga quieta la parte inferior del cuerpo, cruce las manos sobre el pecho y gire la cintura hacia izquierda y derecha. Después de cada pausa de 2 segundos, cambia de lado durante 10 segundos.

Gire hacia abajo: golpee la parte inferior del abdomen para relajar 1. *** Poco profundo 1/2 Siéntese frente a la silla, estire la espalda e inclínese hacia atrás en la silla, sostenga la silla con ambas manos y mantenga la parte superior del cuerpo quieta.