Método de yoga de 12 tiempos
Régimen de yoga de 12 horas:
Shimao es de 5:00 a 7:00 de la mañana. Este es el momento en el que discurre el meridiano del intestino grueso, así que hay que hacerlo. entre las 5:00 y las 7:00 levántese a las 00 para defecar y beber un poco de agua. Capitán del transporte de colon, limpie la basura de su cuerpo y transpórtela. ¡El meridiano del intestino grueso está estrechamente relacionado con los cinco sentidos!
Si un miembro tiene acné o rosácea en la nariz, todos son causados por colitoxinas, también hay dolores en los dedos, dorso de las manos, miembros superiores, hemorroides y estreñimiento, que también son causados por; colitoxinas En este momento, hacer limpieza intestinal La desintoxicación es más apropiada. Y el intestino grueso y los pulmones están en la superficie. ¡También puedes hacer meditación respiratoria y cantar sutras en este momento para mejorar la vitalidad de tus pulmones!
7 a. m. a 9 a. m. es la estación del meridiano del estómago y es necesario desayunar a esta hora. Si tienes qi estomacal, vivirás; si no tienes qi estomacal, morirás. Un hombre está muy enfermo, pero todavía tiene gases y quiere comer. Entonces esta persona debe tener un poco de vida y no se irá pronto. Si no tiene apetito, no querrá comer nada, y si no tiene gases, morirá. Si no desayunas, algunas personas dicen que tienes que apresurarte para ir al trabajo y otras dicen que quieres perder peso y no desayunas. Esto está muy mal.
Si no desayunamos no habrá nada que hacer cuando el meridiano del estómago esté de guardia. Si no pasa nada, segregará ácido gástrico desesperadamente. Si segrega demasiado ácido estomacal, los problemas estomacales llamarán a su puerta a largo plazo. ¡En este momento, sugiero que todos preparen el desayuno en casa y desayunen! Sólo comiendo bien por la mañana podrás tener mejor energía para dedicarte al trabajo y a la vida.
Shi Si. El horario es de 9 am a 11 am, cuando el meridiano del bazo está en su punto más fuerte. ? El bazo gobierna los músculos. Si los músculos no están bien, debe ser que la función del bazo no es buena. Podemos hacer algunos ejercicios entre las 9 y las 11 de la mañana, porque cuando haces ejercicio, contraes los músculos y abres la válvula de energía del cuerpo. Usted ha estado haciendo ejercicio, por lo que se consume esta energía, lo que puede obligar al bazo a entregar más energía y más nutrientes, por lo que el bazo siempre está trabajando durante la temporada. Por supuesto, el bazo funciona muy bien y el cuerpo se vuelve cada vez más fuerte.
Las personas con una función deficiente del bazo que no pueden eliminar la humedad tendrán caras y abdomen gordos, muslos gruesos, pérdida de apetito y dolor en muslos y rodillas. Los miembros con tales síntomas son aptos para practicar yoga en este momento. En cuanto a las posturas, puedes realizar una postura con mayor cantidad de ejercicio, como la postura japonesa, para expulsar la humedad del cuerpo.
¡El ejercicio es muy útil para adelgazar el rostro, levantar los muslos, levantar la cintura y mejorar la belleza! El otro bazo pasa por las articulaciones del muslo y la rodilla. ¡El ejercicio en este momento puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez en las articulaciones del muslo y la rodilla! Además, para los miembros que quieran perder peso, adelgazar los muslos y la cara, recomendaremos yoga para el bazo y el estómago en este momento, que tendrá efectos evidentes en la pérdida de peso.
En la infancia, entre las 11 del mediodía y las 13 horas, el meridiano del corazón alcanza su punto máximo y el meridiano del corazón está en temporada. Debes saber que el mediodía y la medianoche son los puntos de intersección del yin y el yang en el cielo y la tierra durante el día y la noche. Cuando el yin y el yang del cielo y la tierra cambian, el cuerpo humano necesita descansar. ¿Cuáles son los beneficios de tomar un descanso? Puede permitir que nuestro cuerpo humano se adapte a los cambios en el Qi del cielo y la tierra, por eso los antiguos llamaban sueño meridiano al sueño. ¿Robar el destino del cielo y la tierra? Esta es una sabiduría de salud bastante interesante.
Por eso debes dormir cuando eres joven. Almuerza al mediodía todos los días, come a las 12 en punto, deja que se digiera después de las 12:20 y duerme 40 minutos de 12:40 a 1:20 de la tarde. Esta es una vida de robar el mundo, por lo que tomar una siesta es el mejor momento. En este momento, los miembros pueden tomar una siesta para nutrir sus mentes. En ese momento, el miembro le pidió que viniera al club a almorzar primero y que pudiera tomar una clase de fisioterapia de hombros y cuello inmediatamente después del almuerzo.
Al fin y al cabo, al fin y al cabo, es de la una a las tres de la tarde. Es el momento en que el meridiano del intestino delgado está en su punto más fuerte y el meridiano del intestino delgado está en temporada. El meridiano del intestino delgado también se llama meridiano del hombro. El dolor de hombros y cuello está relacionado con la obstrucción de los meridianos del intestino delgado. Hacer yoga saludable para el meridiano del intestino delgado de 1 a 3 p. m. todos los días puede suavizar el qi y la sangre del meridiano del intestino delgado. Más útil para aliviar el dolor de hombros y cuello.
