¿Puede Zheng Duoyan realmente perder muchos kilos haciendo ejercicios aeróbicos 1 todos los días durante un mes? ¿Cuántas libras puedo perder? Por cierto, enséñame sobre la dieta durante el ejercicio aeróbico o añade otros ejercicios.

Según la experiencia de la mayoría de los amigos de Zheng Duoyan, después de bailar todos los días durante un mes, el 40% de las personas no experimentan cambios significativos en su peso, el 20% de las personas han perdido alrededor de 5 libras y algunas pueden perder hasta 10 libras. .

Zheng Duoyan presta más atención a hacer que la grasa sea más firme, pero el peso de los músculos es mayor que el de la grasa, por lo que el peso no será obvio al principio. Básicamente, puedes perder entre 5 y 10 libras haciendo ejercicio durante aproximadamente 3 meses, y algunos amigos insisten en perder entre 10 y 20 libras durante más de medio año.

Perder peso significa utilizar más energía de la que consumes.

Dieta: Tener cuidado de no ingerir snacks y snacks nocturnos más allá de las tres comidas al día, y reducir la ingesta de alimentos de alto valor energético (chocolate, bebidas grasas, fritos, carbonatadas, etc.) ). ). Sería mejor si pudiera contar las calorías o reducir moderadamente su ingesta (como comer menos en la cena).

Otros deportes: correr y nadar son buenos. También puedes bailar después del 1 y luego volver a bailar, dependiendo de tu propia situación (por ejemplo, si tengo más grasa en la cintura y el abdomen, bailaré como ejercicio en colchoneta)