El Shenshi es de 3:00 p. m. a 5:00 p. m., que es cuando el meridiano de la vejiga está en su punto más fuerte, y las investigaciones científicas nos dicen que durante el Shenshi, puedes beber más agua hervida y té caliente, y hacer más ejercicio, lo que puede ayúdanos a desintoxicarnos y ayúdanos a reponer qi y sangre.
El meridiano de la vejiga es el meridiano más largo del cuerpo humano y pasa por la cabeza, el cuello, la espalda, las articulaciones de los muslos y la parte posterior de la pantorrilla. Si el meridiano de la vejiga está bloqueado, provocará dolor en la cabeza, el cuello, la espalda, las piernas y otras partes.
Todos los días de 15 a 17 horas organizaremos clases de desintoxicación de la vejiga, que también son clases de fisioterapia de espalda. Ejercitar el meridiano de la vejiga en este momento puede promover el Yang Qi y ayudarnos a desintoxicarnos. Posturas como la postura del avestruz y la postura de espaldas son muy útiles para tratar el dolor lumbar.
Youshi, es decir, de 5 pm a 7 pm, es donde viene a recoger nuestro Yang Qi. ¿Dónde se esconde? Está escondido en los riñones, por lo que podemos saber que de 5:00 a 7:00 cada mañana, este es el momento en que la lanza de piedra abre y cierra el Yang Qi de nuestro cuerpo humano, y el Yang Qi es recolectado y almacenado. en los riñones. Aquí es cuando se recolecta Yang Qi. En este momento, nuestro cuerpo necesita almacenar esencia, por lo que es el mejor momento para recuperar los riñones.
Si cuidamos bien nuestros riñones estaremos radiantes y enérgicos. El meridiano del riñón conecta las piernas, y los riñones están bien y las piernas son fuertes. Al contrario, piernas fuertes y buenos riñones. Si el miembro presenta debilidad en sus miembros inferiores, se asusta con facilidad y tiene la tez gris, se recomienda practicar yoga en este momento.
A tiempo. La vigilia nocturna es de 7 a 9 pm, cuando el meridiano pericárdico está en su punto máximo, y cuando esté cenando con su familia, puede masajear el meridiano pericárdico a las 8 pm. Si un miembro tiene poco sueño, entumecimiento corporal, acidez de estómago, cara enrojecida y ojos amarillos y dolor en el codo, se le puede recomendar que practique yoga en este momento.
A veces puedes ajustar el qi y la sangre de los tres meridianos yin de las manos estrechando las manos, agarrando las manos, relajándolas al inhalar y apretando al exhalar. Puede proteger el corazón, es bueno para la circulación sanguínea del corazón y tiene el efecto de eliminar el calor. En este momento, no se permiten movimientos a gran escala ni movimientos de flexión hacia atrás, principalmente flexión hacia adelante, flexión hacia adelante y extensión hacia adelante. Por cierto, tocar el meridiano del hígado y la vesícula biliar puede ayudarte a dormir.
El último horario es el día, de 9 a 23 horas. Esta fue la época más próspera para Jing. Sanjiao es el comandante de Qi. El Sanjiao superior, inferior y superior son como el comandante de una banda. La coordinación y el equilibrio de los órganos internos depende del triple quemador, que está bajo su control, por lo que lo mejor es empezar a dormir en el meridiano del triple quemador a esta hora y acostarse entre las diez y las diez y media de la noche. Este es el mejor método de belleza para perder peso, también lo llamo yoga del sueño.
Entonces es medianoche, de 23 a 1 de la madrugada. En este momento, la bilis y la menstruación están en su punto máximo. Dormir en este momento puede hacer que el Yang Qi crezca sin problemas, porque debes dormir cuando el sol cambia de yin a yang. Tan claro como es tu vesícula biliar, así de claro es tu cerebro. Si duerme hasta tarde y no duerme en casa, al día siguiente sentirá la cabeza pesada. Debido a que su vesícula biliar no está clara, dormirá bien por la noche, tendrá la mente clara durante el día y tendrá una secreción de bilis normal. Cuando la secreción de bilis es normal, se secretarán enzimas digestivas y mejorará la función del bazo y el estómago.
Entonces estará muy feo, de la una a las tres de la madrugada. Aquí es cuando el meridiano del hígado está en su punto más fuerte. Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado. ? La sangre comienza en el corazón y se almacena en el hígado. ¿El Qi se origina en los riñones y surge en los pulmones? Entonces ya sabes cómo reponer el qi. Esto es sólo una frase.
¿Piedra de sello? De tres a cinco de la mañana todos nuestros órganos necesitan un buen descanso. No deberías levantarte demasiado temprano. Será mejor que te levantes después de las cinco. Si te levantas a las tres, debes levantarte y moverte. Si desea hacer ejercicio, entonces el Qi y la sangre respaldarán sus actividades, y habrá muy poco Qi y sangre distribuidos a los pulmones, por lo que no tendrá energía ese día. No creas que ganaste dos horas.
No hay espíritu frente al tiempo. De hecho, todos los órganos deben descansar de 3 a 5 de la mañana y lo mejor es dormir. Sólo en un estado de tranquilidad nuestros pulmones pueden distribuir razonablemente el qi y la sangre.